10 thực phẩm giảm béo mặt càng ăn càng Vline 

Thực phẩm giảm béo mặt hàng đầu phải kể đến như rau xanh, trái cây, thịt bò, ngũ cốc, nước chanh, đu đủ, nước ép cần tây, salad cải bó xôi và gạo lứt. Đây đều là những thực phẩm giàu chất xơ, nghèo calo nhưng chứa hàm lượng dinh dưỡng phong phú rất tốt cho quá trình đốt cháy calo và đánh tan mỡ thừa. Nếu đang băn khoăn chưa biết ăn gì để giảm mỡ mặt thì đừng vội lướt qua 10 thực phẩm “vàng” dưới đây.

Rau xanh và trái cây là thực phẩm giảm béo mặt nên ăn

Rau xanh và trái cây là những thực phẩm hỗ trợ giảm béo mặt lý tưởng bởi nó chứa hàm lượng chất xơ rất cao và nghèo calo. Tăng cường bổ sung chất xơ trong thực đơn hàng ngày giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hạn chế tích tụ mỡ thừa, đồng thời tạo cảm giác no lâu, từ đó kiểm soát lượng calo tiêu thụ. 

Đặc biệt, rau xanh còn chứa nhiều nhiều vitamin A, C, E và nước giúp làm đẹp da, mang lại vẻ tươi sáng và rạng rỡ cho khuôn mặt. Các loại trái cây như cam, quýt, bưởi, táo, dứa giàu vitamin C giúp tăng cường chuyển hóa chất béo, đồng thời cung cấp năng lượng tự nhiên cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân nhanh mà không lo tích mỡ trên khuôn mặt.

thuc-pham-giam-beo-mat
Rau xanh và trái cây là thực phẩm giảm béo mặt nên ăn

Ăn thịt bò giảm mỡ mặt

Một trong những thực phẩm nên bổ sung thường xuyên nếu chưa biết ăn gì để giảm béo mặt hiệu quả chính là thịt bò. Thịt bò là nguồn protein chất lượng cao, giúp xây dựng cơ bắp và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ. Khi cơ thể được cung cấp đủ protein, cơ chế đốt cháy calo và giảm cân cũng được cải thiện.

Ngoài ra, thịt bò còn chứa các dưỡng chất quan trọng như sắt, kẽm và vitamin B12, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, để giảm mỡ mặt hiệu quả, nên bổ sung thịt bò kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện đều đặn, tránh tiêu thụ thịt bò có nhiều chất béo bão hòa.

Nhai kẹo cao su giảm béo mặt

Nhai kẹo cao su được cho là cách giảm béo mặt tự nhiên thông qua cơ chế tác động liên tục vào các cơ vùng cằm hàm, buộc cơ mặt phải hoạt động nhiều hơn. Các chuyên gia thẩm mỹ tại Johnson Clinic khuyến cáo những người có mặt to béo nên nhai kẹo cao su không đường hàng ngày, chia thành nhiều lần, mỗi lần tối thiểu 20-30 phút để đạt hiệu quả lâu dài.

thuc-pham-giam-mo-mat
Nhai kẹo cao su giảm béo mặt

Đu đủ giúp giảm mỡ mặt

Trái với những thực phẩm gây béo mặt, đu đủ lại chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao và cực nghèo calo, góp phần giảm cân nói chung và giảm mỡ mặt đáng kinh ngạc. Đu đủ giàu chất xơ, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và giảm tình trạng tích tụ mỡ thừa. Thành phần enzyme papain trong đu đủ chín còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa protein, giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn hiệu quả hơn và giảm thiểu mỡ tích tụ. 

Ăn 200g đu đủ mỗi ngày cung cấp đủ hàm lượng vitamin A, C và chất chống oxy hóa, không giảm béo mặt mà còn giúp da trở nên sáng khỏe hơn.

Ăn ngũ cốc giảm mỡ mặt

Ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ, ít đường là một trong những loại thực phẩm giảm béo mặt hoàn hảo cho phái đẹp. Các loại ngũ cốc nguyên cám như yến mạch, lúa mì nguyên hạt hay quinoa giúp cải thiện tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu, từ đó kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Ngoài ra, chất xơ trong ngũ cốc còn giúp giảm thiểu tình trạng tích tụ mỡ thừa, không chỉ trên cơ thể mà cả vùng mặt. 

Đặc biệt, ăn ngũ cốc vào buổi sáng thay thế các loại tinh bột tinh chế như cơm trắng, mì tôm, bánh mì trắng  cung cấp năng lượng bền vững và ổn định quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân toàn diện.

ngu-coc-giam-beo-mat
Ăn ngũ cốc giảm mỡ mặt

Nước chanh giảm béo mặt hiệu quả

Uống gì để giảm mỡ mặt sẽ không còn là vấn đề đau đầu nếu bạn biết đến công dụng giảm béo của nước chanh. Nước chanh có tính thanh lọc mạnh mẽ, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo sau các bữa ăn chính. Trong nước chanh còn chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp cơ thể loại bỏ độc tố, giảm tình trạng tích nước – nguyên nhân làm khuôn mặt sưng phù và nặng nề.

Cách tốt nhất để biến nước chanh thành thực phẩm giảm béo mặt lý tưởng là kết hợp chanh với mật ong, uống chanh ấm vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn. Hạn chế thêm đường hoặc muối vào nước chanh vì vô tình sẽ tạo ra những thực phẩm gây béo mặt có hại cho hành trình giảm cân.

