Đu đủ bao nhiêu calo? Mẹo ăn đu đủ đốt cháy calo cấp tốc tại nhà

Đu đủ là loại trái cây được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng rất dồi dào. Không những thế, ăn đu đủ còn hỗ trợ giảm cân và giúp chị em giữ dáng đẹp da hiệu quả. Vậy đu đủ bao nhiêu calo? Nên ăn đu đủ chín hay đu đủ xanh để giảm cân tại nhà. Cùng Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Johnson Clinic đi tìm câu trả lời trong bài viết sau.

Đu đủ bao nhiêu calo?

Trong 100g đu đủ có chứa khoảng 43 calo. Bạn có thể ăn đu đủ vô tư mà không lo thừa cân béo phì. Lượng calo trong đu đủ sẽ có sự chênh lệch ít nhiều giữa đu đủ xanh và đu đủ chín.

Đu đủ xanh bao nhiêu calo?

Nghiên cứu chỉ ra, cứ 100g đu đủ xanh sẽ cung cấp khoảng 32 calo. Một quả đu đủ xanh nặng từ 500g-1kg sẽ chứa khoảng 160-300 calo.

Đu đủ chín bao nhiêu calo?

Lượng calo trong đu đủ chín sẽ cao hơn đu đủ xanh thì chứa đường tự nhiên. Mỗi 100g đu đủ chín sẽ chứa khoảng 42 calo. Tương tự, một trái đu đủ chín 1kg thì bổ sung khoảng 400 calo cho cơ thể.

Đu đủ chứa những thành phần dinh dưỡng gì?

Để giải đáp cho câu hỏi: “Đu đủ bao nhiêu calo?”, thì chúng mình đã tổng hợp thông tin thành phần dinh dưỡng trung bình co trong 100g đu đủ dưới đây:

Calo: 43
Carbohydrate: 16g
Chất xơ: 2,5g
Đường: 11g
Chất béo: 0,4g
Natri: 11,6mg
Kali: 2,69g
Chất đạm: 0,7g
Vitamin C: 0,883g
Vitamin A: 0,0682 g
Vitamin B9: 0.0537g
Lycopene: 2,6506mg.
Beta carotene: 0,3973mg

Đặc biệt, trong đu đủ xanh sẽ chứa thêm 4% nhựa latex và chủ yếu là papain. Chất này được ứng dụng rộng rãi trong ngành công nghiệp thực phẩm, y, dược và mỹ phẩm.

Đu đủ chứa bao nhiêu calo

Ăn đu đủ có mập không? 1 quả đu đủ chứa bao nhiêu calo?

Sau khi biết được chính xác đu đủ bao nhiêu calo thì liệu ăn đu đủ có béo không là thắc mắc của rất nhiều người. Câu trả lời là KHÔNG. Các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao công dụng giảm cân của đu đủ. Với chỉ 32-42 calo trong mỗi 100g đu đủ thì đây là nguồn dinh dưỡng thích hợp bổ sung năng lượng lành mạnh cho cơ thể nhưng không lo tăng cần.

Không những thế, trong thành phần của đu đủ cực nghèo cholesterol và chất béo, ít đường nhưng chất xơ và các vitamin cực cao. Ăn đu đủ thường xuyên giúp hỗ trợ quá trình giảm cân rất hiệu quả.

Ăn đu đủ có giúp giảm cân không?

Với hàm lượng calo và thành phần dinh dưỡng như vậy thì liệu ăn đu đủ có giúp giảm cân hay không?

Đu đủ xanh hay đu đủ chín có tác dụng giảm cân hiệu quả?

Tuy có thành phần dinh dưỡng khá giống nhau nhưng đu đủ xanh không có tác dụng giảm cân tốt như đu đủ chín. Trong đu đủ chín không chứa tinh bột, lại cực giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất để siết cân cấp tốc nhưng vẫn an toàn.

Ăn đu đủ chín tạo cho bạn cảm giác no lâu, không bị cơn thèm ăn kích thích nạp calo thừa. Do đó, nếu đang trong chế độ ăn kiêng thì bạn đừng bỏ qua loại trái cây này nhé.

Ăn đu đủ giảm cân hiệu quả

Lợi ích của đu đủ với sức khỏe

Bổ sung đu đủ trong chế độ ăn hàng ngày mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

100g đu đủ chỉ cung cấp khoảng 42 calo với lượng đường gần như = 0. Trong khi đó, chất xơ và các vitamin dồi dào giúp cho bạn luôn cảm thấy no và cắt bớt khẩu phần ăn từ các món ăn vặt. Chính vì thế, nhiều người chọn đu đủ làm món tráng miệng để nạp năng lượng lành mạnh cho cơ thể mỗi ngày.

