TOP 6 những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân

Hầu hết các loại trái cây đều rất tốt cho sức khỏe bởi hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Tuy nhiên, một số trái cây chứa nhiều đường lại không tốt cho quá trình giảm cân. Trong bài viết này, Viện thẩm mỹ quốc tế Johnson Clinic sẽ tổng hợp những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân.

Ăn trái cây có mập không?

Đa số các loại hoa quả lành mạnh đều chứa ít năng lượng, giàu chất xơ, nước và các loại vitamin giúp bạn cảm thấy no lâu và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, các loại đường tự nhiên trong trái cây còn làm chậm quá trình phân hủy đường, ổn định đường huyết và cân bằng insulin trong cơ thể. Các chất xơ trong hoa quả còn ức chế khả năng tích trữ chất béo dư thừa.

Tuy nhiên, ăn trái cây chứa quá nhiều đường và calo như mít, sầu riêng, xoài chín,… vẫn có thể gây mập. Nếu đang ăn kiêng mà nạp quá nhiều các loại hoa quả đó, lười vận động thì nguy cơ tăng cân là rất cao.

Các loại trái cây không nên ăn khi giảm cân

Những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân

Dưới đây là những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân:

Nhãn

Nhãn là loại quả đầu tiên phải kể đến trong những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân. Tuy rất tốt cho sức khỏe nhưng nhãn chứa rất nhiều đường. Ăn nhãn ngay sau bữa chính làm gia tăng hàm lượng calories nạp vào cơ thể. Vì thế, nếu đang muốn lấy lại cân nặng lý tưởng thì bạn chỉ nên ăn nhãn một cách điều độ, hợp lý.

Dừa

Dừa cũng là một trong những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân bởi hàm lượng calo tương đối lớn. Thống kê cho thấy, trong 100g cơm dừa có chứa đến 368 calo cùng nhiều loại chất béo (bão hòa và không bão hòa). Ăn nhiều cơm dừa không chỉ gây béo phì mà còn làm tăng hàm lượng cholesterol gây hại cho sức khỏe. Lâu ngày, năng lượng dư thừa sẽ tích tụ thành mỡ thừa gây tăng cân mất kiểm saots.

Do đó, nếu đang muốn siết cân, bạn nên chỉ nên ăn cùi dừa 1-2 lần/tuần. Ngoài ra, bạn có thể uống nước dừa không đường để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da hiệu quả.

Sầu riêng

Nếu như bạn có thực đơn giảm cân thì chắc chắn sầu riêng không được điền tên trong thực đơn đó

Sầu riêng lọt danh sách những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân bởi mức năng lượng khổng lồ. Trong 100gr sầu riêng có chứa từ 129 đến 181 calo. 1 múi sầu riêng cỡ vừa cũng cung cấp 357 calo cho cơ thể. Ngoài ra, sầu riêng còn có lượng đường rất dồi dào, gồm cả đường fructose và glucose. Do vậy, bạn hãy tránh xa sầu riêng cũng các món ăn được chế biến từ sầu riêng để giảm cân hiệu quả.

Xem thêm:

Những loại trái cây nên ăn khi giảm cân

Trái cây sấy khô

Hoa quả sau khi được sấy khô sẽ mất hết nước, hàm lượng chất xơ giảm thấp nhưng hàm lượng calo lại tăng rất cao. Đa số các loại trái cây sấy sẽ chứa rất nhiều đường và dầu mỡ. Thống kê cho thấy, một bát nho khô chứa đến 500 calo, trong khi mận khô cũng cung cấp đến 450 calo. Ăn nhiều hoa quả sây không chỉ khiến kế hoạch giảm cân đổ bể mà còn làm chỉ số đường huyết tăng đột ngột.

Xoài chín

Không thể phủ nhận giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của xoài với sức khỏe nhưng đây đồng thời cũng là một trong những những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân. Xoài chứa lượng đường cao hơn rất nhiều các loại trái cây khác, đi kèm với đó là lượng calo cũng dồi dào hơn. Trong 200g xoài chín chứa đến 145 calo, xoài càng chín thì lượng đường càng lớn.

Không những thế, ăn xoài chín còn khiến lượng protein adiponectin trong cơ thể tăng vọt. Điều này cản trở quá trình chuyển hóa năng lượng của các acid béo, tăng nguy cơ thừa cân, béo phì.

Xoài chín là một trong những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân

Trên đây là toàn bộ những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích để xây dựng chế độ ăn kiêng hoàn hảo, lành mạnh. Chúc bạn sớm sở hữu vóc dáng thon thả, săn chắc như mong muốn.