Tuyệt chiêu giảm cân bằng mật ong cấp tốc chỉ trong 3 ngày

Mật ong chứa nhiều dưỡng chất và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Chẳng thế mà giảm cân bằng mật ong đã không còn xa lạ với nhiều người. Vậy tại sao uống mật ong lại giảm cân? Lên thực đơn giảm cân bằng mật ong tại nhà như thế nào cho hiệu quả? Mời bạn theo dõi bài viết dưới đây của Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Johnson Clinic để bỏ túi công thức giảm cân “thần kỳ” nhất với mật ong.

Tại sao uống mật ong lại giảm cân?

Ước tính một muỗng cà phê mật ong chứa khoảng 64 calo. Mật ong là chất tạo ngọt tự nhiên có hàm lượng đường khá cao. Thành phần chủ yếu trong mật ong là carbohydrate (chứa 82%), gồm glucozo (chiếm 31%) và fructozơ (chiếm 38,2%). Tuy nhiên, đường tự nhiên trong mật ong đặc biệt an toàn,, không những không gây tăng cân mà còn được khuyến khích sử dụng cho người đang ăn kiêng, ăn chay hoặc đang muốn giảm cân.

Ngoài ra, trong mật ong còn chứa khoảng 2% vitamin (vitamin nhóm B – B2, B3, B6, B9, vitamin C và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe như sắt, canxi, kẽm, phốt pho, magie. Mật ong cũng gồm một lượng nhỏ chất kháng khuẩn, kháng viêm và chống oxy hóa giúp tâng cường khả năng trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa tích tụ gây béo phì.

Cách giảm cân bằng mật ong

Chính vì vậy, bổ sung một lượng nhỏ mật ong trong thực đơn hàng ngày thay thế các loại đường công nghiệp là lựa chọn hoàn hảo. Giảm cân bằng mật ong vừa ổn định cân nặng vừa kiểm soát cơn thèm ăn và ức chế cơn nghiện đồ ngọt.

Không những thế, phương pháp giảm cân bằng mật ong còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ như:

Siết cân an toàn nhưng vẫn cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu duy trì mọi hoạt động sống của cơ thể.
Bổ sung các chất chống oxy hóa và enzyme tốt cho sức khỏe.
Điều hòa hàm lượng triglyceride và ổn định đường huyết.
Thanh lọc cơ thể
Chống lão hoá, làm đẹp da từ sâu bên trong.

Cách giảm cân bằng mật ong trong 3 ngày hiệu quả

Chỉ với một lọ mật ong rừng nguyên chất, bạn có thể tự thiết kế thực đơn giảm cân đơn giản cùng một số nguyên liệu thiên nhiên tốt cho sức khỏe có sẵn trong căn bếp. Dưới đây là một số gợi ý giảm cân bằng mật ong bạn có thể tham khảo.

Cách giảm cân bằng mật ong và chanh

Cách giảm cân bằng mật ong và chanh

Chanh chứa nhiều axit citric giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đánh tan mỡ thừa và giải phóng chất béo tích tụ dưới da ra khỏi cơ thể. Bạn sẽ phải bất ngờ về tác dụng giảm cân siêu hiệu quả khi kết hợp chanh với mật ong.

Các bước thực hiện:

Vắt 1 quả chanh tươi lấy nước cốt.
Hòa tan nước chanh với 200ml nước ấm, đổ thêm 2 thìa mật ong vào khuấy đều.
Thưởng thức nước mật ong chanh tươi cùng chút đá viên cho thanh mát.

Tìm hiểu thêm bài viết liên quan:

Uống nước chanh giảm cân

Cách pha mật ong và nước ấm giúp giảm cân trong 7 ngày

Cách giảm cân bằng mật ong tại nhà

Giảm cân với mật ong pha nước ấm là một trong những mẹo giữ dáng an toàn, tiết kiệm và đơn giản nhất mà ai cũng có thể áp dụng. Bạn có thể duy trì liên tục trong 7 ngày mà không lo ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Các bước thực hiện:

Hòa tan 2 thìa mật ong trong 100ml nước ấm (khoảng 30-35 độ C)
Khuấy đều vè nên uống ngay khi nước còn ấm.

