[Hướng dẫn] Cách massage ngực làm tăng số đo vòng 1 hiệu quả tại nhà

Vòng 1 căng tròn, nở nang là mơ ước của mọi chị em. Nếu không có vòng 1 mỹ mãn như ý thì bạn cũng đừng quá lo lắng, bởi kích thước vòng 1 hoàn toàn có thể cải thiện nhờ vào tập luyện và dinh dưỡng. Trong bài viết này, Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Johnson Clinic sẽ hướng dẫn cho chị em cách massage ngực giúp tăng số đo vòng 1 hiệu quả ngay tại nhà.

Massage ngực có tác dụng gì?

Sở hữu “đôi gò bồng đảo” sexy, quyến rũ là niềm mong ước của chị em chúng mình. Tuy nhiên, không phải ai sinh ra cũng có được vòng 1 như ý muốn. Ngoài chế độ dinh dưỡng và các bài tập thể hình, massage ngực là phương pháp hiệu quả được các chuyên gia khuyến khích thực hiện bởi nhiều tác dụng sau:

Massage tăng kích thước vòng 1

Xoa bóp massage ngực sẽ thúc đẩy lưu thông máu qua vùng ngực, cung cấp đủ dưỡng chất đến các tế bào mô ngực, giúp vòng 1 căng tròn và tăng kích cỡ.

Có nhiều cách để massage ngực tăng vòng 1 nhưng bài tập đơn giản nhất là xoa nhẹ nhàng hai bầu ngực theo vòng tròn từ dưới lên trên và từ ngoài vào trong. Chăm chỉ massage cho “núi đôi” 15 phút vào sáng sớm và buổi tối, bạn sẽ ngỡ ngàng với số đo vòng 1 của mình đó!

Massage ngực tăng kích thước vòng 1

Giảm stress và giảm đau cơ ngực hiệu quả

Nếu thường xuyên đau tức cơ ngực do phải nâng cơ quá sức trong quá trình vận động hoặc tập luyện, những động tác massage ngực có thể giúp giảm stress và căng thẳng ở vùng nhạy cảm này.

Massage ngực giảm đau tập trung vào các cơ ở ngực thay vì núm vú. Thực tế, massage ngực giúp cơ thể thư giãn lâu hơn massage lưng. Lí do là bởi massage lưng tạo cảm giác căng ngực, tuy nhiên lưng vẫn có thể bị đau nếu ngực và lưng bị mất cân bằng lực.

Giảm tình trạng chảy xệ

Vòng 1 chảy xệ, chùng nhão là tình trạng thường gặp ở phụ nữ sau sinh do các dây chằng treo tuyến vú giãn ra trong quá trình tiết sữa và cho con bú. Thay vì can thiệp phẫu thuật thẩm mỹ nâng ngực, các mẹ bỉm có thể massage ngực để cải thiện ngực xệ hiệu quả. Massage nâng ngực không gây đau đớn vì dao kéo nên đảm bảo tuyệt đối an toàn..

Để ngực nhanh chóng lấy lại độ săn chắc cũng như ngăn ngừa rạn da ở bầu vú sau sinh, các mẹ nên dành ra 15 phút/ngày để massage ngực. Hiệu quả thực hiện sẽ nhân đôi, nhân ba nếu kết hợp tắm nóng lạnh luân phiên dưới vòi sen, xoa bóp cùng dầu ô liu hoặc dầu hạnh nhân. Điều này giúp tăng cường lưu lượng máu đến mô vú, cải thiện độ săn chắc và đàn hồi cho da.

Massage ngực có tăng vòng 1 không?

Giúp mang tới tác động tích cực đối với phụ nữ cho con bú

Không những thế, massage còn rất tốt cho bầu ngực các mẹ đang cho con bú. Thường xuyên massage vú mang lại nhiều tác động tích cực cho mẹ như:

Giảm cơn đau đầu ti khi bé bú mẹ.
Tăng chất lượng và dòng chảy sữa mẹ.
Ngăn ngừa sớm nhiều vấn đề liên quan vùng ngực của mẹ bỉm như viêm tuyến vú, nhiễm trùng vú, ứ máu, tắc tia sữa,…

Ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú

Ngoài kích thích lưu thông máu, giảm đau và tăng kích cỡ vòng 1 thì massage ngực còn tăng lượng bạch huyết và cải thiện khả năng đào thải độc tố. Nhờ vậy, massage ngực có thể hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý về tuyến vú, trong đó có ung thư vú.

