6 Tư thế nằm giảm mỡ bụng của người Nhật hiệu quả khó tin

Tư thế nằm giảm mỡ bụng của người Nhật được xem là phương pháp kỳ diệu, chỉ cần nằm đúng tư thế sẽ giúp giảm mỡ bụng mà không cần phải luyện tập nặng nhọc. Phương pháp này có tác dụng cải thiện sự lưu thông máu, giảm lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng.

6 Tư thế nằm giảm mỡ bụng của người Nhật hiệu quả khó tin

Tư thế nằm giảm mỡ bụng hay còn gọi là phương pháp Fukutsudzi. Các động tác bao gồm việc nằm giảm mỡ bụng kết hợp với một số động tác như nâng cao chân, nằm trên khăn cuộn tròn, sách, nằm thở bằng cơ hoành,… Thực hiện tư thế nằm giảm cân trong khoảng từ 3-5 phút sẽ đốt cháy 10-30 calo.

Giảm mỡ bụng với tư thế nằm nâng cao chân

Tư thế nằm giảm mỡ bụng bằng cách nâng cao chân được rất nhiều chị em áp dụng. Động tác này có tác động trực tiếp vào vùng bắp đùi, bắp chân, đánh vào vùng hông và cơ ngang bụng. Phái đẹp cần kiên trì luyện thường xuyên, chắc chắn rằng chỉ sau 3 tháng sẽ giảm được 2-4cm vòng eo.

Tư thế nằm nâng cao chân được thực hiện như sau:

– Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, hai tay mở rộng một góc 45 độ,  đưa chân lên cao một góc 90 độ so với mặt đất, lòng bàn chân hướng lên trên.

– Bước 2: Duy trì tư thế này trong khoảng 10-15 phút sau đó từ từ hạ chân xuống. Thực hiện động tác nâng cao chân khoảng 10 lần.

Tư thế nằm giảm cân trên khăn cuộn tròn

Trên nhiều diễn đàn, hội nhóm làm đẹp đang lan truyền phương pháp nằm giảm mỡ bụng khi ngủ. Sử dụng khăn sẽ giúp giảm áp lực trên xương, đốt cháy 50 calo trong vòng 10 phút. Liên tục thực hiện tư thế nằm giảm cân này, chỉ sau 3 tháng chị em đã giảm được 2-3cm vòng eo.

Thực hiện tư thế nằm giảm cân trên khăn cuộn tròn này như sau:

– Bước 1: Cuộn tròn khăn khoảng 7-10cm đặt trên thảm tập. Nằm ngửa xuống, vùng lõm của lưng đặt trên khăn, đầu gối cong và hai chân đặt sát vào nhau.

– Bước 2: Hai tay đặt lên đỉnh đầu và hai ngón út chạm nhau. Giữ nguyên tư thế tập trong khoảng 5 phút. Kiên trì thực hiện 3 lần/ngày để thấy hiệu quả.

Tư thế nằm giảm mỡ bụng với sách

Tư thế nằm giảm mỡ bụng với sách hay còn gọi là tư thế nằm Uramaiwashi, đây là một trong những cách giảm mỡ bụng khi ngủ hiệu quả. Giảm mỡ bụng với sách giúp tăng cường sức mạnh cơ bụng dưới và cơ hoành, cải thiện hệ tiêu hoá. Mỗi ngày, nàng chỉ cần luyện tập khoảng 30 phút chỉ sau 2 tháng nàng đã giảm được 1-2cm vòng 2.

Cách thực hiện như sau:

– Bước 1: Nằm thẳng trên thảm, đặt một cuốn sách hoặc 1 tấm gỗ dày khoảng 10-20cm lên phần bụng.

– Bước 2: Hai tay đặt song song hai bên hông, hít sâu, sử dụng phần cơ bụng đẩy sách.

– Bước 3: Thở ra nhẹ nhàng, thực hiện 4-6 lần, mỗi lần 20 nhịp.

