Thức khuya có nổi mụn không? Cách thức khuya không nổi mụn

Vì đặc thù công việc hoặc học hành thi cử nước rút mà không ít người phải thức khuya nhiều đêm liền. Thói quen này không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mà còn khiến da “biểu tình” do hoạt động hết công suất. Vậy thức khuya có nổi mụn không? Làm sao để thức khuya mà da dẻ vẫn mịn màng? Cùng Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Johnson Clinic tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.

Thức khuya có nổi mụn không?

Để biết được thức khuya có nổi mụn không thì chúng ta cần tìm hiểu cơ chế hoạt động của da vào ban đêm. Thường xuyên thức khuya đồng nghĩa với quá trình tái tạo và phục hồi da bị chậm lại. Thức quá 12h đêm khiến cơ thể bỏ qua khung giờ vàng để gan thải bỏ độc tố và tái tạo huyết dịch. Lúc này, các chất độc tích tụ lâu ngày trở thành tác nhân gây mụn.

Không những thế, thức khuya còn là thủ phạm khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi. Lúc này, cơ thể sẽ tiết ra một lượng lớn cortisol như cơ chế tự nhiên để cân bằng tâm sinh lý. Khi cortisol tiết ra nhiều trên mặt, tuyến bã nhờn theo đó cũng hoạt động mạnh mẽ theo. Dầu nhờn tích tụ gây bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện cho vi khuẩn hoạt động và hình thành mụn.

Thức khuya nhiều đêm liền trực tiếp ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và làn da. Hiện tượng lão hóa và xuống sắc diễn ra nhanh và rõ rệt hơn. Cùng với đó là tình trạng mụn ẩn, mụn viêm ngày càng chi chít và khó điều trị.

Lý do thức khuya gây nổi mụn?

Thắc mắc thức khuya có nổi mụn không? đã có câu trả lời. Vậy tại sao thức khuya lại gây nổi mụn?

Làm tăng tiết bã nhờn trên da

Tiết nhờn quá mức là nguyên nhân hàng đầu của việc việc thức khuya nổi mụn. Như đã đề cập, ban đêm là khoảng thời gian tuyến bã nhờn hoạt động rất mạnh. Cơ thể khi phải thức quá khuya thường căng thẳng, dễ stress và nhạy cảm. Các hormone trong cơ thể cũng bị rối loạn theo, kích thích tiết cortisol trên mặt khiến bã nhờn tích tụ tích tụ ngày một nhiều.

Ngoài ra, thức khuya còn khiến da bị thất thoát nước nhanh hơn. Da vừa tiết nhờn mạnh vừa mất nước nhanh làm lỗ chân lông giãn nở và dễ bít tắc hơn. Đây là môi trường lý tưởng để vi khuẩn trú ngụ và gây ra mụn.

Thay đổi nội tiết tố

Thức khuya có nổi mụn không? – Bên cạnh làm da tăng tiết bã nhờn thì còn ảnh hưởng tới nội tiết tố nữ, đây cũng là tác nhân dễ gây nổi mụn. Thức khuya kéo dài khiến nội tiết tố bị ảnh hưởng, kéo theo là hiện tượng rối loạn kinh nguyệt và khiến tình trạng mụn viêm ngày càng trở nên nghiêm trọng.

Làn da không được nghỉ ngơi

Ban đêm cũng là khung giờ vàng để cơ thể nghỉ ngơi và đào thải độc tố. Thức khuya khiến da dẻ vẫn phải hoạt động hết công suất và nảy sinh nhiều vấn đề khác nhau như lão hóa, khô rát, nổi mụn. Đó là lý do tại sao làn da của “team cú đêm” thường khá mệt mỏi và nhạy cảm. Lớp bảo vệ da yếu dần khiến da dễ bị ảnh hưởng bởi các tác động từ môi trường như ánh nắng, khói bụi cũng như thay đổi thời tiết.

