Mách nàng 8 cách massage giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả không ngờ

Phương pháp massage giảm mỡ bụng được phái đẹp ưa chuộng giúp đánh bay mỡ bụng nhanh chóng và có tác động rất tốt đến sức khoẻ. Với cách massage giảm béo bụng chị em nên thực hiện vào mỗi buổi tối khoảng 30 phút trước khi đi ngủ, chắc chắn nàng sẽ bất ngờ, chỉ sau 3 tuần nàng sẽ giảm được 2-5cm vòng 2, đánh tan mỡ thừa

Massage giảm mỡ bụng với muối

Muối rang nóng có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, tăng cường chuyển hóa mỡ thừa từ đó làm tan mỡ bụng, giúp vùng bụng săn chắc, ngăn ngừa vùng da chảy xệ. Đặc biệt, muối có công dụng giúp tẩy tế bào chết, làm thông thoáng lỗ chân lông, giúp các dưỡng chất thẩm thấu nhanh qua da hiệu quả.

Với động tác massage bằng muối chị em nên thực hiện từ 3-4 tuần, mỗi lần khoảng 30 phút giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng.

Massage giảm mỡ bụng bằng muối đơn giản như sau:

– Bước 1: Rang nóng 1kg muối cho đến khi hạt muối ngả màu trắng đục rồi cho vào vải bọc chặt lại. Nên lựa chọn loại vải thoáng khí và dày dặn vừa phải như vải xô, khăn mùi xoa để tránh bị bỏng do muối nóng.

– Bước 2: Thực hiện chườm muối đều khắp bụng kết hợp massage xoay theo chiều kim đồng hồ cho đến khi muối nguội hẳn.

Massage tay không đánh tan mỡ bụng

Đây là phương pháp massage giảm mỡ bụng đơn giản được nhiều chị em lựa chọn hiện nay. Phương pháp này giúp kích thích quá trình lưu thông máu, giảm căng thẳng, thư giãn và đánh tan mỡ bụng. Kết hợp phương pháp massage tay không hàng ngày cùng chế độ ăn uống khoa học, nàng sẽ giảm được 2-3 cm vòng bụng trong vòng 4 tuần.

Thực hiện massage tay không này như sau:

– Bước 1: Cho dầu hoặc gel massage vào lòng bàn tay, tạo nhiệt cho tay bằng cách xoa 2 bàn tay vào nhau để lòng bàn tay ấm hơn.

– Bước 2: Dùng 2 ngón cái ấn vừa phải từ rốn sang hông, ấn khoảng 2-3 lần. Sau đó dùng tay xoa bụng theo chiều kim đồng hồ quanh rốn khoảng 20 lần.

– Bước 3: Đan 2 bàn tay vào nhau, ấn nhẹ huyệt ở phần eo và lưng giúp kích thích lưu thông máu và đốt cháy mỡ vòng 2.

Massage bụng nhỏ eo thon với rượu gừng

Từ thời cha ông ta, rượu và gừng được biết đến với đặc tính nóng. Trong gừng có chứa các chất chống oxy hóa, giúp đào thải độc tố trên da, làm giảm cholesterol, kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Mặt khác, rượu giúp đốt nóng vùng mỡ bụng, giúp làn da đẹp và mịn hàng hơn. Khi kết hợp rượu, gừng và massage sẽ sinh ra nhiệt lượng, từ đó đánh tan mỡ thừa một cách nhanh chóng.

Việc massage bụng với rượu và gừng từ 5-10 phút mỗi ngày sẽ giúp tăng đào thải mỡ thừa hiệu quả, kích thích tuần hoàn máu làm ấm cơ thể. Phương pháp này đặc biệt thích hợp với mẹ bỉm sau sinh.

Cách massage bụng với rượu gừng như sau:

– Bước 1: Xoa bóp bụng khoảng 2-3 phút để kích thích máu lưu thông và thúc đẩy quá trình tiêu hoá.

– Bước 2: Lấy khoảng 4-5 giọt rượu gừng thoa đều lên bụng và bắt đầu massage nhẹ nhàng từ vùng bụng dưới và di chuyển lên trên theo hình xoắn ốc. Cần massage nhẹ nhàng khoảng 5-10 phút đều khắp bụng.

– Bước 3: Sau khi thực hiện xong, chị em dùng khăn ấm để phủ lên bụng và nghỉ ngơi trong khoảng 30 phút để các dưỡng chất từ trong rượu gừng thẩm thấu vào bên trong.