Nghiên cứu do các giáo sư ĐH California (Mỹ) chỉ ra, lực nén từ việc massage bầu ngực còn tái điều chỉnh các tế bào tuyến vú trở về đúng form và phát triển bình thường, có tổ chức. Do đó, việc rèn luyện thói quen massage ngực khoảng 15 phút mỗi ngày cùng một chế độ sinh hoạt lành mạnh giúp chị em ngăn ngừa ung thư vú.

Như vậy có thể thất, việc massage ngực 15 phút mỗi ngày không chỉ giúp bầu ngực ngày càng căng tròn và săn chắc mà còn giúp phụ nữ đang cho con bú tăng tiết sữa, giảm đau. Phương pháp này còn giúp bạn phát hiện sớm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú để có biện pháp điều trị kịp thời.

Cách massage ngực chống chảy xệ và tăng số đo vòng 1 hiệu quả tại nhà

Chăm chỉ luyện tập luôn là phương pháp hàng đầu được các chuyên gia thể hình khuyến khích để cải thiện kích thước vòng 1. Dưới đây là một số bài tập massage ngực kinh điển, tác động đến các cơ và lớp mô đệm trong ngực để cải thiện kích thước và sự săn chắc cho vòng 1 hiệu quả.

Cách massage tăng vòng 1 của người Thái

Cách massage tăng vòng 1 của người Thái

Người dân đất nước Thái Lan – thiên đường phẫu thuật thẩm mỹ từ lâu đã truyền nhau một động tác massage nghe có vẻ khá kỳ lạ và đau đớn. Đó là tát vào ngực để vòng 1 đẫy đà hơn. Nơi duy nhất thực hiện động tác massage đặc biệt này là viện thẩm mỹ của bà Khemmikka Na Songkhla (44 tuổi).

Bản chất của động tác massage ngực kiểu Thái là vỗ thật mạnh vào các khu vực xung quanh ngực giống như nhào bột, sau đó đổ nước đá lạnh lên. Phương pháp này được xem là có thể đẩy lượng mỡ ngực về đúng chỗ của nó. Người ta còn truyền tai nhau rằng, kích thước vòng 1 tăng từ 2-5 cm, thay thế phẫu thuật độn silicon vốn rất phổ biến lúc bấy giờ.

Massage “tát ngực” kiểu Thái đã được Bộ Y tế Thái Lan công nhận và cấp giấy phép kinh doanh tại nước này.

Cách massage tăng vòng 1 của người Nhật

Cách massage tăng vòng 1 của người Nhật

Massage ngực kiểu Nhật có tên Oketani là bí quyết hô biến vòng 1 “màn hình phẳng” thành “đào khổng lồ”. Cách massage của người Nhật thấm nhuần tư tưởng nguyên tắc, cẩn thận nên được thực hiện rất tuần tự và chậm rãi. Phương pháp Oketani chủ yếu được áp dụng để giảm đau cho đôi gò bồng đảo trong phụ nữ mang thai và đang cho con bú.

Cách tiến hành:

Bước 1: Ngồi thẳng lưng, mở rộng vai. Xoa bóp từ cùi chỏ tay trái đến nách và vùng ngực trái. Vòng tay trái ra sau lưng, kéo vuốt phần cơ từ bên lưng trái qua nách về phía trước ngực. Xoa bóp vùng hõm ở nách.
Bước 2: Dùng tay trái nâng ngực phải, tay phải nâng ngực trái. Đẩy ngực lên xuống theo đường chéo hướng từ dưới lên trên khoảng 2-3 lần/giây, mỗi bên 15-20 lần.
Bước 3: Lấy đầu ngón tay ấn nhẹ phần khe ngực đến đầu ngực, ấn cho vú rộng ra và xoa thành vòng tròn. Cuối cùng, dùng tay đẩy từ nách đến ngực cho các mô mỡ định hình lại.

Phương pháp massage ngực kiểu Nhật Oketani đòi hỏi chị em phải kiên trì, thực hiện đúng kỹ thuật và áp dụng 100% lực của tay. Cách này giúp kéo mỡ liên tục từ nách, lưng từ cánh tay vào vùng ngực để tăng kích thước vòng 1.

Cách massage ngực phát triển với động tác đẩy ngực

Dùng hai tay đẩy đồng thời hai bầu ngực.
Vắt chéo hai tay sang 2 bên rồi đẩy nhẹ cả hai bầu ngực nâng lên và hạ xuống, mỗi giây lên xuống 2 nhịp nhẹ nhàng.
Mỗi ngày đẩy ngực khoảng 25-30 lần để tăng vòng 1 siêu tốc.

