[Chia sẻ] Thực đơn giảm cân của Jennie lấy lại vóc dáng mơ ước

Jennie Blackpink là một idol K-pop sở hữu thân hình chuẩn S-line quyến rũ được cộng đồng mạng vô cùng ghen tị Muốn muốn biết bí quyết giữ dáng của nàng hotgirl này thì hãy cùng Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Johnson Clinic tìm hiểu thực đơn thực đơn giảm cân của Jennie và màn “lột xác” ngoạn mục khi sau khi áp dụng thực đơn này nhé.

Thực đơn giảm cân của Jennie

Tuy giảm cân nhưng Jennie vẫn đảm bảo đủ 3 bữa mỗi ngày. Để có được vóc dáng cân đối như hiện tại, cô nàng đã kiên trì theo đuổi thực đơn ăn uống rất nghiêm ngặt. Dưới đây là Thực đơn giảm cân của Jennie trong 3 ngày được cộng đồng mạng rần rần chia sẻ và áp dụng.

Thực đơn giảm cân của Jennie ngày thứ nhất

Thực đơn giảm cân của Jennie Blackpink

Ngày thứ nhất, thực đơn giảm cân của Jennie gồm:

Bữa sáng: Salad gồm 2 quả dưa chuột, 2 quả cà chua và 1 quả bơ. Để bổ sung năng lượng cho cả ngày dài, Jennie ăn thêm 2 quả trứng luộc và uống 1 cốc trà ấm.
Bữa trưa: Cháo yến mạch, chuối, mật ong và trà. Uống trà tuy ít calo nhưng lại thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc năng suất hơn và giảm tình trạng tích tụ mỡ thừa.
Bữa tối: Thực đơn giảm cân của Jennie ngày đầu sẽ không ăn bữa tối.

Thực đơn giảm cân của Jennỉe ngày thứ hai

Thực đơn giảm cân của Jennie Blackpink

Trải qua ngày đầu tiên ăn kiêng theo Jennie, có thể cơ thể sẽ hơi đói. Tuy nhiên, bạn nên kiên trì thực hiện để sớm có được vóc dáng mơ ước.

Ngày thứ hai, thực đơn ăn kiêng của Jennie gồm:

Bữa sáng và bữa trưa: Salad và 1 cốc nước ép rau củ. Trong salad không chỉ có bơ, cà chua và 2 quả trứng luộc mà còn được bổ sung thêm khoai lang tím để cơ thể không bị thiếu tinh bột.
Bữa chiều: Ăn uống bất cứ món ít calo nào mà Jennie thích.
Bữa tối: 2 quả chuối chín.

Thực đơn giảm cân của Jennie ngày thứ ba

Thực đơn ăn kiêng của Jennie

Đừng bỏ cuộc sau 2 ngày ăn kiêng mà hãy cố gắng tuân thủ nốt thực đơn giảm cân của Jennie ngày cuối cùng để cơ thể nhanh vào form và giảm cân cấp tốc.

Ngày cuối cùng, thực đơn giảm cân của Jennie gồm:

Bữa sáng: Uống 1 cốc nước detox cùng 1 bát salad bơ không sốt, không muối.
Bữa trưa: Ăn bánh mì kẹp thịt.
Bữa tối: Cháo yến mạch, chuối và mật ong.

Nguyên tắc trong chế độ thực đơn ăn kiêng của Jennie

Nguyên tắc trong chế độ ăn kiêng của Jennie Blackpink

Không chỉ tiết lộ chế độ ăn kiêng “thần thánh” mà nữ thần tượng Kpop còn chia sẻ một số nguyên tắc giảm cân cô đã áp dụng đằng sau thân hình quyến rũ chuẩn S-line hiện tại:

Cụ thể, thực đơn giảm cân của Jennie gồm những nguyên tắc sau:

Ăn đủ 3 bữa: bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Với bữa sáng, cô chọn những món ăn nhẹ rồi tập yoga. Có những hôm Jennie sẽ cắt giảm bữa tối nếu lỡ ăn quá nhiều trong ngày.
Bí quyết đặc biệt mà Jennie áp dụng là không ăn muối. Điều này không chỉ khiến cô ăn ít hơn mà còn giúp khuôn mặt không bị sưng lên khi giảm cân đột ngột.
Nói không với những món ăn vặt, kể cả khi các thành viên khác của Blackpink cùng ăn những món ngon miệng.
Bên cạnh áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, Jennie còn tập luyện chăm chỉ để thân hình cân đối và săn chắc.

Các bài tập giúp giảm cân của Jennie

Kiên trì tập luyện cũng là một trong những bí quyết giữ dáng thành công bên cạnh thực đơn giảm cân của Jennie. Bên cạnh các buổi luyện vũ đạo, Jennie còn dành 4 tiếng mỗi ngày để tham gia các lớp tập Pilates và yoga. Vì thế mà cơ thể hotgirl này ngày càng săn chắc nhờ đốt cháy đến 1.000 – 2.000 kcal mỗi ngày.

Thực hiện các bài tập bụng giảm cân hiệu quả

Bài tập giảm cân của Jennie Blackpink

Các bài tập bụng không thể vắng mặt trong chế độ tập luyện giảm cân của Jennie. Với bài tập này, bạn chỉ cần thực hiện theo hướng dẫn sau đây:

Nâng chân và ngồi lên khoảng 15 lần.
Đến lần thứ 15, bạn để chân cách mặt đất khoảng 30cm trong 10 giây rồi từ từ hạ xuống. Uốn cong đầu gối, vặn eo 15 lần và đứng thẳng người.

Thực hiện các bài tập nhóm cơ chân và mông

Các bài tập giúp giảm cân của Jennie Blackpink

Ngoài bài tập bụng, cô nàng còn rèn luyện sức mạnh cho nhóm cơ mông, chân bằng động tác squat 30 lần và nâng cánh tay 30 lần mỗi ngày. Jennie vẫn nâng cao chân và giữ chân trên không trong khoảng 10 giây để mông săn chắc và đanh tan mỡ thừa phần đùi và bụng.

Hình ảnh của Jennie sau khi giảm cân thành công

Thực đơn giảm cân của Jennie đã khiến cô lột xác gần như hoàn toàn chỉ sau 1 tháng áp dụng. Sau đây là những hình ảnh sau khi Jennie giảm cân thành công.

Hình ảnh Jennie sau khi giảm cân thành công

Sau khi giảm cân thành công, Jennie đã có vóc dáng cùng đường cong quyến rũ

Thực đơn ăn kiêng của Jennie sau khi áp dụng đã giúp cô nàng có vòng eo “con kiến” cùng thân hình khỏa khoắn

Sau khi Jennie chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt, cô khiến fancam thấy một phiên bản hoàn hảo cả về vóc dáng và các đường cong trên cơ thế. Cô nàng khoe trọn thân hình chữ S mỗi khi xuất hiện khiến cộng đồng mạng phải ghen tị. Từng shot hình lộ rõ vòng eo “con kiến” quyến rũ và thân hình khỏe khoắn. Điều này khiến Jennie nhanh chóng trở thành hotgirl xinh đẹp nhất K-pop và là gương mặt đại diện cho nhiều hãng thời trang lớn trên thế giới

Trên đây là thực đơn giảm cân của Jennie cũng một số bí quyết sở hữu thân hình chuẩn S-line quyến rũ và thu hút như hiện tại. Hãy cùng tham khảo và kiên trì áp dụng để sớm có được body nóng bỏng vạn người mê như Jennie chị em nhé.