Cà phê không chỉ là thức uống tuyệt vời giúp bạn tăng cường sự tập trung, tỉnh táo, sáng tạo trong công việc mà còn là loại nguyên liệu giúp các chị em giảm cân vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, khi giảm cân bằng cà phê bạn cần phải thực hiện đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất và tránh được tác dụng phụ không mong muốn. Cùng Viện thẩm mỹ quốc tế Johnson Clinic tìm hiểu chi tiết qua bài viết này nhé!
Tác dụng của việc giảm cân bằng cà phê
Cà phê rất giàu caffeine và chất chống oxy hoá polyphenol, mang lại nhiều lợi ích đối với sức khoẻ như giảm viêm và giảm sự tổn thương gây ra bởi các gốc tự do. Đặc biệt, caffeine là chất sinh nhiệt rất tốt và là chất kích thích trao đổi chất, giúp axit béo trong máu có thể chuyển hoá thành năng lượng dễ tiêu thụ.
Việc giảm cân bằng cà phê sẽ giúp thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể, đánh tan mỡ thừa nhanh chóng. Ngoài ra, caffeine còn có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể loại bỏ các độc tố có hại, nhờ đó giúp giảm béo một cách hiệu quả. Kích thích hệ thống thần kinh gửi tín hiệu trực tiếp đến các tế bào mỡ bằng cách tăng nồng độ epinephrine trong máu, giúp điều khiển sự phân hủy chất béo trong cơ thể.
Vì vậy, việc giảm cân bằng cà phê không những đem đến cho bạn một vóc dáng thon gọn mà còn giúp bạn đào thải các độc tố giúp làm thanh lọc cơ thể.
Việc uống cà phê đúng cách có thể giúp làm giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần chú ý không nên sử dụng quá nhiều vì có thể ảnh hưởng đến huyết áp và giấc ngủ, bởi nó làm bạn tỉnh táo, giảm cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi tan biến.
Cách giảm cân bằng cà phê đúng chuẩn bạn cần biết
Để việc giảm cân bằng cà phê hiệu quả, tránh được các tác dụng phụ thì bạn cần biết uống cà phê đúng cách như sau:
Không dùng cà phê gói hoà tan nhằm giảm cân
Nguyên tắc đầu tiên mà bạn nên ghi nhớ khi giảm cân bằng cà phê đó chính là không sử dụng loại cà phê gói hoà tan. Trong cà phê hoà tan không chứa nhiều khoáng chất tự nhiên như cà phê nguyên chất, nó sẽ làm giảm tác dụng của cà phê. Thêm vào đó, lượng đường và chất béo cao sẽ gia tăng các nguy cơ mắc bệnh của cơ thể và khiến việc giảm cân của bạn trở nên khó khăn hơn.
Ngoài ra, thành phần quan trọng nhất giúp giảm cân hiệu quả đó chính là caffeine có trong cà phê, đây chính là chất đốt cháy mỡ thừa hiệu quả khi cơ thể được hấp thụ vào. Cà phê hoà tan tỉ lệ caffeine rất thấp, điều này khiến hiệu quả giảm cân giảm đi đáng kể.
Uống cà phê điều độ hỗ trợ giảm mỡ bụng
Cách giảm cân bằng cà phê
Để giảm cân hiệu quả và đồng thời giúp an toàn cho sức khoẻ thì bạn nên lưu ý uống cà phê ở mức an toàn khoảng 4 ly cà phê (tức là không vượt quá 400gr mỗi ngày). Khi uống nên chia thành nhiều bữa và không uống quá lượng cho phép an toàn ở trên. Việc uống cà phê điều độ sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả.
Không nên uống quá nhiều cà phê có chứa caffeine để giảm thiểu rủi ro sức khoẻ liên quan đến các bệnh huyết áp, đau tim, đau đầu, mất ngủ và tăng nguy cơ gãy xương, loãng xương và thậm chí là trầm cảm.
Lựa chọn thời điểm phù hợp để giảm cân bằng cà phê
Giảm cân bằng cà phê tại nhà
Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, bạn nên uống một tách cà phê đen trước bữa ăn khoảng 1-2 tiếng hoặc sau bữa cơm khoảng 30 phút trở đi. Phương pháp này có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng bằng cách đốt cháy mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng bằng cách đốt cháy mỡ thừa.
Mỗi sáng, bạn nên uống một ly cà phê đen không đường để cơ thể có thêm sức sống, sức sáng tạo và sự hứng khởi, giúp khởi động một ngày làm việc hiệu quả và năng suất. Thêm vào đó, cảm giác đói cũng sẽ bị ức chế và bạn không cần phải nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể.
Sau bữa tối, bạn nên uống một tách cà phê không đường nhằm giảm lượng mỡ thừa, đốt cháy lượng chất béo tích tụ trong cơ thể nhanh chóng, từ đó đạt được hiệu quả giảm cân cao. Tuy nhiên, đối với những người bị mất ngủ và chứng khó tiêu thfi không nên sử dụng cà phê vào buổi tối.
Những ai không nên sử dụng cà phê để giảm cân?
Giảm cân bằng cà phê có tác dụng vô cùng hiệu quả, tuy nhiên đối với những người sau đây không nên sử dụng cà phê để giảm cân:
- Phụ nữ mang thai không nên sử dụng cà phê để giảm cân, do cà phê có chứa các thành phần không có lợi cho sự phát triển của thai nhi và có thể mang lại những tác dụng phụ không mong muốn.
- Người mắc bệnh tim mạch được khuyến cáo thận trọng khi sử dụng thức uống chứa caffeine – dù là cà phê xanh hay cà phê đen. Caffeine có thể gây ra hiện tượng tim đập nhanh, chứng rối loạn nhịp tim ở đối tượng này.
Kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện khi giảm cân bằng cà phê
Giảm cân bằng cà phê hiệu quả
Để có hiệu quả giảm cân bằng cà phê tốt nhất, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và thói quen sinh hoạt, luyện tập lành mạnh.
- Bạn có thể thay thế một bữa ăn mỗi ngày bằng một ly sinh tố xanh tự làm.
- Các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ khác phải ít calo, ít chất béo và giàu chất xơ. Nên chọn các loại ngũ cốc, trái cây và rau quả.
- Tránh các thực phẩm đã qua chế biến, hạn chế các bữa ăn chứa nhiều tinh bột, đồ ăn nhẹ tinh chế. Các món ăn phù hợp để giảm cân hiệu quả có thể kể đến bao gồm đậu phụ, rau xào, gạo lứt hoặc salad gà nướng với nước sốt dầu giấm.
- Duy trì luyện tập thể dục đều đặn để đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả. Bạn có thể thực hiện một vài bài vận động đơn giản tại nhà như chạy bộ, tập tạ, đi xe đạp hoặc tham gia bất cứ môn thể thao vận động nào mà bạn ưa thích.
Nhìn chung, giảm cân bằng cà phê là phương pháp hiệu quả và an toàn nếu bạn biết áp dụng đúng cách. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng mà hãy kết hợp cùng với chế độ ăn uống và luyện tập đúng cách để việc giảm cân trở nên hiệu quả nhất nhé
LIÊN HỆ NGAY VỚI VIỆN THẨM MỸ QUỐC TẾ JOHNSON CLINIC
Bạn muốn được tư vấn nhiều hơn về dịch vụ và bảng giá từng dịch vụ cụ thể tại Johnson Clinic? Liên hệ ngay qua số HOTLINE, các chuyên viên tư vấn sẽ trực tiếp hỗ trợ bạn hoàn toàn miễn phí.