Tư thế ngủ giảm mỡ mặt hiệu quả sau 7 ngày

Nằm ngửa, kê gối thấp, tránh úp mặt vào gối là tư thế ngủ giảm mỡ mặt, tác động tích cực đến cấu trúc khuôn mặt và cải thiện tình trạng nọng cằm nhanh chóng. Ngủ nghiêng hoặc nằm sấp, gối đầu không đúng cách không chỉ khiến giấc ngủ chập chờn mà còn tăng khả năng hình thành mỡ mặt.

Tư thế ngủ giảm mỡ mặt

Tư thế ngủ giảm mỡ mặt lý tưởng nhất được các chuyên gia khuyến cáo là nằm ngửa. Tư thế nằm ngửa giúp phân bố đều trọng lực trên toàn bộ cơ thể, giảm áp lực lên khuôn mặt. Điều này có thể giúp ngăn ngừa sự tích tụ mỡ ở vùng má và cằm. 

Ngoài tác dụng đánh bay nọng cằm và mỡ mặt, nằm ngửa cũng có lợi cho cột sống và giúp ngăn ngừa nếp nhăn do mặt không bị đè lên gối gối.

Tư thế ngủ sai cách khiến mặt ngày càng tích mỡ

Bên cạnh tư thế ngủ giảm mỡ mặt thì rất nhiều người đang nằm sai tư thế khiến khuôn mặt đã vốn nặng nề lại càng tích tụ nhiều mỡ thừa hơn:

Nằm ngủ nghiêng: Khi nằm nghiêng trong thời gian dài, một bên mặt chịu trọng lực và đè nặng lên gối, dẫn đến tích tụ mỡ và mất cân đối giữa hai bên mặt. Xương gò má bị dồn vào gối cũng hình thành nhiều nếp nhăn tại khu vực này.

Nằm sấp: Nằm sấp thường xuyên có thể gây áp lực lên các cơ trên khuôn mặt, gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa và làn da nhăn nheo, thiếu sức sống hơn.

Gối đầu quá cao: Kê gối quá cao khi ngủ khiến cổ bị gập lại, tạo ra các nếp gấp dưới cằm và hình thành nọng cằm to quá mức. Sử dụng gối quá cao cũng làm giảm lưu thông máu huyết ở khu vực mặt và cổ, gây ra hiện tượng sưng phù và mặt thiếu thanh thoát hơn.

Bạn có thể quan tâm:

Cách giảm nọng cằm nhanh nhất không cần phẫu thuật

13 cách giảm mỡ mặt hiệu quả cho nữ tại nhà nhanh nhất

5 lưu ý sau khi tiêm tan mỡ nàng nhất định phải nhớ

Thói quen tốt kết hợp với tư thế ngủ giảm mỡ mặt

Để đạt hiệu quả làm gọn mặt tối ưu, bạn nên kết hợp duy trì tư thế ngủ giảm mỡ mặt với các thói quen sống lành mạnh, bao gồm:

Ngủ nghỉ điều độ: Ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm với lịch trình đều đặn giúp cơ thể thư giãn và điều hòa quá trình trao đổi chất, hạn chế chất béo tích tụ ở vùng mặt. 

Ăn uống khoa học: Uống nhiều nước, duy trì chế độ ăn cân đối, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Hạn chế thực phẩm giàu đường và muối giúp giảm tình trạng giữ nước và béo mặt. 

Thực hiện các bài tập giảm béo mặt: Các bài tập như mím môi, phồng má, nghiêng cổ và nâng cằm giúp kích thích cơ mặt, cải thiện lưu thông máu và tăng cường sự săn chắc cho da. Việc thực hiện các bài tập cơ mặt 5-10 phút mỗi ngày kết hợp với tư thế ngủ giảm mỡ mặt là yếu tố then chốt giúp mặt thon trở lại chỉ trong 1 tuần.

Tập thể dục thường xuyên: Các bài tập HIIT, cardio như chạy bộ, bơi lội hoặc nhảy dây không chỉ giảm mỡ toàn thân mà còn đốt cháy calo và siết gọn các cơ trên khuôn mặt. Hơn nữa, tập thể dục còn thúc đẩy tuần hoàn máu, dưỡng da săn chắc và tươi tắn hơn..

Hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn:  Đồ uống có cồn gây mất nước và ức chế quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể giữ nước và tích tụ mỡ, đặc biệt ở vùng mặt. Nếu nghiện bia rượu, bạn nên cắt giảm dần và thay thế bằng các thức uống tốt cho sức khỏe như sinh tố, nước ép hay đơn giản là nước lọc để khuôn mặt thon gọn và săn chắc hơn.

Áp dụng các tư thế ngủ giảm mỡ mặt khoa học không chỉ mang lại lợi ích sức khỏe mà còn giúp giảm mỡ mặt, mang lại vẻ ngoài tươi trẻ và tự tin hơn. Kiên trì ngủ đúng tư thế kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn trong 1 tuần, chị em sẽ thấy rõ được sự khác biệt trên khuôn mặt và đón nhận diện mạo mới tràn đầy sức sống.