7 bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt không thể bỏ qua

Da lão hóa, nhăn nheo, xuống sắc chỉ còn là dĩ vãng nếu chăm chỉ tập luyện 7 bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt dưới đây. Chỉ với 15-20 phút mỗi ngày, chị em sớm tìm lại được làn da trẻ khỏe, căng mịn đầy sức sống. Cùng Johnson Clinic khám phá 7 bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt tại nhà cực hiệu quả trong bài viết này nhé. 

Lợi ích của bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt

Các bài tập yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Bản chất của yoga là đồng điệu hơi thở, tâm trí trong từng chuyển động trên cơ thể. Vì vậy, đây là bộ môn thể thao được chị em phụ nữ vô cùng yêu thích.

Dù tập luyện hàng ngày nhưng không phải ai cũng hiểu hết những lợi ích của yoga trẻ hóa khuôn mặt. Dưới đây là 5 lý do bạn phải tập yoga trẻ hóa khuôn mặt ngay hôm nay:

• Yoga trẻ hóa gương mặt tác động vào từng vùng cơ mặt riêng khiến các vùng da chảy xệ, chùng nhão dần dần biến mất.  Các chuyển động trên mặt theo các tư thế khác nhau giảm nếp nhăn xung quanh vùng miệng, mắt hiệu quả. 
• Các bài tập yoga tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy quá trình diễn ra thường xuyên. Từ đó, tình trạng mụn viêm giảm đi đáng kể, kéo chậm quá trình lão hóa.
• Tập yoga trẻ hóa mặt đẩy nhanh quá trình tái tạo và tăng sinh collagen cũng như các tế bào da mới. Vì vậy, sau một thời gian tập luyện, làn da trở lại sáng khỏe, hồng hào, mịn màng như thời đôi mươi. 
• Trẻ hóa khuôn mặt nhờ các bài tập yoga cho cơ mặt với chi phí 0 đồng, không cần sử dụng bất cứ một sản phẩm chống lão hóa hay liệu trình điều trị đắt tiền tại các cơ sở thẩm mỹ.
• Tinh thần an yên, thư thái, giải tỏa căng thẳng, điều hòa nhịp thở. Khuôn mặt rạng rỡ, trẻ trung tự nhiên hơn nhiều so với tuổi thật.

Các bài tập yoga có trẻ hóa da mặt không? Độ tuổi nào hiệu quả nhất?

Với hàng loạt lợi ích mà yoga mang lại, có thể khẳng định các bài tập này hoàn toàn có thể trẻ hóa khuôn mặt nhờ tác dụng nâng cơ, giảm nhăn và tăng sinh collagen cho da mặt. 

Các cô nàng trên 18 tuổi có thể bắt đầu làm quen với bộ môn này. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao nhất, phụ nữ sau 30 tuổi bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa nên tập yoga trẻ hóa khuôn mặt. Ở độ tuổi này, lượng collagen trong cơ thể giảm dần, các nếp nhăn do quá trình lão hóa tự nhiên xuất hiện ngày một nhiều. 

Hơn nữa, phụ nữ 30 thường ít có thời gian yêu thương và chăm sóc bản thân do bộn bề cuộc sống. Do đó, những bài tập yoga trẻ hóa mặt là khoảng thời gian để chị em sống chậm lại, tăng khả năng tập trung và lấy lại nét thanh xuân.

7 bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt đơn giản tại nhà

Yoga trẻ hóa nâng cơ mặt đang được hội chị em yêu thích tập luyện ngay tại nhà đem lại hiệu quả trẻ hóa kinh ngạc. Dưới đây là tổng hợp 7 bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt đơn giản mà chị em không thể bỏ qua. 

Bài tập yoga nâng cơ gương mặt 

Yoga trẻ hóa nâng cơ mặt toàn diện là bài tập tác động đến mọi vùng cơ trên khuôn mặt, loại bỏ mọi dấu hiệu lão hóa tổng thể như nếp nhăn, da chảy xệ. 

