Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì tại nhà tự nhiên an toàn hiệu quả

Giai đoạn dậy thì (14-16 tuổi) có vai trò quyết định đến sự phát triển hình dáng và kích thước ngực trong tương lai. Do đó, biết cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì là cực kỳ quan trọng. Trong bài viết này, Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Johnson Clinic sẽ hướng dẫn chi tiết các cách làm tăng vòng 1 tại nhà giai đoạn dậy thì để chị em tham khảo và áp dụng nhé.

Kích thước vòng 1 tăng lên là do đâu?

Ở tuổi dậy thì, vòng ngực của chị em chưa phát triển mạnh để đạt đến kích cỡ tối đa. Tuy nhiên, tuổi dậy thì được coi là nền tảng và quyết định đến 80% sự phát triển của khuôn ngực về sau này.

Bước vào tuổi dậy thì, cơ thể bắt đầu sản sinh rất nhiều nội tiết tố nữ có tác động trực tiếp đến sự phát triển vóc dáng và số đo trên cơ thể. Hoạt động của nội tiết tố tỉ lệ thuận với sự thay đổi các đường cong của chị em. Do đó, khi hormone sinh trưởng và sinh dục nữ tăng cao, kích thước vòng 1 có xu hướng tăng lên.

Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì tự nhiên

6 cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì tại nhà tự nhiên an toàn hiệu quả

Cơ thể phụ nữ trong độ tuổi dậy thì vô cùng nhạy cảm. Thay vì bổ sung các thực phẩm chức năng kích size ngực hay phẫu thuật dao kéo, chị em nên áp dụng các cách làm tăng vòng 1 tại nhà an toàn cho sức khỏe. Dưới đây là tổng hợp 6 cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì được các chuyên gia khuyến cáo:

Massage ngực

Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì nhanh nhất và đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện là massage bầu ngực. Xoa bóp ngực giúp thúc đẩy lưu thông máu, từ đó mà sức khỏe tổng thể của ngực được cải thiện đáng kể. Chỉ cần dành ra 15-20 phút mỗi ngày để massage ngực, các nàng có thể giúp “núi đôi” phát triển tự nhiên và săn chắc hơn đáng kể rồi đó.

Không khó để có thể tìm kiếm và thực hiện các động tác massage vòng 1 trên Youtube. Về cơ bản, một bài tập massage ngực được thực hiện đơn giản như sau:

Đặt hai bàn tay ôm lấy bầu ngực, massage nhẹ nhàng theo chiều vòng tròn.
Tay phải xoa bóp theo chiều kim đồng hồ, tay trái massage theo chiều ngược lại.
Massage ngực liên tục khoảng 15-20 vòng thì đổi bên.

Bạn có thể sử dụng tinh dầu để massage bầu ngực trơn tru và hiệu quả tối ưu hơn.

Massage ngực tăng vòng 1 tuổi dậy thì

Chế độ ăn uống dinh dưỡng giúp tăng vòng 1 hiệu quả

Bổ sung chế độ dinh dưỡng lành mạnh với danh sách thực phẩm tốt cho vòng 1 cũng là cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì không thể bỏ qua. Trong đó, các thực phẩm giàu protein và axit béo không no, vitamin và khoáng chất là “chất xúc tác” tuyệt vời cho vòng ngực căng tròn quyến rũ.

Đừng bỏ qua list thực phẩm vàng kích thích tăng size vòng 1 dưới đây:

Thực phẩm giàu phytoestrogen hoặc estrogen thực vật như hạt điều, thì là, yến mạch, gạo lứt, hạt vừng, dưa chuột, cà rốt, trà xanh… thúc đẩy ngực phát triển.
Sữa đậu nành và các chế phẩm từ sữa giàu phytoestrogen cũng là thực phẩm nên có trong thực đơn. Không chỉ có lợi cho sự phát triển của mô vú, sữa đậu nành còn chứa isoflavone – chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các tế bào ung thư vú phát triển.
Trứng gà cực giàu protein, vô vàn các vitamin thiết yếu (A, D, E, B1, B12…) và khoáng chất (Ca, Mg, Fe, K…) hỗ trợ tăng size vòng 1 an toàn, nhanh chóng.
Thực phẩm chứa vitamin C giúp phục hồi collagen như trứng, đậu nành, rau xanh, tỏi, các thực phẩm có màu đỏ. Collagen là một dạng protein giúp giữ form ngực và đẩy bầu ngực căng tròn, không bị xệ, rất tốt cho các bé gái muốn tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì.
Bổ sung các loại hạt như lạc, óc chó, hạnh nhân, óc chó… cũng là cách làm tăng vòng 1 tại nhà mà bạn không nên bỏ qua. Chất béo không bão hòa đơn trong các loại hạt đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc hình thành mô vú và thúc đẩy vòng 1 phát triển.
Các loại trái cây, hoa quả tươi như bưởi, táo, cherry, lê, đào,… giàu vitamin A, C cùng các chất chống oxy hóa.
Đu đủ xanh giàu estrogen kích thích tăng sinh nội tiết tố nữ và tăng kích cỡ vòng 1 cho con gái tuổi dậy thì, đồng thời dưỡng vùng da ngực mềm mại và săn chắc hơn.

