Mông xệ – Nguyên nhân và cách khắc phục hoàn hảo cho nàng tự tin diện đầm thả dáng

Mông xệ là dấu hiệu cho thấy da mông bị chùng nhão, chảy xệ kém săn chắc, làm mất đi vẻ đẹp tự nhiên và quyến rũ. Đây là tình trạng khá phổ biến ở phụ nữ có kích thước mông lớn sau này do sinh nở hoặc tuổi tác dẫn đến mông chảy xệ.

Mông xệ là như thế nào?

Mông xệ là tình trạng các bó cơ tại vùng mông lỏng lẻo hoặc teo lại, tích tụ mỡ thừa và lão hóa da mông. Vì một số nguyên nhân mà các tế bào mô cơ, mỡ và lớp da bọc bên ngoài vùng mông mất đi độ liên kết chặt chẽ, khiến mông không còn đầy đặn và sexy như bình thường.

Dấu hiệu nhận biết rõ nhất của mông xệ đó là đỉnh mông tụt xuống, đồng thời đường cong từ hông tới mông không căng tròn, săn chắc. Đặc biệt, kết cấu từ eo trở xuống sẽ không có điểm nhấn cũng như không tạo được sự thu hút.

Đặc điểm cấu trúc mông từ da cho đến xương: Lớp da, lớp mỡ dày, ba tầng cơ, xương chậu và xương đùi. Nếu như chia độ dày của lớp cơ thành 10 phần, độ dày lớp mỡ là 3 phần và lớp da chỉ là 0,1% của lớp cơ. Phần cơ có 3 tầng thế nhưng 2 đầu của cơ sẽ luôn bám chặt vào xương nên khả năng chảy xệ rất ít. Bởi vậy, da và lớp mỡ là chảy xệ nhiều nhất.

Xu hướng chuộng cái đẹp và quan niệm vòng 3 càng to càng đẹp khiến các chị em mông xệ, chùng nhão cảm thấy vô cùng mất tự tin khi ra ngoài.

Các chuyên gia cho biết, đây là 5 nguyên nhân dẫn đến tình trạng mông xệ thường gặp nhất:

Do di truyền: Vóc dáng và số đo 3 vòng thường được di truyền từ thế hệ trước. Do vậy, nếu trong gia đình có ba mẹ bị mông xệ bẩm sinh thì nguy cơ mắc tình trạng tương tự ngay từ khi chào đời là rất cao..

Mặc quần quá chật: Nhiều nàng thích mặc quần quá bó sát để khoe trọn đường cong vùng mông và chân. Tuy nhiên, thói quen này khiến mông bị cọ xát liên tục với vải cứng, từ đó dễ bị tổn thương và khiến mông xệ đi. Nhiều trường hợp mặc quần quá chặt còn gây tắc nghẽn dây thần kinh chân và mắc bệnh trĩ. Máu khó lưu thông đến mông khiến mông kém đàn hồi và các mô cơ tại đây tái tạo chậm hơn.

Hệ quả sau sinh: Rất nhiều phụ nữ trong quá trình mang thai tăng cường bổ sung dưỡng chất để nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh. Hậu quả là cân nặng tăng lên mất kiểm soát, đi kèm với đó là lượng mỡ thừa tích tụ ngày một nhiều. Mông vì thế mà trở nên chùng nhão, chảy xệ kém thu hút. Không những thế, rối loạn tiết tố trước, trong và sau khi sinh nở cũng là tác nhân khiến vòng 3 biến dạng, cấu trúc mông lỏng lẻo và sần sùi kém sắc.

Ngồi nhiều một chỗ: Một trong những thói quen của dân văn phòng là ngồi làm việc hàng giờ trước màn hình máy tính. Không vận động thường xuyên khiến kích thước vòng 3 tụt dốc không phanh, lâu dần chảy xệ và phẳng lì. Chưa kể đến việc ngồi lâu một chỗ còn cản trở quá trình lưu thông máu khiến da vùng mông sần sùi, thâm đen do cọ xát với quần thường xuyên.

Chế độ ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh: Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người lựa chọn đồ ăn nhanh để tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, thức ăn chế biến sẵn lại rất giàu dầu mỡ và gia vị – thủ phạm khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là vùng mông. Qua thời gian, mông xệ đi trông thấy và mất đi độ căng tròn tự nhiên. Chưa hết, nạp nhiều đồ ăn nhanh còn tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và béo phì.

Ngoài ra, thức khuya và stress triền miên cũng là một trong những nguyên nhân khiến mông xệ. Khi tâm trí căng thẳng, cơ thể sẽ kích thích sản sinh hormone cortisol khiến cho cơ thể thèm đồ ngọt hơn và tạo điều kiện cho mỡ thừa tích tụ.

