Top 10 thực phẩm trẻ hóa làn da hiệu quả không phải ai cũng biết

Chế độ dinh dưỡng thiếu cân bằng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự lão hóa của làn da. Ăn uống không đủ chất khiến da khô nẻ, dễ lên mụn và xuống cấp ầm ầm. Cùng Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Johnson Clinic tìm hiểu Top 10 thực phẩm trẻ hóa làn da dưới đây để bổ sung vào khẩu phần ăn ngay từ hôm nay giúp chị em thăng hạng sắc vóc, khỏe từ bên trong.

10 thực phẩm trẻ hóa làn da hiệu quả không phải ai cũng biết

Nước cấp ẩm toàn diện

Da dẻ thiếu sức sống, nhăn nheo chỉ vì mất nước là chuyện thường ngày ở những chị em lười uống nước hoặc sở hữu làn da quá khô.

Uống nhiều nước không chỉ bổ sung độ ẩm cho da mà còn tăng độ đàn hồi và liên kết trong các tế bào. Thay vì đồ uống có ga, có cồn, nước lọc là sự lựa chọn tuyệt vời cho làn da trẻ hóa.

Thực phẩm trẻ hóa làn da hiệu quả

Sữa chua không đường

Sữa chua không đường được chứng minh giàu vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Thành phần probiotics trong sữa chua được tìm thấy trong nhiều dòng sản phẩm skincare.

Do đó, bổ sung cho cơ thể và làn da với sữa chua không đường mỗi ngày để nhanh chóng lấy lại làn da sáng mịn, yêu kiều nhé chị em.

Thực phẩm trẻ hóa làn da sữa chua không đường

Đẩy lùi lão hóa với vitamin D

Phụ nữ sau tuổi 25 thường thiếu vitamin D do lượng thực phẩm bổ sung không đáp ứng đủ. 

Đừng lo lắng vì bạn hoàn toàn có thể bổ sung vitamin D dồi dào từ ánh nắng sớm, nhưng tiếp xúc quá lâu với ánh nắng lại gây nguy hiểm cho da. Ngoài ra, vitamin D còn chứa trong thịt một số loại cá như cá thu, cá hồi, cá ngừ….

Thực phẩm trẻ hóa da vitamin d

Bông cải xanh

Bông cải xanh cùng rau thẫm màu rất tốt cho quá trình chống lão hóa da. Dinh dưỡng chứa trong các loại rau này nhiều hơn rất nhiều so với các loại củ quả khác. 

Những bông cải cung cấp nhiều vitamin A và C giúp cải thiện kết cấu da, ngăn ngừa hình thành các nếp nhăn hằn sâu trên da.

Thực phẩm trẻ hóa làn da bông cải xanh

Trà xanh giúp chống lão hóa hiệu quả

Trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho làn da mà không phải ai cũng biết. Thực phẩm này đóng góp vào quá trình trẻ hóa nhờ chất chống oxy hóa và giữ nước. 

Ngoài ra, trà xanh tạo cho làn da màng chắn trước các dấu hiệu tổn thương và lão hóa. Catechin trong trà xanh xoa dịu vết mẩn đỏ, cấp ẩm và cải thiện độ đàn hồi của da.

Trẻ hóa làn da với trà xanh

Bơ – tổ hợp chất béo lành mạnh

Nói đến thực phẩm trẻ hóa, mọi người nhắc ngay đến bơ vì bảng thành phần gồm hàng loạt chất béo lành mạnh, vitamin A và C, chất xơ. Tất cả hội tụ tạo nên công thức dưỡng da hoàn hảo, tăng cường nước và đảo ngược quá trình lão hóa.

Chẳng thế mà bơ là thành phần phổ biến trong nhiều công thức mặt nạ handmade. Vì vậy, chị em có thể ăn bơ trực tiếp hoặc biến tấu thành các hỗn hợp mặt nạ. Tuy nhiên, cần rửa mặt thật sạch bằng nước ấm sau khi đắp mặt nạ, tránh tính trạng bít tắc lỗ chân lông gây ra mụn trứng cá.