Cách massage ngực đúng cách theo vòng xoắn ốc

Xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho nóng lên rồi áp cả hai tay vào 1 bên bầu ngực, từ từ đẩy từ dưới lên trên.
Một tay nâng bầu ngực hướng về phía vai cổ, tay còn lại massage chiều xoắn ốc từ đáy bầu ngực lên đầu bầu ngực.
Thực hiện luân phiên, mỗi bầu ngực 10-15 lần. Lưu ý không chà xát quá mạnh khiến bầu ngực teo nhỏ, lép xẹp.

Cách massage ngực bằng dầu oliu tại nhà

Ngoài tác dụng dưỡng mịn da và chống trẻ hóa, dầu oliu còn là trợ thủ đắc lực của bài tập massage ngực tại nhà. Xoa bóp bầu ngực với dầu oliu giúp các dưỡng chất nhẹ nhàng thẩm thấu vào các tế bào, ngăn ngừa tình trạng chảy xệ để vòng 1 săn chắc như mong đợi.

Cách tiến hành:

Đổ 1 thìa dầu oliu vào 2 lòng bàn tay, xoa đều 2 lòng bàn tay để dầu oliu nóng lên.
Vỗ nhẹ hai tay vào bầu ngực, massage theo chiều xoắn ốc, đẩy ngực hoặc kiểu Nhật.
Massage ngực khoảng 3 phút thì dừng lại.

Cách mát xa ngực với dầu dừa tại nhà đơn giản dễ làm

Dầu dừa từ lâu đã được chị em yêu thích trong công cuộc chăm sóc da và tóc. Trong dầu dừa rất giàu vitamin E dưỡng da mềm mại, chống lão hóa và tẩy sạch tế bào chết. Do đó, massage ngực cùng dầu dừa cung cấp dưỡng chất cho da, kích thích sản sinh collagen cho vòng 1 hồng hào, căng mướt.

Cách tiến hành:

Cho khoảng 1 thìa dầu dừa ra lòng bàn tay, xoa tròn hai tay vào nhau đến khi tay ấm nóng. Tiến hành massage ngực theo một trong các động tác massage nêu trên khoảng 5-10 phút.
Lau sạch dầu dừa trên da để các lỗ chân lông thông thoáng, căng mướt.

Cách mát xa xoa bóp ngực tăng vòng 1 với vitamin E hiệu quả

Dùng vitamin E để massage ngực cũng giúp da vòng 1 mềm mịn và giúp nhũ hoa hồng hào, trắng mịn hơn.

Cách tiến hành:

Chiết 2-3 viên vitamin E ra lòng bàn tay xoa cho ấm lên.
Áp 2 lòng bàn tay vào bầu ngực, xoa bóp theo chiều xoắn ốc để nhũ hoa hấp thu dưỡng chất.
Sau khoảng 15-20 phút massage, rửa sạch vùng da vừa massage với nước ấm.

Cách massage ngực tốt cho mẹ bầu và sau sinh

Massage ngực cho mẹ bầu và sau sinh

Sau khi sinh em bé, bầu ngực các mẹ bỉm thường bị căng ngứa và chảy xệ do phải thường xuyên tiết sữa và cho con bú. Để cải thiện tình trạng này, các chị em có thể áp dụng một số bài tập massage ngực dưới đây:

Cách mát xa ngực để sữa về

Nhiều mẹ lo lắng vì dòng sữa ít, ngắt quãng không đủ cho con bú. Nếu biết massage ngực đúng cách, nguồn sữa cũng như chất lượng sữa sẽ được cải thiện đáng kể. Mỗi ngày, mẹ chỉ cần dành ra khoảng 10-15 phút thực hiện một vài động tác cơ bản như:

Massage quầng vú: Lấy 1 tay đỡ bầu ngực, dùng 3 ngón tay của bàn tay còn lại đặt quanh quầng vú. Miết nhẹ vào quầng vú và xoay tròn từ trái qua phải rồi từ phải qua trái.
Massage đầu vú: Dùng 1 tay nâng bầu ngực, chụm 3 ngón tay của bàn tay kia đặt vào đầu vú. Vẹo nhẹ hoặc xoay tròn đầu vú 1 góc 360 độ để sữa về nhanh hơn cho bé bú.
Massage cả bầu ngực: Áp hai lòng bàn tay vào phía dưới ngực, sau đó nâng bầu ngực lên rồi từ từ hạ xuống. Lặp lại hiện tượng này nhiều lần sẽ kích thích tuyến sữa phát triển đều đặn.

