Nguyên nhân béo mặt chủ yếu đến từ thói quen sinh hoạt, ăn uống thiếu lành mạnh và tăng cân quá mức. Một số người có xương quai hàm bạnh to, tuổi tác tăng cao và mắc chứng rối loạn nội tiết cũng có nguy cơ cao sở hữu dáng người gầy nhưng mặt béo bất thường. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ bề ngoài mà còn là dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe liên quan.
Nguyên nhân béo mặt
Ăn uống không lành mạnh, duy trì các thói quen xấu và béo phì là các nguyên nhân gây béo mặt phổ biến ở cả nam và nữ.
Chế độ ăn uống không lành mạnh
Ăn uống vô độ, không lành mạnh là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến béo mặt.
Tiêu thụ quá nhiều đường: Thèm đồ ngọt, bánh kẹo, nước ngọt chứa nhiều calo, dễ chuyển hóa thành mỡ tích tụ ở mặt và các bộ phận khác trên cơ thể. Ngoài ra, ăn nhiều các loại thực phẩm chế biến sẵn như bánh mì trắng, ngũ cốc ăn liền và đồ ăn nhanh cũng là nguyên nhân béo mặt, mặt đầy đặn và tròn trịa hơn.
Nạp nhiều tinh bột tinh chế: Tinh bột trắng có trong cơm, bánh mì trắng và mì tôm đều là tinh bột tinh chế, nhanh chóng chuyển hóa thành đường trong cơ thể, gây ra tăng insulin và tích tụ mỡ mặt.
Ăn quá mặn: Nghiện đồ ăn nhanh, snack, thịt nguội và thức ăn đóng hộp chứa hàm lượng muối cao sẽ gây giữ nước và mặt mập lên bất thường.
Thường xuyên tiêu thụ đồ uống có cồn: Rượu bia chứa nhiều calo rỗng, tuy nghèo dinh dưỡng nhưng lại dễ chuyển hóa thành mỡ trong cơ thể. Uống nhiều đồ uống có có cồn cùng gây ra tình trạng mất nước, khiến cơ thể giữ nước và làm sưng phù mặt.
Thói quen ăn đêm: Tiêu thụ thực phẩm giàu calo và khó tiêu hóa vào buổi tối, đặc biệt là ban đêm có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và dẫn đến tăng cân. Calo dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ, trở thành nguyên nhân béo mặt ở nhiều bạn trẻ.
Uống ít nước: Lười uống nước, không cung cấp đủ 2 lít nước cho cơ thể sẽ gây ra tình trạng sưng phù để giữ lại nước, đặc biệt là ở mặt. Thiếu nước đánh lừa cơ thể là đói, dẫn đến việc ăn uống không kiểm soát và tăng cân quá mức.
Thói quen sinh hoạt
Ngoài chế độ ăn, nguyên nhân béo mặt một phần cũng đến từ lối sống và thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh như:
Lười vận động: Ít vận động và lười tập luyện tạo điều kiện cho calo dư thừa chuyển hóa thành mỡ.
Thiếu ngủ: Thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc làm tăng cảm giác đói, dẫn đến ăn uống không kiểm soát và tăng cân là chuyện khó tránh khói.
Ngủ sai tư thế: Nằm sấp hoặc nằm nghiêng quá nhiều tạo áp lực không đồng đều lên các cơ mặt, gây ra hiện tượng phù nề và cằm đôi.
Thừa cân, béo phì
Khi cơ thể tăng cân, mỡ không chỉ tích tụ ở các vùng như bụng, hông và đùi mà còn kéo lên mặt. Khuôn mặt mất đi các đường nét góc cạnh vốn có, trở nên béo tròn và nặng nề hơn. Mỡ tích tụ dưới da ở những người có chỉ số BMI >40 cũng làm cho vùng mặt, đặc biệt là ở vùng má và cằm trông dày hơn, sinh ra hiện tượng nọng cằm to bất thường.
Tại sao người gầy nhưng mặt béo?
Bên cạnh những người béo phì toàn thân thì không ít chị em lại sở hữu vóc dáng người gầy nhưng mặt béo mất cân đối. Nguyên nhân béo mặt trong khi cân nặng vẫn ổn định chủ yếu là do rối loạn nội tiết, xương hàm to bẩm sinh và tuổi tác tăng cao:
Rối loạn nội tiết tố
Khi cơ thể bị rối loạn nội tiết do mắc bệnh tuyến giáp, hội chứng Cushing hay rối loạn hormone sinh dục, mặt sẽ mập bất thường dù thân hình vẫn rất mảnh mai, cân đối. Lý giải cho vấn đề này, các bác sĩ thẩm mỹ tại Johnson Clinic cho hay, việc sản xuất quá nhiều hoặc quá ít hormone sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, dẫn đến mỡ thừa tích tụ ở mặt. Béo mặt do rối loạn nội tiết thường gặp ở phụ nữ mang thai, trong chu kỳ kinh nguyệt, sử dụng thuốc nội tiết hoặc sau khi bước vào độ tuổi mãn kinh.