Thực phẩm trẻ hóa làn da bơ

Lúa mì nguyên cám

Bánh mì nguyên cám và các sản phẩm từ ngũ cốc là thực phẩm dưỡng da hoàn hảo thay thế tinh bột trắng hoặc mì sợi. Lạm dụng bánh mì trắng hàng ngày vô tình khiến insulin tăng cao, khiến da già nua nhanh chóng.

Lúa mì nguyên cám còn cung cấp chất xơ, thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhanh nhạy để các độc tố trong cơ thể được đào thải thường xuyên. Nghiên cứu cho thấy, các vấn đề về tiêu hóa biểu hiện rõ ràng nhất ở sức khỏe làn da.

Thực phẩm trẻ hóa làn da lúa mì nguyên cám

Cá giàu omega 3

Cá được xem là những thực phẩm cực tốt cho làn da nhờ hàm lượng axit béo omega-3, giúp nuôi dưỡng sự đàn hồi và giúp bít tắc lỗ chân lông. Chế độ ăn thiếu chất béo lành mạnh (omega 3, omega 6…) khiến da khô nám, xỉn màu.

Thực phẩm trẻ hóa làn da cá

Việt quất chống oxy hóa mạnh

Việt quất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C nên được list vào danh sách thực phẩm trẻ hóa và ngừa mụn cực hiệu quả. Bạn có thể bổ sung việt quất như loại quả tráng miệng sau bữa ăn hoặc ăn nhẹ trong các bữa lửng. 

Việt quất không chỉ thơm ngon mà còn có thể biến tấu thành nhiều công thức sinh tố ngon mê ly đó.

Thực phẩm trẻ hóa làn da việt quất

Khoai lang giảm nhăn bất ngờ 

Khoai lang cung cấp hàm lượng vitamin A dồi dào giúp giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác. 

Thay vì phụ thuộc vào mỹ phẩm, tăng cường thực phẩm giàu vitamin A như khoai lang trong thực đơn giúp tăng cường sức khỏe thể chất nói chung và làn da nói riêng.

Thực phẩm trẻ hóa làn da khoai lang

Một số thực phẩm cần tránh để giữ làn da tươi trẻ

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm trẻ hóa cho cơ thể, việc hạn chế một số món ăn dưới đây có thể kích thích da trẻ hóa nhanh hơn gấp nhiều lần cho chị em:

Thực phẩm nhiều đường

Bên cạnh các thực phẩm trẻ hóa làn da thì cũng có rất nhiều thực phẩm nhiều đường bạn cần phải tránh để giúp giữ cho làn da luôn khỏe mạnh, tươi trẻ. Là con gái, thực phẩm ngọt như bánh kẹo, trà sữa luôn là những cám dỗ khó chối từ. Tuy nhiên, chính những thứ mà bạn yêu thích này lại khiến làn da chảy xệ, nổi mụn và tiết nhiều dầu hơn.

Thực phẩm cần tránh để giữ làn da tươi trẻ

Đồ uống có cồn

Rượu bia, thuốc lá, cà phê không chỉ tàn phá sức khỏe mà còn khiến làn da khô ráp, bong tróc.

Thực phẩm cần tránh để giữ da tươi trẻ

Thực phẩm giàu chất béo

Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa trong đồ chiên rán, đồ ăn nhanh là thủ phạm gây thừa cân béo phì. Nếu thường xuyên ăn các thực phẩm giàu chất béo này, da rất dễ nhăn nheo, xỉn màu.

Thực phẩm giàu chất béo cần tránh để giữ làn da đẹp

Ngoài chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bổ sung thực phẩm trẻ hóa làn da, chị em cần bảo vệ và giữ da luôn sạch sẽ, ngủ đủ giấc để da được nghỉ ngơi. Lão hóa không đợi bất kỳ ai, vậy nên yêu chiều và chăm sóc da là điều mà cô gái nào cũng cần phải nắm rõ.