Cách mát xa ngực chữa tắc tia sữa

Tắc tia sữa cũng là vấn đề mà rất nhiều mẹ bỉm gặp phải trong quá trình cho con bú, đặc biệt là các mẹ sinh con đầu lòng. Nguyên nhân là do tuyến sữa hoạt động quá mức, sữa tiết ra quá nhiều gây tắc đường tia dẫn sữa. Do đó, massage ngực đúng cách sẽ giúp thông tia sữa mà không khiến mẹ cảm thấy căng tức, đau đớn.

Đặt ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa 1 bàn tay vuốt nhẹ bầu ngực để tia sữa đang tắc tan dần.
Đặt 3 đầu ngón tay cái, trỏ và giữa của tay còn lại quanh quầng ngực theo chiều từ trái qua phải rồi từ phải qua trái.
Dùng 3 đầu ngón tay nhẹ nhàng massage đầu núm vú, ấn và miết ra ngoài. Làm lại liên tục 20 lần để giảm hiện tượng tắc tia sữa.
Lấy 1 tay nâng bầu ngực, một tay đặt phía trên bầu ngực, rung nhẹ rồi tăng dần tốc độ lên.
Dùng ngón cái và ngón trỏ miết ngực xuống theo chiều dọc. Tay còn lại miết tuyến sữa theo hướng chéo, từ trong ra ngoài và từ dưới lên trên để làm mềm quầng vú và giảm sự chai cứng.
Dùng tay xoa bóp massage nhẹ quầng vú, tay còn lại đặt lên nhũ hoa rồi ấn vào và kéo ra nhẹ nhàng.

Lưu ý về cách massage ngực

Khi massage ngực, ngoài đúng kỹ thuật và kiên trì, bạn cần lưu tâm một số chú ý sau:

Có thể massage trong bồn ngâm nước nóng hoặc dưới vòi hoa sen nóng để kích thích lưu thông máu.
Không nên dùng quá nhiều sức hoặc chà xát mạnh lên bầu ngực. Nếu thấy ngực căng tức, rất có thể bạn đang thực hiện sai kỹ thuật.
Massage ngực không phải ngày 1, ngày 2 đã thấy kết quả tức thì. Do đó, bạn phải kiên trì thực hiện mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và buổi tối trong ít nhất 1 tháng. Mỗi lần massage ngực kéo dài khoảng 15-20 phút là hợp lý.
Vệ sinh tay và da vùng ngực sạch sẽ trước khi tiến hàng massage.
Kết hợp massage ngực với các loại tinh dầu để nâng cao hiệu quả.
Cân đối chế độ dinh dưỡng, tăng cường các thực phẩm giàu estrogen tốt cho vòng 1 như đậu nành, đậu phụ, sữa đậu nành, trứng gà… để vòng 1 căng tròn quyến rũ.

Cách massage ngực tại nhà

Một số câu hỏi khi massage ngực thường gặp

Dưới đây là một số câu hỏi cũng như giải đáp chi tiết về động tác massage ngực có thể bạn chưa biết.

Massage ngực nhiều có tốt không?

Có. Tạo thói quen massage ngực thường xuyên giúp chị em cải thiện kích thước vòng 1, giảm các cơn đau cơ ngực và phát hiện sớm các bệnh tuyến vú thường gặp. Tần suất massage ngực lí tưởng nhất là khoảng 2 lần mỗi ngày, vào buổi sáng và buổi tối.

Massage ngực bao lâu có hiệu quả?

Như đã lưu ý, chị em phải kiên trì massage ngực hàng ngày suốt 30 ngày mới thấy hiệu quả rõ rệt. Đây là phương pháp an toàn, tác động vào các mô mỡ và cỡ ngực nên không phải ngày 1, ngày 2 đã cải thiện vòng 1 như các công nghệ thẩm mỹ khác.

Trên đây là những chia sẻ của Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Johnson Clinic về lợi ích cũng như những cách massage ngực tăng vòng 1 siêu hiệu quả cho nàng. Hãy áp dụng luân phiên các bài tập và chăm chỉ thực hiện để có thể cải thiện vòng 1 căng tròn và đầy đặn hơn nhé.