Tư thế nằm thở bằng cơ hoành giúp eo thon gọn hiệu quả

Nằm thở bằng cơ hoành là kỹ thuật thở sâu giúp bơm đầy oxy cho phổi, tuần hoàn hơi thở. Điều này giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy chất béo cơ bụng phía trên. Hãy thực hiện tư thế nằm thở giảm mỡ bụng bằng cơ hoành 5-10 phút trước khi đi ngủ, đảm bảo rằng chị em sẽ giảm được 50-100 calo mỗi ngày.

Tư thế nằm thở bằng cơ hoành được thực hiện như sau:

– Bước 1: Nằm ngửa trên giường hoặc thảm, tay chân thả lỏng, đặt tay lên bụng để cảm nhận hơi thở tốt hơn.

– Bước 2: Mím môi, từ từ hít thở sâu bằng mũi để bụng căng lên giúp dạ dày giãn nở.

– Bước 3: Thở ra nhẹ nhàng để bụng lõm xuống.

Mỡ bụng giảm với cách nằm sấp khi ngủ

Nhiều chị em thắc mắc rằng “Tư thế nằm sấp có giảm mỡ bụng không?” Theo nghiên cứu của chuyên gia sức khoẻ, phương pháp nằm sấp giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả. Khi nằm sấp, bụng sẽ được ép xuống giường, trọng lượng của lưng tạo ra lực nén áp lực đến cơ bụng, làm giảm quá trình tích tụ mỡ thừa vòng 2.

Bài tập nằm giảm mỡ bụng khi ngủ bằng cách nằm sấp sẽ giúp chị em giảm được 1-2cm vòng eo trong vòng 1 tháng. Tuy nhiên, tư thế này sẽ gây khó chịu và ảnh hưởng xấu đến tim, phổi, dạ dày. Do đó, phái đẹp chỉ nên nằm sấp khoảng 1 giờ mỗi ngày và nên nằm bằng gối thấp.

Tư thế ngủ giảm cân của người Nhật có thực sự hiệu quả không?

Tư thế ngủ giảm cân của người Nhật vô cùng hiệu quả. Phương pháp nằm giảm mỡ bụng đã được Tiến sĩ người Nhật Fukutsudzi dành hơn 10 năm nghiên cứu về phương pháp giảm cân hiệu quả. Nghiên cứu chỉ ra rằng, nguyên nhân của việc béo bụng đó chính là nằm và ngồi sai tư thế. Điều này ảnh hưởng đến vùng hạ sườn và xương chậu gây đau lưng và tích tụ chất béo vào cơ thể.

Chính vì vậy, việc điều chỉnh tư thế nằm sẽ giúp giảm mỡ thừa vùng bụng và hai bên hông. Phương pháp nằm ngủ giảm cân được phụ nữ Nhật Bản yêu thích và áp dụng mang lại hiệu quả cao.

Những lưu ý khi áp dụng tư thế nằm giảm cân của người Nhật

Thực hiện đúng tư thế giảm mỡ bụng của người Nhật sẽ giúp chị em giảm cân một cách hiệu quả. Tuy nhiên, để có một vóc dáng cân đối và cơ thể khỏe mạnh thì chị em cần có những lưu ý sau:

– Kiên trì thực hiện đều đặn các tư thế nằm giảm cân mỗi ngày trong khoảng 15-30 phút để đạt được kết quả mong muốn.

– Nếu có vấn đề về xương khớp, cột sống thì nên tham khảo bác sĩ trước khi luyện tập.

– Kết hợp tập luyện thể dục, ngủ nghỉ đúng giờ (ngủ đủ 8 tiếng), có chế độ ăn uống lành mạnh (hạn chế chất béo, chất bột đường) để có cơ thể khoẻ mạnh và vóc dáng thon gọn vạn người mê.

Hãy kiên trì thực hiện tư thế nằm giảm mỡ bụng hàng ngày để siết eo được 2-3cm trong vòng 1 tháng. Bên cạnh đó, để giảm cân nhanh chóng, tạm biệt mỡ thừa chảy xệ, hãy kết hợp thêm các bài tập giảm mỡ bụng đẻ sớm lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn.