Cô bé bị khô nên uống gì? Những loại thực phẩm tốt cho âm đạo

Cô bé bị khô nên uống gì là thắc mắc chung của rất nhiều chị em khi bị khô âm đạo. Tình trạng cô bé bị khô diễn ra khiến chị em phụ nữ trở nên mặc cảm, tự ti khi quan hệ. Chính vì vậy, bổ sung những loại thực phẩm cần thiết giúp cô bé giảm thiểu được tình trạng khô hạn là chủ đề được nhiều chị em quan tâm. Hãy cùng Viện thẩm mỹ Johnson Clinic tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng khô âm đạo

Khô âm dạo là tình trạng âm đạo giảm tiết hoặc không tiết dịch nhầy. Lượng dịch nhầy không đủ khiến việc quan hệ trở nên khó khăn hơn, đồng thời làm tăng nguy cơ xâm nhập của các vi khuẩn gây hại và dễ gây viêm nhiễm phụ khoa nhiều hơn. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng khô âm đạo:

Khô âm đạo do stress

Khi rơi vào tình trạng stress kéo dài và tâm lý quá nặng nề, nội tiết tố của phụ nữ sẽ có những thay đổi nhất định. Trong đó, phổ biến nhất là việc buồng trứng ức chế estrogen. Với hàm lượng estrogen không được đảm bảo, nữ giới dễ dàng gặp phải tình trạng cô bé khô hạn. Nếu tình trạng kéo dài có thể gây ra các triệu chứng khó chịu kèm theo cùng với việc giảm nhu cầu tình dục ở nữ giới.

Khô âm đạo do lão hoá

Ở thời kỳ mãn kinh, do nội tiết tố estrogen suy giảm khiến nhiều chị em thường gặp tình trạng khô âm đạo. Âm đạo thay đổi rất nhiều trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh do nồng độ hormone estrogen giảm. Thành âm đạo trở nên mỏng hơn, kém đàn hồi và kém nhạy cảm hơn, có ít tế bào sản xuất chất nhầy hơn và do đó độ ẩm ít hơn.

Khô âm đạo do sử dụng thuốc

Tác dụng phụ của một số loại thuốc có thể gây khô âm đạo. Các ví dụ phổ biến là thuốc tránh thai nội tiết tố, thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng histamin và hóa trị liệu được sử dụng để điều trị ung thư.

Cô bé bị khô nên uống gì?

Khi bị khô âm đạo, bạn cần xây dựng lối sống lành mạnh, khoa học, bổ sung dinh dưỡng phù hợp cho cơ thể. Vậy cô bé bị khô nên uống gì? Bạn có thể tham khảo một số loại thức uống sau đây:

Sữa đậu nành

Cô bé bị khô nên uống gì để giảm thiểu tình trạng khô hạn?

Cô bé bị khô nên uống gì để hết khô hạn? Đó chính là đậu nành. Trong đậu nành có chứa isoflavone, có cấu trúc tương tự estrogen của cơ thể nên được kỳ vọng là có thể có những tác động giống estrogen. Theo nghiên cứu về mối tương quan giữa đậu nành và tình trạng khô âm đạo, kết quả cho thấy rằng, các món ăn làm từ đậu nành có thể giúp cải thiện tình trạng khô âm đạo ở phụ nữ.

Nước ép sinh tố

Cô bé bị khô nên uống gì giúp cải thiện khả năng giữ ẩm?

Trong trường hợp cô bé bị khô và bạn đang không biết nên uống gì để cải thiện thì có thể sử dụng các loại nước ép như: nước ép việt quất, táo, cam ép, sinh tố bơ sữa, nước ép rau củ mix,… Do các chất chống oxy hoá có trong các loại trái cây này có thể hỗ trợ bổ sung nước cho cơ thể và giảm khô hạn âm đạo. Bên cạnh đó, các loại trái cây này có chứa nhiều vitamin A và D giúp giảm nguy cơ bị u xơ tử cung.

Nha đam, đường phèn

Nha đam nấu đường phèn là thức uống rất tốt để tăng chất nhờn và giảm tình trạng khô âm đạo. Bên cạnh đó, thức uống này còn giúp giữ ẩm, tăng vitamin E, vitamin C, vitamin A cho môi trường âm đạo. Đặc biệt, nha đam có rất nhiều lợi ích như:

• Chống viêm 
• Bù nước cho cơ thể
• Hỗ trợ điều trị táo bón
• Cân bằng độ pH trong cơ thể
• Làm sạch làn da, làm dịu da khi bị cháy nắng

Do đó, bạn có thể uống từ 2-3 ly nha đam đường phèn mỗi tuần để vùng kín luôn đủ độ ẩm, cải thiện sức khoẻ âm đạo.

Thực phẩm có hàm lượng phytoestrogen cao

Âm đạo khô hạn là một dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bị thiếu hụt tình trạng estrogen, do đó cần được bổ sung estrogen từ thực phẩm sẽ giúp phần nào cải thiện được tình trạng khô hạn hiệu quả. Thực phẩm có chứa estrogen bao gồm quả đào, rau cải xanh, trái cây khô,…

Còn với hàm lượng phytoestrogen là một nhóm hợp chất có thể cân bằng được estrogen, cải thiện tình trạng khô hạn ở nữ giới. Không chỉ vậy, việc bổ sung phytoestrogen còn giúp giảm được các triệu chứng bốc hỏa, nám sạm, da dẻ xấu và các triệu chứng khác đối với phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Một số loại thực phẩm có chứa nhiều phytoestrogen như: quả anh đào, các loại quả mọng nước, hạt lanh,…

Thực phẩm chứa hàm lượng vitamin A, C, E dồi dào

Cô bé bị khô nên uống gì? Các loại vitamin A, C, E là các dưỡng chất thiết yếu, trợ thủ đắc lực khi các chị em gặp phải tình trạng khô rát âm đạo, nhất là đối với các chị em bị khô hạn sau sinh. Bạn nên bổ sung các nhóm chất cần thiết này để tăng tiết dịch nhờn âm đạo, duy trì độ ẩm cần thiết cho cô bé.

Thực phẩm bổ sung omega-3 và chất béo

Nên ăn gì khi âm đạo bị khô?

Cô bé bị khô hạn nên uống gì? Bên cạnh những lựa chọn trên, bạn cũng có thể bổ sung chất béo omega-3 cho cơ thể. Omega-3 là axit béo thiết yếu quan trọng cho cả tim, phổi, hệ miễn dịch và hệ thống nội tiết bao gồm cả việc sản xuất hormone. Các nghiên cứu chỉ ra uống 30mg axit béo omega-3 kết hợp với vitamin D trong 8 tuần có khả năng cải thiện nồng độ Estradiol giúp hạn chế suy giảm khi tiền mãn kinh và mãn kinh cũng như gây khô âm đạo.

Các loại thực phẩm giàu chất béo omega-3: cá hồi, cá thu, vừng, hướng dương, bí ngô,…

Bổ sung đầy đủ vitamin D cho cơ thể

Vitamin D được tạo ra trong tế bào da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và có khả năng tăng khả năng bôi trơn âm đạo. Trong một bản đánh giá dựa trên 6 nghiên cứu về tác dụng của vitamin D dạng uống và thuốc đạn đều có tác dụng tốt trong việc làm giảm khô âm đạo và cải thiện sức khỏe âm đạo tránh viêm âm đạo trong thời kỳ mãn kinh.

Bổ sung các loại khuẩn Probiotic tốt cho vùng kín

Probiotic là nhóm lợi khuẩn đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng chống lại những tác nhân gây hại là hại khuẩn. Chúng có thể tồn tại ở nhiều môi trường khác nhau như trong đường ruột hoặc âm đạo. Khi bạn bị khô âm đạo do viêm nhiễm khiến mất cân bằng môi trường âm đạo cũng đồng nghĩa với việc các hại khuẩn nhiều hơn lợi khuẩn có thể bổ sung probiotic để cân bằng lại độ pH. Từ đó giúp chống lại sự tấn công của vi khuẩn gây hại và tăng độ ẩm cần thiết cho âm đạo.

Để bổ sung probiotic cho cơ thể, bạn hãy ăn và uống những thực phẩm sau: sữa chua không đường, trà kombucha, dưa chua, kim chi, các món ngâm có vị chua, nước mía lên men,…

Uống các thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ

viên uống bổ sung nội tiết tố nữ là sản phẩm giúp bổ sung nội tiết tố cho nữ (chủ yếu là estrogen). Từ đó, nó có khả năng làm giảm triệu chứng khô âm đạo. Để có thể lựa chọn loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ phù hợp và an toàn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lựa chọn các loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố.

Nên và không nên làm gì để tránh cô bé bị khô?

Ngoài việc cô bé bị khô nên uống gì, bạn cũng cần kết hợp với một số thói quen sinh hoạt hàng ngày để đảm bảo và ngăn ngừa tình trạng khô âm đạo:

• Nên tận hưởng màn dạo đầu trước khi quan hệ
• Nên sử dụng thêm gel bôi trơn khi quan hệ
• Nên thăm khám phụ khoa định kỳ tối thiểu 1 lần/năm
• Không nên thụt rửa sâu vào bên trong âm đạo
• Không nên sử dụng các loại nước hoa làm thơm vùng kín

Tình trạng khô âm đạo không phải là tình trạng sức khoẻ hiếm gặp ở phụ nữ. Qua bài viết, bạn đã biết được cô bé bị khô nên uống gì để có thực đơn ăn uống lành mạnh và phù hợp. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!