Mẹo giảm cân bằng giấm táo tại nhà đơn giản và hiệu quả

Giấm táo không chỉ tốt cho sức khoẻ mà đây còn là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả được các nước phương Tây áp dụng để giữ dáng và làm đẹp da. Phương pháp này tại Việt Nam còn khá mới mẻ và chưa được nhiều người biết tới. Hãy cùng Viện thẩm mỹ Johnson Clinic tìm hiểu cách giảm cân bằng giấm táo tại nhà qua bài viết dưới đây!

Vì sao giấm táo giúp giảm cân hiệu quả?

Giấm táo là một loại giấm được lên men từ táo tươi tự nhiên. Giấm táo có màu vàng nhạt, vị chua nhẹ tự nhiên. Nhờ quá trình lên men mà giấm táo có chứa nhiều loại axit amin và các khoáng chất có lợi cho sức khoẻ. Giấm táo có công dụng giảm cân vô cùng hiệu quả giúp:

Kích thích tiêu hoá: Hàm lượng axit acetic trong giấm táo có công dụng giúp hỗ trợ tiêu hoá tốt hơn, giúp thức ăn được tiêu hoá nhanh chóng. Bên cạnh đó, axit acetic còn có khả năng ngăn ngừa sự hấp thụ chất béo của cơ thể, hạn chế được tình trạng tích tụ mỡ thừa.
Hạn chế cảm giác thèm ăn: Trong giấm táo có chứa nhiều loại enzym, chúng có tác dụng giúp kiểm soát đường huyết, hạn chế các cơn đói và thèm ăn của cơ thể. Giúp làm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, giảm nhanh các cơn thèm đồ ngọt, nhất là những người thừa cân.
Đốt cháy tế bào mỡ:Giấm táo có tác dụng giúp kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, nhờ vậy mà khả năng đốt cháy calo cũng hiệu quả hơn. Theo nghiên cứu, uống 1 cốc giấm táo trước bữa ăn có khả năng giúp cơ thể tiêu hoá khoảng 200 calo.

Mẹo giảm cân bằng giấm táo tại nhà hiệu quả

Cách giảm cân bằng giấm táo tại nhà

Để giúp vóc dáng trở nên thon gọn, các chị em có thể áp dụng cách giảm cân bằng giấm táo tại nhà mang lại hiệu quả cao. Bạn có thể áp dụng các công thức sau đây:

Kết hợp giấm táo với mật ong

Để có thể tăng thêm công hiệu giảm mỡ, bạn có thể kết hợp dùng chung mật ong và giấm táo. Trong mật ong có chứa lượng lớn axit béo và các vitamin lành mạnh, bổ trợ cho chức năng iamr đường huyết của hormon Insulin. Đồng thời, hàm lượng cholesterol xấu cũng được giảm thiểu đáng kể nếu có sự góp mặt của giấm và mật ong. Do đó chị em có thể yên tâm sử dụng cả 2 nguyên liệu này.

Cách sử dụng như sau:

Chuẩn bị 2 thìa giấm táo, 1 thìa mật ong và 1 cốc nước ấm
Pha giấm táo và mật ong vào nước, khuấy đều lại với nhau
Uống giấm táo mật ong buổi sáng, trước bữa ăn và trước khi đi ngủ.

Giảm cân bằng giấm táo và đỗ đen

Giảm cân bằng giấm táo tại nhà hiệu quả

Đậu đen là nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, chất khoáng và vitamin. Nó cũng có rất ít chất béo và đường nên có thể giúp giảm thiểu lượng calo và giảm cân hiệu quả. Cách giảm cân bằng giấm táo và đỗ đen giúp giảm cân lành mạnh tại nhà.

