“Bỏ túi” bí kíp giảm cân bằng táo trong vòng 7 ngày

Thời gian gần đây, các chị em truyền tai nhau những cách giảm cân bằng táo hiệu quả tại nhà mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được. Đối với các nàng không có nhiều thời gian giảm cân vẫn có thể thực hiện được phương pháp này tại nhà mà không sợ gây hại đến cơ thể. Cùng Viện thẩm mỹ quốc tế Johnson Clinic khám phá qua bài viết dưới đây ngay nhé!

Giảm cân bằng táo

Giảm cân bằng táo có hiệu quả không?

Táo là một trong những loại trái cây phổ biến, có chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hoá tốt. Phần lớn các chất dinh dưỡng có trong một quả táo được tìm thấy trong lớp vỏ táo. Giúp bạn cảm thấy no mà không tiêu tốn quá nhiều calo. Bạn có thể cảm thấy vừa đủ sau khi ăn chỉ một quả táo.

Lượng calo của táo vô cùng thấp, bên cạnh đó hàm lượng nước lớn chiếm đến 86%. Theo đó, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu nước sẽ góp phần làm giảm lượng calo hấp thụ vào trong cơ thể đồng thời giúp hỗ trợ tốt cho việc giảm cân.

Bên cạnh đó, lượng chất xơ và vitamin có trong táo sẽ góp phần làm chậm quá trình tiêu hoá, gây no và giúp tăng cường trao đổi chất cho cơ thể. Nhờ đó giúp các chị em phụ nữ  dễ dàng kiểm soát được cân nặng của mình. Mặc dù có hàm lượng carbs và lượng đường cao, tuy nhiên lượng đường huyết thực phẩm (GI) của táo lại khá thấp. Do đó , táo chính là loại trái cây lý tưởng dành cho những người bị bệnh tiểu đường, huyết áp cao, người đang ăn kiêng.

Thời điểm ăn táo lúc nào để giảm cân

Thời điểm ăn táo quyết định rất lớn đến hiệu quả giảm cân. Do đó, nếu bạn ăn táo không đúng thời điểm không những không đạt được hiệu quả mà còn vô tình khiến cho bản thân bị tăng cân mất kiểm soát.

Ăn táo lúc nào để giảm cân

Ăn táo lúc nào để giảm cân?

Ăn táo buổi sáng giảm cân không?

Để có thể hỗ trợ cho quá trình giảm cân bằng táo hiệu quả thì các chị em được khuyên rằng nên ăn táo vào buổi sáng lúc bụng đói. Bởi vì đây là thời điểm cơ thể cần được nhanh chóng phục hồi năng lượng và đánh thức các cơ quan trong hệ tiêu hoá hoạt động trở lại.

Chính vì vậy, việc ăn một quả táo vào buổi sáng sẽ giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày dài, đồng thời tăng cường khả năng hấp thu và tạo cảm giác no lâu. Ngoài ra, ăn táo lúc bụng đói còn giúp cho các chị em cắt nhanh cơn thèm ăn, từ đó dễ dàng kiểm soát được lượng thực phẩm nạp vào cơ thể và đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Ăn táo buổi tối có béo không?

Giảm cân bằng táo mặc dù rất tốt nhưng lại không được khuyến khích sử dụng vào buổi tối. Theo đó, buổi tối là thời điểm mà quá trình hấp thu và tiêu hoá thức ăn trở nên chậm lại, vì vậy việc ăn táo vào buổi tối sẽ khiến cho dạ dày của bạn khó mà tiêu hoá được. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ có thể gây ra chướng bụng, đầy hơi, ảnh hưởng xấu đến các chức năng của hệ tiêu hoá, đồng thời khiến cho những nỗ lực giảm cân của bạn bị giảm tác dụng.

Nếu bạn đang có ý định ăn táo giảm cân vào buổi tối thì cách tốt nhất là bạn chỉ nên ăn loại trái cây này trước 6 giờ tối để đảm bảo lượng thức ăn nạp vào cơ thể có thể kịp tiêu hoá hoàn toàn mà không cần phải ở lại quá lâu trong dạ dày.

Ăn táo trước và sau bữa ăn

Thông thường, để tạo cảm giác no lâu và giúp giảm cân nhanh, các chị em thường cố gắng ăn một quả táo trước bữa ăn khoảng 30 phút. Điều đó sẽ giúp làm chậm quá trình tiêu hoá và làm giảm cảm giác thèm ăn. Khi bữa ăn đã kết thúc, lúc này bạn không nên ăn táo ngay mà nên chờ khoảng 30 phút để hệ tiêu hoá có thể chuyển hoá dần lượng thức ăn vừa nạp vào cơ thể. Sau đó, bạn có thể ăn thêm một vài lát táo để giúp thúc đẩy quá trình tiêu hoá, đồng thời giúp làm giảm bớt gánh nặng cho dạ dày và đường ruột.

Các cách giảm cân bằng táo tại nhà hiệu quả bất ngờ

Cách giảm cân bằng táo

Cách giảm cân bằng táo

Việc áp dụng chế độ giảm cân bằng táo giúp cho việc giảm cân của các chị em trở nên đơn giản. Trong táo có chứa hàm lượng chất xơ và vitamin cao, có khả năng phá vỡ các liên kết chất béo, từ đó làm giảm đi lượng mỡ thừa có trong cơ thể để bạn nhanh chóng sở hữu được vóc dáng thon gọn và quyến rũ. Bạn có thể áp dụng các cách sau đây để giảm cân bằng táo:

Giảm cân với táo và trứng

Với cách giảm cân này, bạn nên sử dụng táo xanh giúp giảm cân hiệu quả hơn. Chất xơ cùng polyphenol trong táo xanh còn giúp thúc đẩy tăng sinh vi khuẩn có lợi trong đường ruột, cải thiện tiêu hoá, tăng cường trao đổi chất. Việc ăn 1 quả táo xanh với trứng sẽ giảm được 15% lượng thức ăn nạp vào cơ thể giúp cho việc giảm cân hiệu quả.

