Mẹ bầu ăn gì để con thông minh? 8 thực phẩm “vàng” cải thiện IQ cho trẻ

Nghiên cứu cho thấy, những gì mẹ ăn trong thai kỳ sẽ tác động trực tiếp đến quạ phát triển nhận thức, não bộ và tư duy của bé. Việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết là cách cải thiện IQ – chỉ số thông minh cho bé ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ. Vậy mẹ bầu ăn gì để con thông minh, sáng dạ, ghi nhớ tốt? Cùng Viện thẩm mỹ quốc tế Johnson Clinic tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Mẹ bầu ăn gì để con thông minh?

Phụ nữ mang thai bổ sung các thực phẩm dưới đây thường xuyên sẽ giúp bé cưng thông minh hơn, học tốt hơn và tránh được các vấn đề về tư duy, nhận thức.

Mẹ cho con bú nên ăn gì để con thông minh – Rau xanh

Rau xanh là thực phẩm đầu tiên phải kể tới nếu chưa rõ mẹ bầu ăn gì để con thông minh. Trong các loại rau màu xanh đậm có chứa rất nhiều axit folic, giúp bảo vệ bé yêu trước tổn thương ở mô cũng như não bộ.

Nghiên cứu chỉ ra, rau xanh có khả năng ngăn ngừa chứng dị tật ống thần kinh ở thai nhi như sứt môi, khuyết tật tim, khuyết tật tay, chân,… Ăn nhiều rau cũng giúp mẹ bầu tránh được chứng tiền sản giật khi có bầu.

Ngoài giai đoạn mang thai, mẹ cũng nên chú trọng tăng cường rau xanh trong trong thực đơn khi cho con bú. Lưu ý nho nhỏ với thực phẩm này là bạn phải rửa rau thật sạch, ngâm qua với nước muỗi loãng để ngăn ngừa nguy cơ ngộ độc thực phẩm do vi khuẩn và thuốc bảo vệ thực vật còn sót lại.

Mẹ bầu ăn gì cho con thông minh?

Cùng tìm hiểu thêm một số chủ đề liên quan mà bạn có thể quan tâm:

Bà bầu nên ăn gì để con thông minh – Cá béo và hàu

Axit béo omega-3 là thành phần không thể thiếu nếu chị em đang xây dựng thực đơn dưỡng thai nhưng không biết mẹ bầu ăn gì để con thông minh.

Axit béo omega – 3 đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển trí não của bé. Do vậy, mẹ phải đặt mục tiêu ăn ít nhất 2 khẩu phần cá trong tuần, đặc biệt là các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích… Ngoài cá, hàu cũng rất tốt cho sự phát triển tư duy của bé yêu bởi hàm lượng iốt, kẽm và sắt rất dồi dào. Đừng quên bổ sung hàu vào thực đơn ăn uống hàng tuần để con sáng dạ, nhanh nhẹn và ghi nhớ tốt hơn.

Ăn gì để con thông minh trắng trẻo – Thực phẩm trứng

Nếu đang băn khoăn mẹ bầu ăn gì để con thông minh, hãy nghĩ đến ngay các loại trứng. Trứng luộc rất giàu protein, choline hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường trí nhớ cho các thiên thần nhỏ trên con đường học tập trong tương lai.

Lời khuyên cho các mẹ đang mang thai là chỉ ăn trứng đã được nấu chín hoàn toàn. Nếu vô tình ăn trứng chưa tiệt trùng, trứng lòng đào thì nguy cơ vi khuẩn xâm nhập gây bệnh là rất cao.

Mẹ bầu ăn gì để con có má lúm thông minh – Quả việt quất

Mẹ bầu ăn gì để con thông minh? Ăn việt quất giúp cải thiện IQ cho bé sáng dạ, nhớ lâu và sáng tạo hơn. Việt quất rất giàu các chất chống oxy hóa, đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình hình thành não bộ và rèn luyện tư duy cho con trẻ.

Ngoài viết quất, các loại trái cây có thành phần tương tự như mâm xôi, dâu tây, cà chua,… cũng giúp con yêu thông minh hơn bạn bè đồng trang lứa ngay khi còn nằm trong bụng mẹ.

Có bầu ăn gì cho con thông minh – Phô mai

Sở dĩ phô mai được các chuyên gia khuyến khích khi được hỏi “Mẹ bầu ăn gì để con thông minh?” là bởi nó chứa rất nhiều Vitamin D. Theo nghiên cứu, vitamin D góp phần hoàn thiện và nâng cao nhận thức cho trẻ sơ sinh. Nếu không nạp đủ lượng vitamin D cần thiết khi mang bầu, trẻ sinh ra có thể bị chậm chạp, tự kỷ, IQ thấp.