Chống oxy hóa mạnh

Đu đủ chứa nhiều chất oxi hóa cao như vitamin A, vitamin C và carotenoids giúp ức chế và ngăn ngừa hoạt động của các tế bào gốc tự do trong cơ thể.

Tốt cho hệ tiêu hóa

90% thành phần của đu đủ là nước và hàm lượng chất xơ dồi dào giúp hỗ trợ tiêu hóa. Enzim tiêu hóa đặc biệt chỉ có ở đu đủ có tên papain đẩy nhanh quá trình tiêu thụ thức ăn và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư kết tràng.

Tăng cường hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Ngoài ra, ăn đu đủ còn tăng cường sức khỏe hệ tim mạch nhờ các vitamin, khoáng chất và chất điện giải. Đu đủ chín giúp giảm áp lực dồn nén lên tim mạch và phòng ngừa các bệnh về tim.

Ngăn ngừa ung thư

Nghiên cứu đã chỉ ra hợp chất beta carotene trong đu đủ có khả năng ngăn ngừa ung thư rất hiệu quả. Đu đủ cũng là món ăn cực kỳ bổ dưỡng và phù hợp với những bệnh nhân đang điều trị ung thư.

Gợi ý những công thức giảm cân hiệu quả với đu đủ

Khi nắm rõ đu đủ bao nhiêu calo và những lợi ích tuyệt vời của đu đủ đối với cân nặng và sức khỏe thì tại sao chúng ta không bỏ túi các công thức chế biến đu đủ giảm cân phải không nào? Sau đây là tổng hợp một số món ăn/đồ uống làm từ đu đủ vô cùng đơn giản và cực kỳ bổ dưỡng cho những bạn đang muốn giữ dáng giảm cân:

Sinh tố đu đủ

Sinh tố đu đủ vừa giải khát, vừa cung cấp đồng thời nhiều loại vitamin nuôi dưỡng da mềm mịn, hỗ trợ giảm cân và tăng cường sức khỏe. Bạn có thể bổ sung sinh tố đu đủ như một bữa ăn phụ hoặc như một món tráng miệng hàng ngày.

Chuẩn bị: ½ quả đu đủ chín, sữa tươi không đường và đá xay

Cách tiến hành:

Gọt vỏ, bỏ hạt đu đủ và thái đu đủ thành từng miếng nhỏ.
Xay nhuyễn đu đủ chung với sữa tươi không đường và đá xay.
Đổ sinh tố đu đủ ra ly và thưởng thức vào mỗi bữa sáng và bữa phụ buổi chiều.

Đu đủ bao nhiêu calo – Sinh tố đu đủ hỗ trợ tăng cường sức khỏe và giảm cân hiệu quả

Canh đu đủ

Ngoài sinh tố, bạn cũng có thể chế biến đu đủ cùng sườn non thành món ăn thơm ngon trong bữa ăn hàng ngày. Canh đu đủ sườn không chỉ thơm ngon mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết team đang ăn kiêng.

Chuẩn bị: 1 quả đu đủ mới chín (không quá chín), 200g sườn non, hành, mùi và gia vị.

Cách tiến hành:

Gọt đu đủ, bỏ hạt và thái thành từng miếng vuông nhỏ.
Sơ chế sườn non và ướp gia vị vừa ăn.
Phi hành cho thơm vàng rồi đổ sườn non và xào qua khoảng 3 phút. Đổ nước vào hầm sườn 10-15 phút thì bỏ thêm đu đủ vào nấu cùng, nêm nếm cho vừa khẩu vị.
Đổ canh ra bát, thêm chút hành lá và mùi để tăng hương vị cho món ăn rồi thưởng thức cùng cơm trắng hoặc bún phỏ.

Ăn đu đủ chín không qua chế biến

Không cần chế biến cầu kỳ, bạn có thể ăn đu đủ chín trực tiếp để bổ sung toàn diện những dưỡng chất có trong thực phẩm này. Để giảm cân thành công, bạn chỉ nên 500-700g đu đủ mỗi ngày, trước bữa ăn 30 phút hoặc trong các bữa phụ để kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể.

Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Johnson Clinic đã giúp bạn trả lời câu hỏi đu đủ bao nhiêu calo cũng như gợi ý các món ăn làm từ đu đủ giúp giảm cân hiệu quả. Nếu chỉ ăn đu đủ với một lượng vừa phải , bạn có thể an tâm về cân nặng và vóc dáng mà không lo béo phì hay ảnh hưởng đến sức khỏe đâu nhé.