Yoga nâng cơ khuôn mặt còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, kích thích đào thải độc tố để làn da sáng khỏe, tràn đầy sức sống.

Chị em tập bài yoga trẻ hóa nâng cơ này như sau: 

• Đặt hai tay lên trên gò má, miệng mở hờ
• Dồn lực vào hai tay, kéo căng da lên theo hướng từ miệng về thái dương cho đến khi miệng bắt đầu chuyển động.
• Giữ tay trong 10 giây thì thả ra và lặp lại 20 lần trong vòng 5 phút.

Bài tập yoga chu môi căng má

Đây là bài tập chị em có thể dễ dàng thực hiện mỗi ngày để trẻ hóa toàn bộ cơ mặt, đặc biệt là vùng hàm và má. 

• Chu môi, kéo căng vùng da má.
• Hàm hàm xuống từ từ, đồng thời nhướn mày để nâng cơ gò má.
• Giữ trong 5 giây thì thả lỏng toàn bộ cơ mặt.
• Lặp lại 10 – 20 lần động tác này mỗi ngày.

Chăm chỉ duy trì 1- 2 tháng đảm bảo da bạn sẽ sáng mịn hồng hào rõ rệt.

Bài tập yoga kéo căng da trán 

Trán là vùng da xuất hiện nhiều nếp nhăn nhất trên gương mặt. Những thói quen xấu như cau mày, nhướn mày,.. khiến vùng trán lão hóa với tốc độ cực nhanh. 

Do đó, chị em cần tập Yoga để kéo căng vùng da trán, trả lại khuôn mặt căng mịn, rạng rỡ.

• Thả lỏng cơ mặt và tâm trí.
• Cuộn bàn tay thành hình nắm đấm rồi miết nhẹ lên vùng trán từ chính giữa ra hai bên thái dương.
• Thực hiện liên tục trong vòng 3 phút. 

Yoga trẻ hóa vùng mắt

Đuôi mắt luôn chứa đựng nhiều dấu vết thời gian và tuổi tác. Một đôi mắt thâm quầng, nhăn nheo, in hằn vết chân chim khiến phụ nữ tự ti, già nua, thiếu sức sống.

• Đặt ngón cái và ngón trỏ lên 2 mắt, hai lòng bàn tay hướng ra ngoài.
• Kéo dãn vùng da mắt từ trong ra ngoài. 
• Giữ trong 10 giây rồi thả lỏng bàn tay.
• Tập luyện động tác này mỗi ngày 10 lần.

Bài tập yoga kéo căng nếp nhăn vùng miệng

Để sở hữu khuôn miệng tươi trẻ, giảm nhăn mỗi khi cười, chị em tham khảo ngay bài tập dưới đây:

• Mím môi, đặt 2 ngón tay lên khóe miệng.
• Kéo ngón tay nhẹ nhàng sang 2 bên, hàm bạnh ra nhưng miệng vẫn mím.
• Giữ trong 10 giây rồi thả lỏng bàn tay.
• Cứ thế lặp lại khoảng 10 lần.

Bài tập Yoga kéo gọn nọng cằm

Cằm nọng vừa là “thủ phạm” tố cáo cân nặng vừa khiến gương mặt nặng nề và già đi trông thấy. Giảm nọng cằm là bài tập Yoga tập trung giảm lượng mỡ thừa và da chùng nhão, cho gương mặt V-line tươi tắn, trẻ trung và thon gọn như tuổi đôi mươi.

Bài tập Yoga kéo gọn nọng cằm thực hiện như sau:

• Đặt 2 lòng bàn tay lên phần gò má, hướng cổ tay về gần thái dương.
• Mở miệng hình chữ O.
• Nhẹ nhàng kéo bàn tay nâng cơ từ phần nọng cằm về gần thái dương.
• Lặp lại động tác 30 lần liên tục. 