Ăn khoai lang làm thon gọn mặt

Sở dĩ khoai lang được liệt kê vào danh sách các thực phẩm giảm béo mặt hiệu quả là nhờ hàm lượng chất xơ rất dồi dào và chỉ số glycemic thấp. Ăn nửa củ khoai lang luộc (hấp) vào buổi sáng giúp cơ thể no lâu và kiểm soát tốt lượng calo tiêu thụ suốt cả ngày dài. Đặc biệt, khoai lang còn là nguồn cung cấp beta-carotene và vitamin A giúp cải thiện sức khỏe làn da, giảm tình trạng tích nước để khuôn mặt trông thanh thoát hơn.

Lời khuyên cho những ai chưa rõ ăn gì để giảm mỡ mặt là chú ý đến cách chế biến các loại thực phẩm lành mạnh. Tốt nhất bạn nên ăn khoai lang luộc (hấp), nấu canh, kết hợp với salad và các loại thịt nạc để tăng cường cảm giác no và giúp duy trì cơ bắp. Tránh ăn khoai lang chiên chứa nhiều dầu mỡ khiến calo và mỡ thừa tăng vọt trong thời gian ngắn.

khoai-lang-giam-beo-mat
Ăn khoai lang làm thon gọn mặt

Xem thêm:

Bí quyết giảm béo mặt trong 3 ngày đẹp như sao Hàn

12 Cách giảm mỡ mặt trong 1 tuần Vline không phẫu thuật

6 Nguyên nhân béo mặt ít ai biết và cách khắc phục

Nước ép cần tây giảm mỡ

Nhắc đến danh sách gợi ý uống gì để giảm mỡ mặt, chắc chắn không thể bỏ qua nước ép cần tây. Không chỉ chứa hàm lượng chất xơ cao và ít calo, nước ép cần tây còn có tính lợi tiểu, giúp loại bỏ độc tố và giảm tình trạng giữ nước trong cơ thể để khuôn mặt trông gọn gàng hơn. Uống 1 cốc nước ép cần tây mỗi buổi sáng còn đẩy lùi nguy cơ lão hóa sớm trên gương mặt chị em nhờ các chất chống oxy hóa như vitamin C và flavonoid dồi dào.

Salad Cải bó xôi 

Salad cải bó xôi (spinach) là top 10 thực phẩm giảm béo mặt lý tưởng được các chuyên gia thể hình khuyến cáo nên bổ sung hàng ngày. Đây là một loại rau xanh sẫm màu chứa nhiều chất xơ, tạo cho cơ thể cảm giác no lâu mà không lo tăng cân. Thêm vào đó là các loại vitamin A, C, K và chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tổng thể, hỗ trợ quá trình giảm mỡ tại các vùng trên khuôn mặt.

Cách làm salad cải bó xôi giảm béo mặt rất đơn giản. Trộn đều cải bó xôi tươi, cà chua, dưa chuột, ớt chuông, thịt nạc và một ít hạt chia hoặc hạt lanh đã sơ chế với nhau là bạn đã có ngay một loại thực phẩm giảm béo mặt vừa thơm ngon, vừa tốt cho sức khỏe

cai-bo-xoi-giam-beo-mat
Salad Cải bó xôi

Gạo lứt giảm béo mặt

Khác với những thực phẩm gây béo mặt giàu tinh bột trắng, gạo lứt lại sở hữu bảng thành phần dinh dưỡng chứa hàm lượng chất xơ cao, ít calo và nhiều dưỡng chất quan trọng. Vì thế mà bạn có thể ăn no gạo lứt mà vẫn kiểm soát tốt lượng calo tiêu thụ và giảm mỡ thừa hiệu quả. Gạo lứt còn có chỉ số glycemic thấp, giúp duy trì đường huyết ở mức ổn định, giảm nguy cơ tích tụ mỡ và kiểm soát cảm giác thèm ăn.

Do vậy, chẳng tội gì mà chúng ra không thay thế gạo trắng thành gạo lứt trong các bữa ăn chính. Kết hợp gạo lứt với rau xanh, trái cây và protein nạc như gà, cá hoặc đậu phụ là cách giảm béo mặt vô cùng đơn giản mà bạn có thể áp dụng trong thực đơn ăn uống của mình.

Bổ sung các loại thực phẩm giảm béo mặt vào chế độ ăn uống hàng ngày kết hợp tập luyện đều đặn là chìa khóa giúp bạn sở hữu khuôn mặt thon gọn hơn. Tuy nhiên, giảm béo mặt là một quá trình lâu dài và không thể đạt được chỉ trong một sớm một chiều. Hãy kiên trì áp dụng và sống lành mạnh để sớm kết quả như mong muốn, đồng thời nâng cao sức khỏe tổng thể.

Tags :

LIÊN HỆ NGAY VỚI VIỆN THẨM MỸ QUỐC TẾ JOHNSON CLINIC

Bạn muốn được tư vấn nhiều hơn về dịch vụ và bảng giá từng dịch vụ cụ thể tại Johnson Clinic? Liên hệ ngay qua số HOTLINE, các chuyên viên tư vấn sẽ trực tiếp hỗ trợ bạn hoàn toàn miễn phí.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat Zalo
(8h-24h)
08.1900.2888
(8h-24h)
Chat Facebook
(8h-24h)