Hạt dẻ là một trong những loại hạt dinh dưỡng có vị bùi ngậy ngọt nhẹ đầy hấp dẫn. Hạt dẻ có thể luộc hoặc rang lên để chế biến thành nhiều món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người. Vậy hạt dẻ bao nhiêu calo? Và ăn hạt dẻ có tốt cho chế độ giảm cân và giữ dáng của mình? Theo dõi bài viết dưới đây của Viện thẩm mỹ quốc tế Johnson Clinic để đi tìm câu trả lời cho những thắc mắc trên.
Hạt dẻ bao nhiêu calo? Hạt dẻ cười bao nhiêu calo?
Hạt dẻ bao nhiêu calo luôn là băn khoăn của nhiều chị em. Các chuyên gia ước tính trong 100g hạt dẻ có chứa khoảng 131 calo. Đây là mức năng lượng vừa phải giúp đáp ứng mọi hoạt động trao đổi chất của cơ thể mà không lo béo phì. Ngoài ra, trong hạt dẻ còn chứa hàm lượng chất xơ, kali, protein và vitamin B6 rất dồi dào.
Trong khi đó, hạt dẻ cười lại cung cấp hàm lượng calo cao gấp 4 lần. 100g hạt dẻ cười chứa khoảng 562,1 calo. Hạt dẻ cười cung cấp nhiều khoáng chất như chất xơ, thiamin, protein, kali,.. giúp ngăn ngừa lão hóa và rối loạn sắc tố da ở phụ nữ rất hiệu quả.
Hạt dẻ cười bao nhiêu calo?
Calo trong hạt dẻ với từng món ăn
Sau khi biết được hạt dẻ bao nhiêu calo, nhiều chị em cũng tò mò về hàm lượng calo trong hạt dẻ khi chế biến theo nhiều cách khác nhau.
100g hạt dẻ luộc bao nhiêu calo?
Ước tính, cứ 100g hạt dẻ luộc có chứa 120 calo. Đây là món ăn rất bổ dưỡng không thể thiếu trong thực đơn eat eat clean của nhiều người.
100g hạt dẻ rang bao nhiêu calo?
Ngoài luộc, hạt dẻ còn được rang nóng với hương vị rất thơm ngon. Trong 100g hạt dẻ rang chứa nhiều calo hơn một chút, khoảng 145 calo.
100g bánh hạt dẻ bao nhiêu calo?
Tùy vào nhà sản xuất và cách chế biến mà hàm lượng calo trong bánh hạt dẻ sẽ có sự chênh lệch ít nhiều. Trung bình cứ 1 một chiếc bánh hạt dẻ sẽ chứa khoảng 500 – 600 calo. Nếu đang muốn giảm cân thì bạn nên cân nhắc kỹ trước khi ăn món bánh này.
Ăn hạt dẻ có giảm cân không?
Hạt dẻ bao nhiêu calo? Ăn hạt dẻ có giảm cân không?
Theo các chuyên gia, hạt dẻ hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng khá ổn định bởi mức calo vừa phải (130 calo/100g). Khả năng giảm cân của loại hạt này còn nằm ở cơ chế đào thải mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, từ đó giúp phái đẹp lấy lại vóc dáng thon gọn, nuột nà.
Không những thế, hạt dẻ còn chứa nhiều chất xơ giúp ức chế cơn thèm ăn hiệu quả. Do đó, đây là thực phẩm hoàn hảo cho những ai đang theo đuổi chế độ eat clean. Tuy nhiên, ngoài việc ăn hạt dẻ, bạn phải kết hợp ăn uống, sinh hoạt và tập luyện khoa học để đạt hiệu quả giảm béo tối đa.
Tác dụng của hạt dẻ đối với sức khỏe
Ngoài việc tìm hiểu vấn đề hạt dẻ bao nhiêu calo, bạn cũng nên điểm qua một số lợi ích tuyệt vời của hạt dẻ đối với sức khỏe.
Tăng sức đề kháng
Hạt dẻ giúp tăng cường đề kháng và bảo vệ cơ thể trước tác hại của các gốc tự do, hạn chế ốm vặt và các bệnh về đường hô hấp khi thời tiết thay đổi.