Giảm béo bụng với tinh dầu thiên nhiên

Theo một nghiên cứu từ trường Cao đẳng khoa học Y tế Wonkwang ở Hàn Quốc, việc massage giảm béo bụng với tinh dầu thiên nhiên (tinh dầu bưởi, dừa, bạc hà,…) giúp giảm mỡ bụng, đào thải độc tố tích tụ và giữ ấm cơ thể. Thực hiện giảm béo bụng với tinh dầu hàng ngày sẽ giúp 2 bên eo thu nhỏ lại, giảm 2-3cm trong vòng 4 tuần.

Hướng dẫn giảm béo bụng với tinh dầu thiên nhiên:

– Bước 1: Trước khi tiến hành massage chị em cần xoa bóp bụng để máu lưu thông tốt và thúc đẩy quá trình tiêu hoá.

– Bước 2: Dùng 5-10 giọt tinh dầu vào tay, xoa tay tạo nhiệt ấm rồi thoa đều lên bụng. Massage bắt đầu từ bụng dưới và di chuyển dần lên trên theo hình xoắn ốc. Thực hiện nhẹ nhàng trong vòng 20 phút.

– Bước 3: Đắp khăn ấm phủ lên bụng 30’ để các dưỡng chất tinh dầu thấm sâu vào cơ thể.

Massage theo kiểu véo bụng

Thực hiện massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ sẽ giúp kìm hãm chất béo, đặc biệt là ở vùng dưới bụng và giúp giảm đau nhức bụng hiệu quả. Đây là cách massage được phái đẹp yêu thích giúp đánh tan mỡ bụng 1-2cm trong vòng 3 tuần. Hãy thực hiện phương pháp này hàng ngày, kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục để sớm sở hữu “vòng eo con kiến”.

Cách thực hiện massage véo bụng như sau:

Dùng ngón tay véo nhẹ bụng bắt đầu từ phía trên bụng sau đó di chuyển dần xuống phía dưới theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện động tác massage giảm béo bụng trước khi đi ngủ trong vòng 10-15 phút để thấy hiệu quả.

Massage bằng cách lắc và ép bụng

Một cách massage bụng nhỏ eo thon mà chị em không thể bỏ quá đó chính là lắc và ép bụng. Ép và lắc bụng tác động chủ yếu vào cơ bụng thẳng và chéo, giúp tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn, giảm căng thẳng và giảm mỡ thừa. Trước khi đi ngủ, hãy thực hiện động tác này trong khoảng 3-5 lần, mỗi lần giữ trong 15 giây.

Massage bằng cách lắc và ép bụng được thực hiện như sau:

– Bước 1: Đặt hai bàn tay song song với nhau sao cho hai lòng bàn tay hướng vào nhau để lên bụng. Sau đó, dùng lực ép bụng lại.

– Bước 2: Lắc nhẹ phần mỡ bụng sang hai bên trong khoảng 3 phút.

Massage giảm mỡ bụng theo chiều kim đồng hồ

Theo báo Today’s Weekly, massage bụng không chỉ giúp ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy mà còn hỗ trợ điều trị các vấn đề về béo phì vô cùng hiệu quả. Phái yếu hãy hình thành thói quen xoa bụng theo chiều kim đồng hồ hàng ngày, chắc chắn rằng sẽ có vòng eo thon gọn, giảm 2-3cm mỡ thừa trong vòng 1 tháng.

Massage giảm mỡ bụng theo chiều kim đồng hồ thực hiện như sau:

– Bước 1: Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để sinh nhiệt, làm ấm tay.

– Bước 2: Đặt lòng bàn tay lên rốn, massage chậm rãi theo chiều kim đồng hồ từ trong ra ngoài. Thực hiện trong 10 phút.

Dùng máy massage giảm béo bụng

Sử dụng máy massage giúp kích thích các cơ bắp trên vùng bụng để tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn, kích thích phần cơ vùng bụng, đánh tan mỡ nhanh chóng. Phương pháp này rất thích hợp cho chị em văn phòng phải ngồi nhiều, các mẹ bỉm sau sinh muốn về lại dáng. Lựa chọn loại máy massage giảm mỡ bụng uy tín sẽ giúp phái đẹp có cơ bụng săn chắc, thân hình như mong muốn.

Áp dụng thực hiện những cách massage giảm mỡ bụng tại nhà vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ hàng ngày, chắc chắn rằng sau 1 tháng chị em sẽ giảm được 2-4cm lượng mỡ vùng bụng. Ngoài ra, hãy kết hợp thêm chế độ ăn uống và thực hiện những bài tập giảm mỡ bụng đơn giản để sớm đạt được vòng eo “con kiến” như mơ ước.