Bài tập yoga trẻ hóa vùng cổ

Ngoài các bài tập trẻ hóa toàn bộ khuôn mặt, vùng da cổ nhăn nheo phản ánh quá trình lão hóa nếu chị em không nâng niu, dưỡng da thường xuyên.

Bài tập Yoga trẻ hóa cổ sau đây giúp chị em tự tin với vẻ bề ngoài và thu hút khi diện những bộ cánh khoét sâu.

• Đứng thẳng lưng, thả lỏng cơ thể.
• Vòng cánh tay qua đầu, đặt ngón trỏ và giữa vào thái dương, kéo nhẹ kết hợp nghiêng đầu.
• Lặp lại động tác 20 lần để kéo căng vùng da cổ do lão hóa.

Một số nguyên tắc cần nhớ khi tập yoga trẻ hóa da

Tuy là bài tập đơn giản, không tốn sức và an toàn nhưng khi tập luyện yoga, chị em cần ghi nhớ một số điểm quan trong sau:

Nói không với nước khi tập luyện

• Lúc tập, thân nhiệt tăng cao đẩy máu huyết lưu thông khắp cơ thể, lỗ chân lông cũng giãn nở để đẩy chất độc ra ngoài. Nếu uống một cốc nước (đặc biệt là nước lạnh), các mạch máu lập tức co lại, lỗ chân lông se khít gây nguy hiểm cho cơ thể. 
• Uống nước còn khiến các cơ mặt nhão ra, khiến công sức tập luyện đổ sông đổ biển. 
• Sau khi tập luyện ít nhất 10 phút, bạn có thể bổ sung chút nước ấm hoặc.

Bắt đầu với các động tác nhẹ nhàng

• Tuy là bộ môn khá nhẹ nhàng nhưng yoga vẫn có một số động tác nguy hiểm, đòi hỏi kỹ thuật cao khi tập luyện.
• Các động tác khó như bánh xe, trồng cây chuối, yoga bay không phù hợp với người huyết áp cao. Các động tác vặn, xoắn dồn tập trung vào khoang bụng và dạ dày có thể gây chảy máu với các trường hợp dạ dày vốn đã bị tổn thương.

Lưu ý tập yoga trong kỳ kinh nguyệt

• Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt cực kỳ nhạy cảm. Quá trình lưu thông khí huyết của chị em trong những ngày này cũng rối loạn.
• Những ngày rụng dâu, chị em nên hạn chế các động tác yoga tác động sâu vào cơ bụng như lộn ngược, vặn, xoay người… Các động tác này có thể khiến lượng khí bị co thắt, dẫn đến tình trạng đau bụng kinh ngày càng tệ hơn. 
• Vì vậy, chị em nên lắng nghe cơ thể mình để điều chỉnh lịch tập luyện cho phù hợp.

Nên tập yoga vào buổi sáng

• Theo văn hóa từ “cái nôi” của yoga – Ấn Độ, buổi sáng là “khoảng thời gian thần thánh” để tập luyện yoga. Sáng sớm yên tĩnh nhất, không khí trong lành đẩy tinh thần người tập lên trạng thái sảng khoái nhất. 
• Khung thời gian lý tưởng nhất cho việc tập yoga là 5h-8h sáng và 16h-17h chiều. Mỗi buổi tập kéo dài 1 giờ đồng hồ sẽ giúp bạn nạp đầy năng lượng cho cả một ngày dài.

Không tập yoga khi no

• Cơ thể sau khi nạp thức ăn cần ít nhất 4-6 tiếng để tiêu hóa. Do đó, tập luyện sau khi ăn no ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. 
• Ngoài ra, tập yoga khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi do chuyển động cơ thể thường xuyên đến từng múi cơ, khiến bạn nhanh mất nước và mau kiệt sức. 

Trên đây là lợi ích cũng như tổng hợp 7 bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt hiệu quả cho mọi chị em. Mong rằng bài viết trên đã giúp chị em có thêm những thông tin hữu ích trong việc cải thiện sức khỏe làn da để yêu thương và chăm sóc bản thân nhiều hơn nhé.