Cách khắc phục mông xệ tại nhà tự nhiên và an toàn

Tình trạng mông xệ hoàn toàn có thể được cải thiện tại nhà với một vài mẹo đơn giản dưới đây:

Mặc quần nâng mông chảy xệ

Quần nâng mông là phụ kiện không thể thiếu được với các chị em mông xệ. Thậm chí nhiều nàng mông bình thường cũng lựa chọn quần nâng mông để tạo độ căng tròn và săn chắc cho mông khi mặc đồ ôm sát. Đây là chiếc quần “thần thánh” có thể khắc phục vòng 3 tụt xệ, mất cân đối để chị em tự tin thả dáng mọi lúc mọi nơi.

Với thiết kế ôm mông và tôn đường cong hoàn hảo, quần độn mông giúp nâng bờ mông chảy xệ lên cao, tạo cảm giác săn chắc và lộ rõ đỉnh mông sexy quyến rũ. Sau khi mặc quần nâng mông, các nàng hoàn toàn có thể yên tâm diện quần hoặc váy ôm sát mà không lo lộ mông xệ.

Thực hiện các bài tập nâng mông chảy xệ

Ngoài tip “ăn gian” kích thước mông bằng quần nâng mông, chị em cũng nên chăm chỉ tập luyện hàng ngày để mông nhanh chóng vào form. Các bài tập mông có thể khắc phục hoàn toàn nhược điểm mông xệ một cách hiệu quả và an toàn.

1. Đạp xe

Đạp xe có thể tác động mạnh đến vùng cơ mông, khiến các bó cơ kéo giãn liên tục và nâng cao độ đàn hồi để mông không còn chảy xệ. Chỉ cần dành ra 45-60 phút đạp xe mỗi ngày, các chị em sẽ thấy vòng 3 căng tròn và săn chắc hơn đáng kể chỉ sau một thời gian ngắn tập luyện.

2. Leo thang bộ

Nếu không muốn đạp xe bên ngoài thì phái đẹp hoàn toàn có thể chuyển sang bài tập leo thang bộ ngay trong chung cư hoặc cơ quan. Leo thang bộ lên xuống 20 phút mỗi ngày là chị em đã có thể sở hữu vòng 3 nảy nở và đầy sức hút. Tuy nhiên, bài tập này chỉ đem lại hiệu quả nếu như thực hiện mỗi ngày và duy trì liên tục trong vài tháng.

3. Bài tập Lunge khắc phục mông xệ

Lunge là bài tập thể hình dành cho những chị em muốn tăng sinh cơ vòng mông và cải thiện kích thước cũng như độ săn chắc cho vòng 3. Các kỹ thuật trong bài tập Lunge không hề khó, nếu chưa có kinh nghiệm tập luyện thì vẫn có thể tự tập tại nhà để cải thiện khuyết điểm mông xệ.

Bài tập Lunge được thực hiện như sau:

Bước 1: Đứng thẳng người, bước chân trái về phía trước sao cho cẳng chân vuông góc với mặt sàn, đầu gối chân phải chạm sàn.

Bước 2: Giữ yên khoảng 1-2s rồi trở về vị trí ban đầu và đổi chân.

4. Bài tập Squat cải thiện kích thước vòng 3

Squat có thể khắc phục toàn bộ khuyết điểm của mông như mông lép, mông lõm hay mông xệ.  Các kỹ thuật Squat mông cũng đơn giản nhưng chị em phải thực hiện đúng mới có thể tác dụng lực trúng đích vào vòng 3. Lưu ý khi hạ gối, các chị em không nên để đầu gối quá mũi chân nếu không rất dễ bị chấn thương ảnh hưởng đến quá trình tập luyện.

Bài tập Squat được thực hiện như sau:

Bước 1: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay nắm lại đặt trước ngực.

Bước 2: Hạ phần thân trên thấp dần sao cho đùi song song với mặt đất.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế này 5-10 giây rồi trở về trạng thái ban đầu. Mỗi ngày Squat 15 – 20 lần để mông nở tròn và hết chảy xệ.

5. Cải thiện mông săn chắc với bài tập Plies

Plies là biến thể của Squat, tập trung làm đầy 2 hõm hõm mông và đẩy mông lên cao, giúp vòng 3 nảy nở và đầy đặn.

Bài tập này Plies được thực hiện như sau:

Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân mở rộng hơn vai, mũi chân hướng ra ngoài.

Bước 2: Hít vào đồng thời hạ người xuống thấp đến khi 2 đùi song song với mặt sàn.

Trở về trạng thái ban đầu và lặp lại động tác trên 15-20 lần.

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Cấu tạo vùng mông có phần lớn là mỡ tích trữ, từ đó giúp vòng 3 trở nên căng tròn và đầy đặn. Bởi vậy, thói quen sinh hoạt sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới tình trạng của mông cũng như kích thước của vòng 3. Hãy cố gắng tạo thói quen và xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh để khắc phục mông chảy xệ và ổn định form vòng 3 tốt hơn.