Tác hại của thức khuya tới cơ thể

Thức khuya nổi mụn phải làm sao? Một số tác hại khác của thức khuya ảnh hưởng tới cơ thể

Ngoài thắc mắc “Thức khuya có nổi mụn không” thì những tác hại của thói quen không lành mạnh này cũng được rất nhiều người quan tâm. Nghiên cứu cho thấy thức khuya rất có hại cho sức khỏe, ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều cơ quan chức năng khiến cơ thể suy nhược và yếu đi rõ rệt.  

Ảnh hưởng tới mắt

Sau một ngày làm việc dài mệt mỏi, ban đêm là khoảng thời gian hiếm hoi đôi mắt được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu thức khuya, đôi mắt trở nên lờ đờ mệt mỏi và suy giảm thị lực rõ rệt. Lúc này, mắt phải tiết ra nhiều chất bôi trơn hơn dẫn đến khô và mỏi mắt. 

Không những thế, tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại vào ban đêm cũng khiến mắt mỏi và lão hóa nhanh hơn. Đây là nguyên nhân gây nên bệnh thoái hóa điểm vàng cùng nhiều bệnh về mắt nghiêm trọng khác.

Nguyên nhân suy giảm hệ miễn dịch

Thức khuya cũng khiến cơ thể phải sử dụng đến nguồn năng lượng tích trữ. Sức đề kháng dần kiệt quệ khiến cơ thể mệt mỏi và tăng nguy cơ mắc các bệnh do miễn dịch kém như cúm, các bệnh đường hô hấp hoặc ốm vặt.

Suy giảm trí nhớ và đau đầu

Nghiên cứu cũng chỉ ra, khả năng suy giảm trí nhớ ở người có thói quen thức khuya cao gấp 5 lần người bình thường. Lý do là bởi ban đêm là khoảng thời gian để não bộ và cơ thể nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng sau một ngày dài. 

Thức khuya đồng nghĩa với việc “ép” bộ não phải “tăng ca”, lâu ngày dẫn đến đau đầu, rối loạn giấc ngủ, dễ cáu gắt và thậm chí là suy giảm khả năng ghi nhớ nghiêm trọng.

Gây ra bệnh dạ dày

Thức khuya có nổi mụn không? – Bên cạnh việc ảnh hưởng khiến cho làn da nổi mụn thì đau dạ dày cũng là triệu chứng nguy hiểm do thức khuya quá nhiều. Ngủ đúng giờ vào ban đêm cũng là thời gian để dạ dày tái tạo và phục hồi chức năng. Ngược lại, khi thức khuya và làm việc căng thẳng, đường tiêu hóa không được nghỉ ngơi và yếu dần, dịch dạ dày tiết ra nhiều hơn dễ gây ra một số bệnh dạ dày nhiều cấp độ sau:

• Trào ngược dạ dày thực quản
• Viêm loét dạ dày
• Đầy bụng, khó tiêu

Thay đổi nội tiết tố, lão hóa nhanh

Khi cơ thể chìm vào giấc ngủ ban đêm, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone giúp cân bằng nội tiết tố. Tuy nhiên, với những người thường ngủ trễ, ngủ không đủ giấc thì lượng hormone này sẽ bị thiếu hụt và bị rối loạn tiết tố. Hậu quả là kinh nguyệt không đều, thậm chí tăng tỷ lệ mắc bệnh u xơ tử cung, u nang buồng trứng,…

Cách thức khuya không nổi mụn

Thức khuya có nổi mụn không? – Cách thức khuya không nổi mụn giúp bạn hạn chế tối đa việc nổi mụn

Sau khi hiểu được thức khuya có nổi mụn không thì hãy cùng Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Johnson Clinic dắt túi một số kinh nghiệm giữ cho da mặt luôn sạch mụn kể cả khi phải thức khuya kéo dài.