Một số lưu ý khi giảm cân bằng nước mật ong pha nước ấm:

2 – 3 ngày đầu ăn kiêng theo thực đơn, bạn nên ăn đủ 3 bữa sáng – trưa – tối. Kết hợp uống 1 cốc nước mật ong trước bữa sáng và bữa tối khoảng 20 phút để hạn chế cơn đói và ăn ít thức ăn hơn.
Trong những ngày tiếp theo, ăn 2 bữa sáng và trưa, tối uống nước mật ong pha loãng. Nếu thấy đói, bạn ăn thêm các loại rau củ, trái cây ít đường ít calo để bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Chỉ giảm cân bằng mật ong pha nước ấm tối đa 7 ngày để đảm bảo sức khỏe. Đừng quên kiểm soát hàm lượng calories nạp vào cơ thể để vóc dáng sớm thon gọn, mảnh mai.

Cách uống mật ong giảm cân với bưởi giúp loại bỏ mỡ thừa

Cách giảm cân bằng mật ong và bưởi

Ngoài chanh, bạn cũng có thể kết hợp bưởi khi muốn giảm cân bằng mật ong. Bưởi không chỉ giàu chất xơ khiến cơ thể no lâu hơn mà còn cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe như vitamin A, C, kali, magie,… . Nhờ vậy mà các tinh chất trong bưởi có thể làm giảm cholesterol xấu trong máu và đẩy nhanh quá trình tiêu hao chất béo.

Các bước thực hiện:

Bưởi bóc vỏ, thái sợi vỏ bưởi và ngâm trong nước muối loãng khoảng 30 phút.
Vớt vỏ bưởi ra cho ráo nước, vắt kiệt.
Đun sôi cả vỏ bưởi và tép bưởi với 150ml nước, thêm khoảng 50g đường và 1 nhúm muối vào đảo đều, đun đến khi hỗn hợp sánh lại thì tắt bếp.
Lọc lấy phần nước bưởi nguyên chất, để nguội và hòa tan cùng 2 thìa mật ong nguyên chất.

Xem thêm bài viết liên quan:

Công thức nước ép giảm cân 7 ngày

Cách giảm cân bằng mật ong và quất

Cách giảm cân bằng mật ong và quất

Nếu băn khoăn không biết phải giảm cân bằng mật ong sao cho hiệu quả thì nhất định phải thử qua thức uống mật ong pha với quất. Quấy là một trong những loại trái cây chứa nhiều vitamin C nhất, chưa kể đến hàm lượng vitamin A dồi dào giúp thanh lọc cơ thể. Lượng mỡ thừa cũng được đánh tan và loại bỏ khiến cân nặng và da dẻ thay đổi rõ rệt chỉ sau 1 tuần.

Các bước thực hiện:

Pha 2 thìa mật ong với 100ml nước ấm.
Vắt thêm ½ quả quất tươi vào hòa tan rồi thưởng thức mỗi ngày.

Xem thêm bài viết cùng chủ đề:

Những loại trái cây giúp giảm cân

Cách uống mật ong giảm cân với tỏi

Cách giảm cân bằng mật ong và tỏi

Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng mix mật ong với tỏi lại là bí quyết giảm cân khá hay ho được các chuyên gia dĩnh dưỡng khuyến khích thực hiện. Trong tỏi chứa Allicin giúp ức chế cơn thèm ăn, đào thải độc tố và kiểm soát calo vô cùng hiệu quả. Tỏi còn có khả năng điều trị mụn trứng cá và khiến da dẻ căng mịn, trẻ hóa từ bên trong.

Các bước thực hiện:

Giã nát 2-3 nhánh tỏi rồi trộn đều với 2 thìa mật ong nguyên chất.
Ăn mật ong mix tỏi trước bữa ăn 15 phút để đạt hiệu quả giảm cân tối đa.

Cách giảm cân bằng mật ong với giấm táo

Cách giảm cân bằng mật ong và giấm táo

Mẹo giảm cân bằng mật ong tiếp theo mà Johnson Clinic muốn chia sẻ đến bạn là kết hợp mật ong cùng giấm táo. Giấm táo được biết đến với tác dụng tăng cường trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng và cũng như giảm tích tụ mỡ thừa. Uống nước mật ong pha cùng giấm táo nhân đôi hiệu quả giảm cân để chị em lấy lại vóc dáng trong thời gian ngắn nhất.