– Hạn chế ngồi nhiều liên tục trên ghế hoặc nằm dài trên giường. Hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng, đi lại sau 1-2 giờ để mông săn chắc và tránh bị chảy xệ.

– Hạn chế mặc quần bó sát, thay vào đó nên mặc quần rộng hoặc váy suông để kích thích cơ mông tăng sinh và phát triển.

– Tập luyện đúng cách, đúng kỹ thuật để hạn chế các chấn thương. Các chị em có thể nâng dần cấp độ các bài tập bằng cách kết hợp tạ hoặc dây kháng lực.

– Không tắm nước quá nóng vì điều này có thể khiến cơ mông co lại. Thay vào đó, nến tắm nước ấm hoặc nước lạnh và không tắm quá lâu.

– Không thức khuya, nghỉ ngơi nhiều và đảm bảo ngủ sâu đủ 7-8 tiếng/ngày.

– Tập thể dục thể thao thường xuyên 30 phút mỗi ngày, đặc biệt là các bài tập tác động đến cơ mông.

– Cân bằng cuộc sống – công việc – học hành và tránh để tâm trí căng thẳng, stress kéo dài.

Chế độ ăn uống duy trì vòng 3 săn chắc

– Tăng cường bổ sung nhóm thực phẩm giàu protein vào chế độ ăn hàng ngày như thịt gà, thịt bò, đậu phụ, trứng, thịt lợn.

– Ăn nhiều rau củ quả tươi giàu vitamin và khoáng chất như bó đỏ, cà chua, cà rốt, rau bina, bông cải xanh.

– Uống nhiều nước (ít nhất 2-2.5l nước) để cơ thể luôn đủ mức nước cần thiết, đảm bảo các chức năng cơ quan hoạt động ổn định..

– Hạn chế ăn thức ăn nhanh, thực phẩm đóng gói nhiều giàu mỡ và gia vị, đặc biệt là mỡ động vật. Cắt giảm các loại  gia vị như bột nêm, đường,… trong quá trình chế biến cũng giúp mông tròn trịa và săn chắc hơn.

Cải thiện mông xệ bằng công nghệ cao tại Johnson Clinic

Những phương pháp trên tuy an toàn nhưng chỉ phát huy hiệu quả với các trường hợp mông xệ ở mức nhẹ. Chưa kể đến chuyện cần phải tập kiên trì trong một thời gian dài mới có được kết quả như mong muốn. Nếu bị mông lép bẩm sinh và mức độ nặng thì tốt nhất nên tham khảo các công nghệ nâng mông – tăng sinh cơ vòng 3 tại các cơ sở thẩm mỹ uy tín.

Trong đó, công nghệ tăng sinh cơ vòng 3 chảy xệ MRI Fit độc quyền tại Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Johnson Clinic là giải pháp kiến tạo bờ mông quyến rũ tròn đầy thế hệ mới, tạo body chuẩn S-line quyến rũ nóng bỏng mà không cần tập luyện hay kiêng khem.

MRI Fit được chuyển giao độc quyền từ Hoa Kỳ tại Jonhson Clinic và được FDA chứng nhận an toàn và hiệu quả với cơ địa phụ nữ Việt Na. Công nghệ này, ứng dụng từ trường hội tụ cường độ cao M-Hifem 5Slim hoạt động kép, tạo co thắt lên đến 60.000 cơn/phút. Các khối cơ mông nhờ đó được tăng sinh và phát triển mạnh mẽ cả về kích thước và độ săn chắc.

– Thời gian thực hiện chỉ 60 phút cực nhanh chóng.

– Mông xệ, lõm, mất cân đối nhanh chóng được tạo hình chuẩn form, đường nào nét đấy quyến rũ sexy không góc chất, kiến tạo cặp mông tròn trái đào căng đầy, săn chắc tự nhiên.

– Không xâm lấn, can thiệp gây đau đớn như các phương pháp nâng mông truyền thống.

– Cam kết bảo hành lên đến 10 năm về hiệu quả thẩm mỹ.

– Trải nghiệm làm đẹp quốc tế với phác đồ điều trị cá nhân hóa 1:1 trực tiếp với các chuyên gia thẩm mỹ đầu ngành trong và ngoài nước.

Trên đây là những nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng mông xệ. Nếu không may sở hữu vòng 3 chảy xệ kém thu hút, các chị em nên thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt cũng như tập luyện để mông nhanh lên form căng tròn quyến rũ. Nếu muốn mông cong nở tức thì, hãy đến với Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Johnson Clinic để trải nghiệm công nghệ tăng sinh cơ vòng 3 MRI Fit cam kết không xâm lấn cực an toàn.