Làm sạch da và skincare trước khi đi ngủ

Thức khuya khiến bã nhờn tiết ra trên mặt nhiều hơn, gây bít tắc lỗ chân lông và để lại hiện tượng kích ứng, mụn nhọt. Do đó, để hạn chế mụn xuất hiện những hôm ngủ trễ, bạn phải  rửa mặt thật sạch trước khi đi ngủ và tiến hành skincare đủ bước, đúng quy trình. Điều này giúp loại bỏ lượng lớn dầu nhờn, ngăn ngừa bít tắc lỗ chân lông và giảm mụn rất hiệu quả.

Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng trọn bộ sản phẩm dưỡng da và phục hồi da để hạn chế tối đa tình trạng mụn như tẩy trang, sữa rửa mặt, kem dưỡng ẩm, kem trị mụn, các loại mặt nạ dưỡng da. Nếu thuộc team da dầu thì việc kết hợp thêm các sản phẩm kiềm dầu là điều vô cùng cần thiết.

Hạn chế sử dụng tay sờ lên mặt

Nhiều chị em thường sờ tay lên mặt rất nhiều lần trước khi đi ngủ dù đã skincare sạch sẽ. Tuy nhiên, tay là nơi tích tụ nhiều vi khuẩn, khi tiếp xúc với mặt rất dễ gây ra tình trạng viêm nhiễm, nổi mụn. Không những thế, hạn chế sờ tay lên mặt còn giảm đáng kể nguy cơ làm tổn thương da và mọc mụn ngày một nhiều. 

Bổ sung nước

Ngoài chăm dưỡng da từ bên ngoài thì bạn cũng nên uống thật nhiều nước suốt cả ngày dài để tăng cường khả năng thải độc và cấp ẩm cho da. Cơ thể khi được bổ sung đủ nước cũng giảm hiện tượng nóng trong và ngăn ngừa mụn phát triển.

Hạn chế dùng các chất kích thích

Vì phải thức khuya nên nhiều người nạp không ít cà phê hoặc trà để giữ tinh thần tỉnh táo. Tuy nhiên, thói quen không lành mạnh này có thể khiến mặt nổi mụn mất kiểm soát và ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh cũng như sức khỏe tổng thể.

Hạn chế những món ăn dầu mỡ hoặc cay nóng

Thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ và đồ ăn nhanh cũng khiến mặt đổ nhiều dầu, da xấu đi và nổi mụn chi chít. Chất đường ngọt còn khiến các gốc tự do phát triển nhanh và da dẻ lão hóa nhanh chóng hơn. Do đó, bạn nên hạn chế những món dầu mỡ, cay nóng vào ban ngày và đặc biệt là ăn đêm. 

Thay vào đó, để giảm cảm giác đói vào ban đêm, bạn nên ăn no trước 20h và bổ sung  thêm một ly sữa ấm hoặc trái cây tươi

Giữ chăn gối luôn sạch sẽ

Vỏ gối, chăn mền mất vệ sinh là môi trường lý tưởng cho các loại vi khuẩn trú ngụ, tạo điều kiện thuận lợi cho các ổ mụn hình thành và phát triển. Vì vậy, bạn phải thường xuyên giặt giũ và thay gối, ga giường, chăn mền ít nhất 1 tuần 1 lần để ngăn ngừa nguyên nhân gây mụn. 

Ngủ mấy giờ để không nổi mụn?

Theo đồng hồ sinh học, từ 22h tối đến 5h sáng là khoảng thời gian lý tưởng để cơ thể và da dẻ nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Do đó, bạn nên sắp xếp hoàn thành công việc và lên giường trong 22h đến 23h. Trước khi đi ngủ, bạn cũng nên hạn chế sử dụng điện thoại, laptop để bảo vệ da trước ánh sáng xanh gây lão hóa sớm.

Mong rằng qua bài viết trên, bạn đã lý giải được thắc mắc thức khuya có nổi mụn không để thay đổi giờ giấc sinh hoạt sao cho lành mạnh. Nếu bắt buộc phải thức khuya học tập và làm việc, bạn nên vệ sinh da sạch sẽ, uống đủ nước và hạn chế đồ nhiều dầu, đồ cay nóng để hạn chế tối đa những tác hại cho sức khỏe và làn da.