Cách giảm cân bằng táo và trứng: Ăn bữa sáng với bánh mì, trứng gà ốp cùng 1 quả táo chính là lựa chọn hoàn hảo giúp cung cấp năng lượng cho 1 ngày dài mà còn giúp hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.

Giảm cân với táo và khoai lang

Mặc dù khoai lang có hàm lượng tinh bột lớn, tuy nhiên nếu bạn biết ăn đúng cách thì đây sẽ loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả. Tương tự như táo, khoai lang cũng là một loại thực phẩm giàu nước  và có khả năng gây no lâu, nhờ đó giúp các chị em có thể dễ dàng kiểm soát được khẩu phần ăn của mình.

Khoai lang và táo là một sự lựa chọn tuyệt vời cho một bữa sáng đơn giản nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng và nhất là nó sẽ giúp bạn giữ được thân hình nuột nà đáng mơ ước.

Giảm cân bằng táo và sữa chua

Trong sữa chua có 2 loại vi khuẩn có lợi vô cùng quý hiếm có công dụng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hoá, hỗ trợ trao đổi chất, ức chế cơn thèm ăn và giúp giải phóng mỡ thừa. Khi kết hợp táo với sữa chua sẽ giúp bạn tạo cảm giác no lâu, giảm lượng thực phẩm mà bạn tiêu thụ.

Bạn có thể cắt nhỏ táo và trộn với sữa chua để ăn mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể dùng nước ép táo nguyên chất, không đường để ăn cùng sữa chua.

Giảm cân bằng nước ép táo

Giảm cân bằng nước ép táo

Giảm cân bằng nước ép táo

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thay vì phải tiêu thụ từ 6-8 phần rau xanh thì bạn chỉ cần uống 2 ly nước ép táo mỗi ngày là đã có thể cung cấp được đầy đủ các chất xơ, vitamin cần thiết cho cơ thể và đồng thời có thể đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Mặt khác nước ép táo còn giúp giải nhiệt và thanh lọc cơ thể, giúp chống ho và cảm lạnh cực tốt.

Nấu nước táo giảm cân

Táo đỏ là một loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và có tác dụng hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Ngoài việc cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, các axit malic có trong táo đỏ còn giúp “đánh tan” tế bào mỡ và làm tiêu hao năng lượng calo dư thừa một cách nhanh chóng. Bên cạnh tác dụng giảm béo thần kỳ thì nước táo đỏ còn giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, đột quỵ, máu đông cũng như hỗ trợ an thần và cải thiện giấc ngủ.

Những lưu ý giúp ăn táo giảm cân nhanh hiệu quả

Cách giảm cân bằng táo tại nhà

Cách giảm cân bằng táo tại nhà

Khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng táo, bạn nên lưu ý một số những vấn đề sau đây:

  • Trong hạt táo có chứa chất kịch độc xyanua gây chóng mặt, buồn nôn. Vì vậy khi ăn tốt nhất là bạn nên bỏ hạt.
  • Nên chọn các loại táo đỏ để giảm cân vì táo xanh khá chua, có thể làm tổn thương dạ dày và hệ tiêu hoá của bạn.
  • Tránh lạm dụng táo quá nhiều vì chúng có thể gây rối loạn tiêu hoá và gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
  • Để có thể giảm cân nhanh và hiệu quả, các chị em nên cố gắng uống thật nhiều nước để giúp cơ thể thải độc ra bên ngoài.
  • Trong suốt quá trình ăn táo giảm cân, nếu bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, bị đau cơ, đau khớp thì hãy lập tức ngưng sử dụng và tìm đến sự tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng.
  • Nếu như vẫn muốn ăn cơm, bánh mì vào bữa chính thì hoàn toàn có thể được, hãy ăn một ít táo trước khi ăn, bạn sẽ cảm thấy no hơn, từ đó ăn cũng ít hơn.
  • Không nên ăn táo sau 8 giờ vì chúng có thể khiến bạn khó tiêu và chướng bụng.
  • Người bị đau bụng kinh, phụ nữ sau sinh, người bị viêm loét dạ dày không nên ăn táo vì nó có tính hàn và có thể khiến cho tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Trên đây là toàn bộ những thông tin về phương pháp giảm cân bằng táo hiệu quả. Hy vọng qua bài viết bạn có thể áp dụng cho mình các phương pháp này để có một vóc dáng thon gọn. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ với Johnson Clinic để được giải đáp chi tiết nhất.

LIÊN HỆ NGAY VỚI VIỆN THẨM MỸ QUỐC TẾ JOHNSON CLINIC

Bạn muốn được tư vấn nhiều hơn về dịch vụ và bảng giá từng dịch vụ cụ thể tại Johnson Clinic? Liên hệ ngay qua số HOTLINE, các chuyên viên tư vấn sẽ trực tiếp hỗ trợ bạn hoàn toàn miễn phí.

Chat Zalo
(8h-24h)
08.1900.2888
(8h-24h)
Chat Facebook
(8h-24h)