Chế độ ăn uống giúp tăng vòng 1 tuổi dậy thì hiệu quả tự nhiên

Thực hiện bài tập tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì

Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì là tập các bài tập thể dục làm săn chắc cơ ngực phía sau mô vú. Tuy nhiên, để cách làm tăng vòng 1 tại nhà này phát huy tối đa tác dụng, bạn cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài. Dưới đây là một số bài tập giúp ngực phát triển ở tuổi dậy thì chỉ mất khoảng 15-20 phút mỗi ngày

Bài tập đẩy tường

Đứng đối diện tường, hai lòng bàn tay chống vào tường, đặt ngang tầm vai.
Từ từ gập khuỷu tay lại, đổ dồn thân trên vào bức tường đến khi đầu gần chạm tường. Hai chân cố định tại chỗ.
Dồn lực vào hai tay, nâng cơ thể về vị trí ban đầu.
Lặp lại động tác trên 10–15 lần để tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả.

Chống đẩy nửa người

Chống đẩy cũng là cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả. Bài tập này được thực hiện như sau:

Nằm sấp, hai lòng bàn tay chống xuống sàn, khoảng cách hai tay rộng ngang vai
Dồn lực vào tay, nâng nửa thân trên lên cao đến khi hai cánh tay gần thẳng, hai khuỷu tay hơi co. Đầu gối và bàn chân giữ cố định trên mặt sàn.
Từ từ hạ thấp người xuống gần sát mặt sàn, lưu ý nhưng không chạm sàn
Lặp lại ba lần, mỗi lần 12 cái chống.

Plank tăng size vòng 1

Plank không chỉ là cách làm tăng vòng 1 tại nhà mà còn tác động đến toàn bộ cơ thể, nâng cao sức khỏe hệ cơ xương cũng như sự dẻo dai. Thực hiện động tác plank tuy đơn giản nhưng cũng khá mất sức và cải thiện đáng kể vòng 1 đó.

Nằm sấp, hai lòng bàn tay úp, để ngay bên dưới vai
Nâng cơ thể lên cao bằng cánh tay và ngón chân đến khi gót chân, vai và đầu nằm trên một đường thẳng. Toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn lên hai cánh tay và 10 đầu ngón chân.
Giữ nguyên khoảng 1-2 phút rồi quay lại tư thế ban đầu

Nếu chưa quen, bạn có thể tăng dần thời gian từ 30s đến 1 phút 2 phút nhé.

Lựa chọn áo ngực giúp tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì

Mặc áo ngực đúng kích thước và tôn dáng là cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì. Một chiếc áo lót vừa vặn không chỉ nâng đỡ bầu ngực hoàn hảo mà còn giúp “ăn gian” đôi gò bồng đảo vô cùng tinh tế. Do đó, chị em đừng tiếc tiền đầu tư những chiếc áo ngực xinh xắn, chất lượng, ôm dáng nhé.

Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì tự nhiên tại nhà

Giữ đúng tư thế

Ngoài ra, bạn hãy tập giữ tư thế thẳng lưng và ưỡn cao ngực để vòng 1 trông nở nang hơn nhé. Tư thế đứng đúng sẽ giúp bộ ngực của bạn trông to hơn hẳn so với khi bạn đứng khòm lưng đó.

Tắm muối giúp tăng kích thước vòng 1

Một cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì đơn giản và dễ thực hiện nhưng ít người biết đến là tắm muối. Ngoài khả năng làm sạch các lỗ chân lông và tẩy da chết hiệu quả, tắm muối còn giúp bầu ngực của chị em thêm săn chắc và căng tròn hơn.

Bạn pha hỗn hợp nước muối theo tỉ lệ 100g muối biển – 1l nước sạch. Mỗi tuần bạn nên tắm muối 1 lần, sau đó làm sạch da và dưỡng ẩm để ngực phát triển và mịn màng hơn.

Trên đây là tổng hợp các cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì tự nhiên giúp chị em sớm sở hữu bộ ngực khỏe mạnh và quyến rũ vạn người mê. Nếu khiến trì áp dụng cách làm tăng vòng 1 tại nhà, chị em yên tâm sẽ có vòng 1 như ý ở tuổi trưởng thành, chẳng lo ngực lép , “hai lưng” đâu nhé.