Các bước thực hiện:

Pha 2 thìa mật ong, 1 thìa giấm táo với 200ml nước ấm chừng 35 độ C.
Thưởng thức trà mật ong giấm táo trước bữa sáng 20 phút để bổ sung năng lượng cho cả ngày dài.

Mật ong và trà xanh giảm cân hiệu quả

Giảm cân bằng mật ong và trà xanh

Không thể phủ nhận khả năng chống lão hóa, hỗ trợ tiêu hóa và kích thích trao đổi chất tuyệt vời của trà xanh đối với cơ thể. Trong khi đó, mật ong có vị ngọt tự nhiên xua tan cảm giác thèm ăn vặt trong các bữa phụ. Mẹo giảm cân bằng mật ong cùng giấm táo hạ thấp lượng calories nạp vào cơ thể và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Các bước thực hiện:

Rửa sạch 1 nắm lá trà xanh tươi.
Đun sôi 200ml, hãm lấy nước trà xanh nguyên chất.
Pha nước trà xanh vừa hãm với 2 thìa mật ong cho hòa tan hết rồi thưởng thức trước khi ăn sáng.

Thời điểm uống chanh mật ong giảm cân tốt nhất

Không phải lúc nào cũng nên uống mật ong để giảm cân. Nghiên cứu chỉ ra, hiệu suất giảm cân bằng mật ong đạt tối đa nếu bạn bổ sung trong các thời điểm sau:

Uống mật ong buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả

Uống 1 cốc nước mật ong ấm vào buổi sáng giúp đốt cháy calo, làm sạch dạ dày và xua tan cảm giác đói bụng sau một giấc ngủ dài. Bạn nên uống mật ong trước bữa sáng 20 phút hoặc khi mới ngủ dậy tránh hiện tượng đau bụng.

Uống mật ong buổi chiều

Bổ sung 1 cốc nước mật ong pha loãng vào buổi chiều giúp nhanh chóng bù lại mức năng lượng mà cơ thể thiếu hụt sau cả ngày dài. Chiếc dạ dày đang rỗng không nhanh chóng được bổ sung năng lượng để lấy lại tinh thần và duy trì đến tận tối.

Những người lao động nặng hoặc vận động viên có thể uống một cốc mật ong trước và sau khi làm việc để giải tỏa căng thẳng cũng như nâng cao hiệu suất trong công việc.

Uống mật ong trước và sau bữa ăn

Ngoài ra, duy trì thói quen uống 1 ly mật ong trước bữa ăn 30 phút là giải pháp lý tưởng giúp ngăn chặn quá trình tiết axit, hỗ trợ giảm viêm và nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa. Giảm cân bằng mật ong sau ăn 30 phút lại đẩy nhanh quá trình bài tiết axit trong dạ dày giúp chuyển hóa thức ăn nhanh hơn và không gây béo phì.

Những lưu ý khi sử dụng mật ong giảm cân

Tuy rất hiệu quả và dễ áp dụng nhưng mẹo giảm cân bằng mật ong cũng cần lưu ý một số điều sau:

Nên pha mật ong với nước ấm khoảng 30-35 độ C. Không pha mật ong với nước quá nóng hoặc quá lạnh. Nước nóng có thể làm mất đi các chất dinh dưỡng dồi dào trong mật ong, trong khi nước lạnh lại gây ra tình trạng đau bụng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Mỗi ngày chỉ nên uống tối đa 30-50 ml mật ong. Lạm dụng mật ong quá mức có thể gây ra tình trạng táo bón, đường huyết tăng và ức chế khả năng hấp thu dưỡng chất ở ruột non, mệt mỏi, buồn nôn.
Tốt nhất nên uống mật ong giảm cân vào sáng sớm
Không uống mật ong với các sản phẩm làm từ đậu như sữa đậu nành, tào phớ, sữa đậu xanh…

Trên đây là toàn bộ thông tin bổ ích về mẹo giảm cân bằng mật ong mà Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Johnson Clinic muốn chia sẻ đến bạn. Còn chần chừ gì mà không bổ sung ngay 1 cốc nước mật ong pha loãng trong thực đơn ăn kiêng của mình để đẩy nhanh tốc độ và hiệu quả giảm mỡ, siết eo tại nhà.