Cách thực hiện như sau:

Rang đậu đen trên chảo lửa tới khi có mùi thơm thì tắt bếp rồi để nguội
Cho đậu đen vào bình thuỷ tinh sau đó cho giấm táo vào
Đậy kín nắp rồi để ủ trong 4-5 ngày
Lấy 3 thìa đậu đen ngâm giấm dùng trước bữa ăn

Uống giấm táo với nước lọc để giảm cân

Cách đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện đó là uống giấm táo với nước lọc để giảm cân. Bạn có thể bắt đầu với 1 thìa cà phê giấm táo (5ml) pha loãng trong 1 cốc nước lọc (150ml) mỗi lần uống. Bạn có thể uống 2-3 lần trong ngày và nên uống trước bữa ăn. Không nên uống nhiều hơn 15ml giấm táo mỗi lần vì có thể gây buồn nôn.

Kết hợp giấm táo vào trong thức ăn hàng ngày

Đối với những người muốn lựa chọn thực phẩm ít calo để giảm cân, bạn có thể cho 1-2 thừa giấm táo vào các món ăn trong thức ăn hàng ngày. Trong quá trình chế biến, bạn không nên nấu với quá nhiều dầu mỡ để đảm bảo được hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Nên kết hợp với các loại thực phẩm lành mạnh, vừa giúp đảm bảo sức khoẻ vừa giúp giữ dáng.

Trộn giấm táo vào salad

Salad giấm táo được cho là một món ăn giảm cân hiệu quả vì giấm táo có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Ngoài ra, salad giấm táo còn chứa rất nhiều rau củ sống, cung cấp nhiều các vitamin, khoáng chất và chất cơ cho cơ thể, giúp làm giảm cảm giác đói, hỗ trợ quá trình giảm cân an toàn tại nhà.

Cách thực hiện như sau:

Rửa sạch các loại rau củ, sau đó thái nhỏ thành từng miếng vừa ăn
Trộn đều 2 thìa giấm táo, 1 thìa dầu oliu, 1 thìa muối, đường và tiêu đen để tạo nên nước xốt.
Cho tất cả các loại rau củ đã thái nhỏ vào một bát lớn, sau đó trộn đều với nước xốt đã pha.
Để salad trong tủ lạnh từ 30 phút đến 1 tiếng để rau củ ngấm đầy đủ hương vị.

Nên uống giấm táo vào lúc nào để giảm cân tốt nhất?

Cách uống giấm táo giảm cân hiệu quả

Thời điểm uống giấm táo có thể ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân của bạn. Dưới đây là một số thời điểm thích hợp để uống giấm táo:

Uống trước bữa ăn khoảng 30 phút có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường quá trình chuyển hoá chất béo.
Uống sau bữa ăn 15 phút có thể giúp kiểm soát được lượng đường huyết và giảm hấp thu đường trong thực phẩm.
Uống vào buổi sáng: Uống một ly nước ấm pha với 1-2 thìa cà phê giấm táo vào buổi sáng có thể giúp kích thích quá trình tiêu hoá và giảm cảm giác đói.
Uống trước khi tập thể dục khoảng 30 phút có thể tăng cường đốt cháy năng lượng và làm giảm sự tích tụ chất béo trong cơ thể.

Tuy nhiên, bạn không nên uống giấm táo quá thường xuyên vì có thể gây ra các tác dụng phụ: giảm huyết áp, mất nước, khô miệng,…

Uống giấm táo bao lâu thì giảm cân?

Việc uống giấm táo bao lâu thì giảm cân thì còn phụ thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống và khả năng tập luyện của mỗi người. Trung bình, đối với những người đang áp dụng một thực đơn khoa học cùng kiên trì thể dục kết hợp với uống giấm táo đúng cách thì số cân nặng sẽ bắt đầu giảm ngay từ tuần đầu tiên.

Theo ước tính, trong khoảng 1-2 tuần áp dụng, bạn có thể giảm từ 4-6kg. Điều này hoàn toàn nằm trong khả năng của bạn khi áp dụng, tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý bên cạnh việc dùng giấm táo để giảm béo cơ thể.

Trên đây là những cách giảm cân bằng giấm táo tại nhà đơn giản và hiệu quả. Hy vọng, qua bài viết bạn có thể áp dụng cho mình những cách trên để có thể giảm cân thành công và đạt được vóc dáng như mong muốn.