Hỗ trợ giảm cân
Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, hạt dẻ giúp kìm hãm cơn thèm ăn, khiến cơ thể no lâu và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nguy cơ tích trữ mỡ thừa cũng được giảm thiểu vì hàm lượng calo trong hạt dẻ là rất thấp. Trong khi đó, hạt dẻ còn có khả năng bổ sung và tái tạo năng lượng để cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất.
Đẩy lùi quá trình lão hóa da
Hạt dẻ giúp kích thích tăng sinh collagen và hỗ trợ kéo chậm quá trình lão hóa cũng như rối loạn sắc tố hiệu quả. Ăn hạt dẻ thường xuyên còn giúp da chắc khỏe và trắng sáng hơn.
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Việc ăn hạt dẻ thường xuyên sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe tim mạch và phòng ngừa các bệnh về tim mạch như suy tim, viêm cơ tim, xơ vữa động mạch, thiếu máu cơ tim, hở van tim,…
Phòng ngừa ung thư
Hạt dẻ chứa nhiều vitamin và khoáng chất có tác dụng chống oxy hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Do đó, nếu muốn tăng cường đề kháng và phòng chống ung thư thì bạn đừng bỏ qua loại hạt này nhé.
Hỗ trợ ổn định lượng đường có trong máu
Ngoài ra, hạt dẻ còn giúp ổn định cholesterol, điều tiết lượng đường trong máu và đẩy lùi các bệnh lý liên quan đến tim mạch. Quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng hoạt động ổn định và hiệu quả hơn.
Một số câu hỏi liên quan tới việc ăn hạt dẻ
Bên cạnh thắc mắc hạt dẻ bao nhiêu calo, nhiều người vẫn còn chưa nắm rõ về cách ăn hạt dẻ sao cho hợp lý.
Hạt dẻ chứa bao nhiêu calo?
Hạt dẻ có tốt cho bà bầu không?
Hạt dẻ là thực phẩm bổ dưỡng, rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi bởi hàm lượng khoáng chất dồi dào. Hơn nữa, hạt dẻ còn giúp ổn định thần kinh cho em bé ngay trong thai kỳ. Do đó, các chuyên gia khuyến khích mẹ bầu nên bổ sung hạt dẻ vào thực đơn của mình để tăng cường đề kháng và bảo vệ cả hai mẹ con trước các tác nhân gây hại từ môi trường.
Ăn hạt dẻ nhiều có tốt không?
Hạt dẻ bao nhiêu calo? – Tuy rất tốt cho sức khỏe nhưng ăn nhiều hạt dẻ có thể gây thừa cân và suy giảm chức năng hoạt động của các cơ quan. Tốt nhất là bạn chỉ nên ăn khoảng 10 hạt mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe.
Ăn hạt dẻ buổi tối có béo không?
Ăn hạt dẻ buổi tối làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa và béo phì. Lúc này, cơ thể ít vận động, khả năng đốt cháy năng lượng cũng giảm đi nên dễ gây dư thừa calo.
Những ai nên hạn chế ăn hạt dẻ
Hãy hạn chế ăn hạt dẻ thường xuyên nếu bạn thuộc một trong những đối tượng dưới đây:
- Trẻ nhỏ.
- Người cao tuổi.
- Bệnh nhân tiểu đường.
- Người mắc các vấn đề về dạ dày.
- Phụ nữ sau sinh.
Cách ăn hạt dẻ giảm cân hiệu quả như thế nào?
Ngoài hàm lượng hạt dẻ nạp vào mỗi ngày (khoảng 10 hạt), bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ để cơ thể tiêu hóa năng lượng nhanh hơn. Đừng quên cân đối chế độ ăn uống và tập luyện để đẩy nhanh quá trình giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn hằng mơ ước.
Trên đây là toàn bộ giải đáp cho thắc mắc “Hạt dẻ bao nhiêu calo?” để bạn đọc có thêm hiểu biết đề điều chỉnh chế độ ăn uống và bổ sung hạt dẻ cho hợp lý. Hi vọng qua bài viết, bạn đã biết cách ăn hạt dẻ tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân lành mạnh, an toàn.
LIÊN HỆ NGAY VỚI VIỆN THẨM MỸ QUỐC TẾ JOHNSON CLINIC
Bạn muốn được tư vấn nhiều hơn về dịch vụ và bảng giá từng dịch vụ cụ thể tại Johnson Clinic? Liên hệ ngay qua số HOTLINE, các chuyên viên tư vấn sẽ trực tiếp hỗ trợ bạn hoàn toàn miễn phí.