Mẹo giảm cân bằng sữa tươi không đường đơn giản ai cũng làm được

Sữa tươi không đường là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ làm đẹp da rất hiệu quả. Ngoài ra, nguyên liệu này còn được nhiều chị em yêu thích bởi khả năng giảm cân cực kỳ nhanh chóng và an toàn. Nếu chưa biết cách giảm cân bằng sữa tươi không đường thì hãy cùng Viện thẩm mỹ quốc tế Johnson Clinic tham khảo 3 cách giảm cân cấp tốc cực kỳ hữu hiệu với thực phẩm này nhé!

Uống sữa tươi không đường có tăng cân không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống sữa tươi không đường không gây tăng cân. Trái lại, sữa tươi không đường lại hỗ trợ giảm cân rất tốt, đặc biệt là những người đang bị thừa cân, béo phì.

Nghiên cứu cho thấy, trong sữa tươi không đường có chứa hàm lượng canxi rất cao, giúp đẩy nhanh  quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Khi hàm lượng canxi trong cơ thể tăng lên thì khả năng đốt cháy chất béo càng diễn ra mạnh mẽ.

Không những vậy, trong thành phần của sữa tươi không đường còn chứa nhiều protein cùng hệ khoáng chất phong phú giúp cơ thể cân bằng dinh dưỡng, ức chế sự thèm ăn và tạo cho cơ thể cảm giác no rất lâu. Do đó, khi giảm cân bằng sữa tươi không đường, bạn không cần nạp quá nhiều thực phẩm nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. 

Uống sữa tươi không đường vào lúc nào để giảm cân

Uống sữa tươi không đường có giảm cân không?

Thời điểm lý tưởng để giảm cân bằng sữa tươi không đường là trước bữa sáng 30 phút. Hãy lựa chọn cho chế độ ăn kiêng những loại sữa tươi không đường ít béo hoặc tách béo, kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh cũng như tập thể dục hàng ngày.

Đặc biệt, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên uống sữa tươi không đường vào lúc đói. Hàm lượng hoạt chất trong sữa chua không đường dễ khiến cơ thể thêm mệt mỏi. Lúc này, dạ dày sẽ tiết ra dịch đào thải canxi nhanh chóng rồi bài tiết ra bên ngoài. Ngoài ra, khi đói, dạ dày còn co bóp rất mạnh, khó tiêu hóa được các dưỡng chất trong sữa gây rối loạn tiêu hóa.

Cách giảm cân bằng sữa tươi không đường hiệu quả

Cách giảm cân bằng sữa tươi không đường

Mẹo giảm cân bằng sữa tươi không đường không chỉ đơn giản mà còn cực kỳ tiết kiệm chi phí. Ngoài việc uống sữa tươi không đường, bạn có thể làm mới thực đơn ăn kiêng cùng một số loại trái cây nghèo calo, giàu chất xơ và vitamin để cơ thể no lâu, bớt thèm ăn. 

Giảm cân bằng cách uống sữa tươi không đường

Đơn giản và nhanh gọn nhất là uống sữa tươi không đường nguyên chất vào buổi sáng. Bạn sẽ thấy cơ thể nhanh no và no lâu hơn để hạn chế việc nạp thêm các nguồn thực phẩm giàu calo khác. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế uống sữa tươi vào buổi tối bởi lúc này, cơ thể ít vận động, khả năng tiêu thụ năng lượng cũng kém đi. 

Nếu muốn, hãy uống trước khi đi ngủ 30-45 phút và vận động nhẹ nhàng để sữa được tiêu hóa hiệu quả hơn.

Giảm cân bằng sữa tươi không đường và bơ

Bơ chứa chất béo lành mạnh có lợi cho cơ thể, nếu hấp thụ ở mức vừa phải còn giúp ổn định cân nặng và giảm cân nhanh chóng. Do đó, dầm bơ với sữa tươi không đường thay thế các món ăn vặt giàu calo khác giúp cản trở quá trình chất béo tích tụ và xua tan cảm giác đói sau khi ăn. 

Ngoài ra, trong bơ còn chứa nhiều chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa trong dạ dày, tạo cảm giác no lâu và bớt thèm ăn vặt. Đây là sự kết hợp hoàn hảo giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân mà chị em không nên bỏ qua.

Giảm cân bằng sữa tươi không đường và chuối

Bổ sung chuối cùng sữa tươi không đường cũng giúp giảm mỡ giảm béo cực kỳ hữu hiệu. Đây là sự kết hợp tuyệt vời không chỉ với những người đang trong chế độ ăn kiêng mà còn rất tốt cho các bệnh nhân tim mạch và tiểu đường.

Ước tính 1 quả chuối chín chỉ chứa khoảng 100 calo. 200ml sữa tươi không đường chứa khoảng 80 calo. Do đó, bạn có thể uống sữa tươi không đường cùng chuối chín mà không lo lượng calo nạp vào cơ thể vượt quá 1000. 

Chưa kể chuối còn giàu chất xơ để bạn thấy nhanh no và kìm hãm dạ dày nạp thêm năng lượng từ các nguồn thực phẩm khác. Bạn cứ yên tâm về thành phần dinh dưỡng của sữa tươi không đường và chuối, không lo thiếu chất hay suy nhược cơ thể.

Để giảm cân bằng sữa tươi không đường an toàn, bạn nên ăn 4 – 5 quả chuối với 2 – 3 ly sữa tươi không đường tách béo mỗi ngày, chia nhỏ thành nhiều bữa để cơ thể hấp thụ và tiêu hóa nhanh hơn.

Lưu ý về cách giảm cân bằng sữa tươi không đường tại nhà

Uống sữa tươi không đường giảm cân

Bên cạnh các phương pháp giảm cân bằng sữa tươi không đường, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo nên lưu ý một số vấn đề để quá trình giảm cân và đốt cháy mỡ thừa đạt hiệu quả cao nhất.

• Nên uống sữa tươi không đường lúc ấm để bảo toàn tối đa dưỡng chất trong sữa và giảm cân nhanh hơn.
• Không nên đun sữa tươi quá lâu vì điều này làm mất đi các vi chất có trong sữa.
• Không uống sữa tươi không đường khi đói vì dạ dày co bóp nhiều gây đau, xót ruột.
• Không quá lạm dụng cách giảm cân bằng sữa tươi không đường bởi hệ tiêu hóa sẽ bị quá tải.
• Kết hợp ăn uống khoa học, sinh hoạt lành mạnh và tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên với các bài tập chạy bộ, nhảy dây, đạp xe, bơi lội hoặc tập yoga, tập gym…

Hi vọng các cách giảm cân bằng sữa tươi không đường được Johnson Clinic chia sẻ trên đây sẽ giúp các bạn sớm đạt được cân nặng mục tiêu của mình. Hãy uống sữa tươi vào buổi sáng, kết hợp ăn uống điều độ trong ngày và tập luyện thường xuyên để giảm cân thành công nhé.