Uống coca có béo không? Lợi ích và tác hại của coca-cola

Uống Coca có béo không? Uống Coca Cola sẽ giúp tiêu hoá nhanh và sẽ cảm thấy nhanh đói, thèm ăn, từ đó ăn nhiều hơn dẫn đến tăng cân, béo phì. Đặc biệt, việc uống Coca thường xuyên có thể làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng trong cơ thể bạn, dẫn đến sự thiếu hụt các vitamin và khoáng chất.

Uống coca có béo không?

Tuy sở hữu khả năng giải khát tuyệt vời nhưng đồ uống có gas lại được liệt vào danh sách các thực phẩm cần kiêng trong chế độ giảm cân. Nhiều bạn thắc mắc “Uống coca có tăng cân không” để cân đối hoặc cắt giảm hàm lượng coca nạp vào cơ thể mỗi ngày. 

Coca gồm 2 loại là coca có đường và coca không calo (zero sugar). Nhiều người bị đánh lừa bởi thành phần trong tên gọi coca không đường ngỡ rằng uống coca không calo không hề béo. Tuy nhiên, cả hai loại đồ uống coca này đều gây thừa cân và béo phì.

Mặc dù Coca có một số lợi ích cho sức khoẻ, nhưng nếu lạm dụng coca hay đồ uống có ga cũng có thể gây ra nhiều hậu quả cho cơ thể bạn. Do đó, uống Coca có béo không? Thì câu trả lời là Có.

Uống coca có béo không?

Xem thêm:

• Uống nước mía có béo không

Thành phần và lượng calo có trong Coca

Thành phần chủ yếu trong mỗi lon Coca gồm: Nước, đường, cacbon dioxit, caffeine, axit photphoric, chất tạo màu cùng một số hợp chất khác. 

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, một lon Coca có dung tích khoảng 330ml có chứa khoảng 139 calo, thông thường một người có thể uống được khoảng 2-3 lon Coca. Khi tổng cộng lượng calo này thì hàm lượng calo có thể lên đến 414 Calo. 

Lợi ích và tác hại của Coca Cola

Coca Cola có rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể và tinh thần của bạn. Tuy nhiên, nếu lạm dụng sử dụng quá nhiều Coca sẽ dẫn đến những tác hại không ngờ tới cho sức khoẻ.

Lợi ích khi dùng Coca

Ngoài cảm giác đem lại cho người uống cảm giác sảng khoái, dễ chịu sau khi tiêu thụ thì Coca còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể và tinh thần của bạn:

– Giảm đau đầu, cải thiện tinh thần: Sử dụng một liều lượng vừa đủ thì caffeine có trong Coca sẽ kích thích hệ thần kinh trung ương, giảm các triệu chứng đau đầu, cải thiện tinh thần, giảm mệt mỏi và phân huỷ các axit béo trong gan.

– Tốt cho hệ hô hấp: Theo nghiên cứu, caffeine có trong nước ngọt là chất giúp mở đường hô hấp làm cho nhịp thở của người bệnh tốt, ổn định, dễ dàng.

– Ngăn ngừa xơ gan, sỏi mật, ung thư: Theo nghiên cứu về người thường xuyên sử dụng nước ngọt có ga có chứa nhiều caffeine thì họ rất ít khả năng mắc bệnh Parkinson, xơ gan, sỏi mật và ung thư ruột.

– Tốt cho hệ tiêu hoá: Khí CO2 có trong nước ngọt có ga giúp giảm bớt cảm giác buồn nôn, đau bụng, hỗ trợ điều trị táo bón.

Tác hại khi uống Coca

Bên cạnh những lợi ích,theo tư vấn của TS.BS Nguyễn Trọng Hưng trên báo sức khoả & đời sống, việc lạm dụng nước ngọt có ga mang tới nhiều hậu quả như:

– Ăn mòn răng: Sử dụng quá nhiều Coca có thể gây mòn răng vì sản phẩm này có chứa một số axit có thể làm hỏng men răng.