Cấu trúc xương mặt thô to bẩm sinh
Cấu trúc xương mặt thô to bẩm sinh là một trong những nguyên nhân béo mặt dù tổng thể vóc dáng rất gầy gò. Nếu thắc mắc tại sao xương mặt to lại khiến mặt to thì lý do là xương gò má cao và xương hàm dưới bạnh to sẽ tạo cảm giác mặt rộng và đầy đặn hơn đáng kể. Cấu trúc xương mặt đã có sẵn là nền tảng để mỡ phân phối và tập trung neo bám tại đây.
Lão hoá
Đa phần những người gầy nhưng mặt béo đều bước vào độ tuổi lão hóa do da mất đàn hồi và kém săn chắc hơn. Khi tuổi tác tăng cao, quá trình sản xuất collagen và elastin chậm lại, khiến da dễ bị nhăn nheo, chùng nhão và chảy xệ. Phụ nữ trung niên bắt đầu bước vào giai đoạn tiền mãn kinh sẽ có xu hướng béo mặt hơn nhiều so với thì con gái.
Bạn có thể quan tâm:
Tư thế ngủ giảm mỡ mặt hiệu quả sau 7 ngày
5 Cách làm mặt có góc cạnh manly nam tính tại nhà
13 cách giảm mỡ mặt hiệu quả cho nữ tại nhà nhanh nhất
Cách giảm béo mặt tại nhà nhanh chóng trong 3 tuần
Chườm đá giảm béo mặt: Khi chườm đá, nhiệt độ lạnh làm mạch máu co lại, giảm lưu thông nước trong các mô mềm, từ đó khiến mặt nhẹ nhõm và thanh thoát hơn. Duy trì kỹ thuật chườm khăn bọc đá lạnh 7-10 phút mỗi ngày cũng giúp cơ mặt săn chắc hơn, ngăn ngừa sự xuất hiện của mỡ thừa dưới da.
Massage da mặt: Massage da mặt đều đặn vào sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm tình trạng giữ nước và tăng cường quá trình trao đổi chất dưới da. Mỡ thừa dưới áp lực lực nhẹ nhàng của các ngón tay sẽ bị đánh tan, giúp khuôn mặt trông thon gọn hơn và ngăn ngừa tình trạng chảy xệ.
Thực hiện các bài tập giảm mỡ mặt: Dành 10-15 phút mỗi ngày cho các bài tập nâng cơ mặt, mewing, OEO, nhai kẹo cao su giúp kích thích cơ mặt, tăng cường tuần hoàn máu và đốt cháy mỡ thừa cho gương mặt.
Ăn uống khoa học: Uống nhiều nước, tăng cường ăn rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein từ các nguồn lành mạnh như thịt nạc, đậu, và các loại hạt. Giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, thay thế bằng thực phẩm tươi sống và ít qua chế biến để giảm lượng muối, đường và chất béo không lành mạnh.
Điều chỉnh chế độ sinh hoạt: Tạo thói quen ngủ đều đặn và đủ giấc để giảm căng thẳng và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Nằm ngửa khi ngủ, kê gối thấp để hạn chế nọng cằm và giảm sưng mặt hiệu quả sau 3 tuần.
Béo mặt có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ thói quen sinh hoạt không lành mạnh, chế độ ăn uống vô độ đến các vấn đề nội tiết và di truyền. Hiểu rõ nguyên nhân béo mặt sẽ giúp bạn tìm ra hướng khắc phục hiệu quả, sớm sở hữu khuôn mặt thon gọn và săn chắc và cân đối với tổng thể ngoại hình.
LIÊN HỆ NGAY VỚI VIỆN THẨM MỸ QUỐC TẾ JOHNSON CLINIC
Bạn muốn được tư vấn nhiều hơn về dịch vụ và bảng giá từng dịch vụ cụ thể tại Johnson Clinic? Liên hệ ngay qua số HOTLINE, các chuyên viên tư vấn sẽ trực tiếp hỗ trợ bạn hoàn toàn miễn phí.