Do vậy, nếu muốn bé con thông minh lanh lợi, hãy cân nhắc bổ sung pho mát vào chế độ ăn hàng ngày.

Mẹ bầu ăn gì để con thông minh – Sữa chua

Mẹ bầu ăn sữa chua giúp các tế bào thần kinh phát triển khỏe mạnh và tăng cường nhận thức ở thai nhi. Sữa chua còn bổ sung các loại lợi khuẩn, protein, canxi hỗ trợ phát triển hệ xương khớp của các bé.

Trong đó, sữa chua Hy Lạp là món ăn vặt tuyệt vời cho các mẹ bầu trong giai đoạn mang thai. Chỉ cần siêng ăn sữa chua, sớm muộn mẹ sẽ tự hào về độ thông minh và sáng dạ của con mình.

Mẹ bầu ăn gì để con thông minh xinh đẹp?

Xem thêm một số chủ đề mẹ bầu ăn gì tốt cho bé:

Mẹ bầu ăn gì cho con thông minh mắt đẹp – Hạt bí ngô

Hạt bí ngô là gợi ý tiếp theo cho các mẹ đang lấn cấn rằng mẹ bầu ăn gì để con thông minh, mắt đẹp. Sở dĩ mẹ bầu nên ăn hạt bí ngô vì thực phẩm này chứa rất nhiều kẽm – một khoáng chất đóng vai trò quyết định đối với cấu trúc não và khả năng xử lý thông tin của bé yêu khi còn phôi thai. Nếu đang mang bầu mà lại thèm ăn vặt thì hạt bí ngô chính là lựa chọn hoàn hảo cho các mẹ.

Mẹ bầu ăn gì để con thông minh mũi cao – Các loại đậu

Đậu các loại bổ sung một lượng sắt vô cùng dồi dào, hỗ trợ quá trình vận chuyển oxy đến các tế bào thần kinh trong não bộ trẻ nhỏ. Mẹ bầu ăn gì để con thông minh? Ngoài thịt, cá, mẹ bầu nên ăn các loại đậu, rau chân vịt, thịt gà, nho khô để cung cấp sắt cho cơ thể, từ đó giúp các thiên thần thông minh, nhanh trí và mũi cao hơn..

Mách mẹ các mẹo nhỏ để trẻ sơ sinh thông minh

Mẹ bầu nên làm gì để con thông minh?

Thay đổi chế độ ăn, băn khoăn mẹ bầu ăn gì để con thông minh chỉ là một phần nhỏ hình thành nên trí thông minh của trẻ. Theo các chuyên gia, để con yêu phát triển trí tuệ nổi trội, các mẹ cần chú ý một số vấn đề dưới đây:

Bảo vệ cơ thể trước nguy cơ ngộ độc thủy ngân

Trong một số thực phẩm như cá kiếm, cá thu, cá mập,… có chứa hàm lượng thủy ngân rất cao. Nếu không có kiến thức mà ăn quá nhiều các loại cá này, bé con trong bụng mẹ sẽ bị suy giảm nhận thức nghiêm trọng.

Thận trọng với các bệnh tuyến giáp

Không ít phụ nữ mang thai lần đầu mắc các bệnh lý về tuyến giáp do tiêm phòng không đầy đủ và chăm sóc cơ thể chưa được tốt. Điều nguy hiểm là tình trạng rối loạn hormone tuyến giáp có thể gây hại cho thai nhi về mặt não bộ, nhận thức. Nếu nồng độ hormone tuyến giáp tụt giảm nghiêm trọng, chỉ số IQ của con cũng giảm xuống mức đáng báo động.

Theo các chuyên gia, để trí não bé yêu phát triển bình thường, mẹ nên cung cấp khoảng 220mcg iốt/ngày.

Duy trì lối sống lành mạnh

Sinh hoạt lành mạnh, vui khỏe không chỉ tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu mà còn giúp trẻ vui vẻ, thông minh và nhanh nhẹn hơn. Do vậy, mẹ bầu nên kiểm soát cân nặng, nói “không” với các chất kích thích và vận động thường xuyên.

Mẹ bầu ăn gì để con thông minh – Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ có thai nên ăn nhiều rau xanh, các loại cá béo, sữa chua, việt quất và trứng luộc để tăng cường nhận thức, tư duy và cải thiện chỉ số IQ cho bé. Ngoài chế độ ăn uống, chị em cũng đừng quên thay đổi lối sống sinh hoạt sao cho lành mạnh, vui khỏe để bé yêu chào đời và phát triển toàn diện nhất.