– Các vấn đề về tim mạch: Sử dụng Coca thường xuyên có thể dẫn đến tăng cholesterol. Từ đó, bạn có thể có nguy cơ đau tim, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

– Thiếu Vitamin: Các loại đồ uống có ga và cola có chứa axit photphoric và caffeine sẽ loại bỏ chất dinh dưỡng và vitamin ra khỏi cơ thể. Vì vậy, nếu lạm dụng sản phẩm này sẽ gây ra một số hậu quả khó lường.

– Làm xấu da: Lượng đường cao trong Coca dễ làm cơ thể mất nước, khiến da khô, ngứa, viêm, nổi mụn và sự lão hoá trên da diễn ra nhanh hơn.

Uống coca có giảm cân không?

Uống coca có mập không? hay “Uống coca có giảm cân không?”. Câu trả lời chắc chắn là KHÔNG. Với hàm lượng calo và đường cao như vậy, coca khiến cơ thể tích trữ năng lượng dư thừa song song với cơ chế kích thích cảm giác đói bụng, thèm ăn. Uống coca không nhưng không giảm được cân mà còn gây tăng cân mất kiểm soát. 

Trung tâm Y tế Đại học Texas (Mỹ) có một nghiên cứu chỉ ra rằng, những người thường xuyên sử dụng nước ngọt trong bữa ăn hàng ngày có nguy cơ béo phì gấp 10 lần người bình thường.

Những lưu ý khi uống nước coca

Thay vì băn khoăn uống coca có béo không thì bạn hãy nhanh tay note lại một số lưu ý dưới đây để giảm thiểu tác hại của coca đến sức khỏe. 

– Kiểm soát chặt chẽ lượng calo nạp vào cơ thể, mỗi ngày chỉ uống 300ml coca (tương đương 1 lon coca truyền thống). 

– Hạn chế uống coca quá thường xuyên, không uống coca thay nước lọc. Thay vào đó, bạn nên bổ sung các loại nước detox, nước ép giàu vitamin và khoáng chất để tạo cảm giác no giả, no lâu.

– Để hạn chế nguy cơ ăn mòn răng, bạn nên uống coca bằng ống hút và không ngậm coca lâu trong miệng. Sau khi uống coca, nên súc miệng lại với nước lọc.

Những lưu ý khi uống coca

Một vài nước uống giúp giảm cân hiệu quả

Tại sao phải băn khoăn uống coca có béo không khi mà bạn có thể thay thế coca bằng vô vàn thức uống dinh dưỡng lành mạnh khác. Dưới đây là một số gợi ý giúp chị em giảm cân cấp tốc nhưng cực kỳ lành mạnh và an toàn với sức khỏe:

– Nước bí đao: Bí đao là thực phẩm cực giàu các chất dinh dưỡng như glucid, sắt, photpho cùng nhiều loại vitamin như B1, B2, B3, B9, C, E… Trong đó, hợp chất hyterin – caperic trong bí đao giúp kìm hãm quá trình chuyển hóa đường thành mỡ, hỗ trợ giảm tích tụ mỡ thừa và đặc biệt là giúp các mẹ sau sinh tìm lại cân nặng lý tưởng..

– Nước gừng: Nước gừng có tính ẩm cũng giúp mỡ thừa tiêu tan nhanh chóng và lấy lại vóc dáng thanh mảnh cho các chị em.

– Nước ép cà rốt: Nước ép cà rốt vừa có sự thanh mát của rau củ, vừa bổ sung đầy đủ vitamin và dưỡng chất cần thiết giúp cải thiện được vóc dáng và tăng cường sức khỏe.

– Nước ép dứa: Nếu đang muốn giảm cân thì chị em không thể bỏ qua nước ép dứa với hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cực kỳ dồi dào. Tự tay làm cho mình một cốc nước ép dứa là mẹo giảm cân an toàn và hạn chế béo phì cực kỳ hiệu quả.

Uống Coca có béo không? Việc uống Coca không chỉ gây thừa cân, béo phì mà còn mang lại nhiều tác hại nguy hiểm với sức khoẻ. Bạn có thể thay thế bằng các loại sinh tố hoặc nước ép giàu dinh dưỡng. Kết hợp cùng chế độ ăn uống và tập luyện khoa học để tăng cường sức khoẻ và duy trì vóc dáng.