Theo các chuyên gia, một tư thế ngủ hợp lý cũng có thể giúp ngực nở căng to tròn tự nhiên. Vậy bạn đã biết các tư thế nằm ngủ giúp tăng vòng 1 hay chưa? Hãy cùng Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Johnson Clinic tham khảo cách ngủ tăng vòng 1 nở nang, tròn đầy vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả cực kỳ tuyệt vời dưới đây nhé!
Các cách ngủ tăng vòng 1 tự nhiên tại nhà hiệu quả
Ngoài chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học, tư thế nằm ngủ cũng ảnh hưởng trực tiếp đến số đo và hình dáng ngực của chị em. Tuy nhiên, vì thói quen nên nhiều chị em nằm sai tư thế khiến ngực ngày càng xuống cấp nhưng không nhận ra. Dưới đây là một số cách ngủ tăng vòng 1 dần dần cải thiện vòng ngực chị em thêm tròn đầy và nở nang.
Tư thế nằm ngủ giúp tăng vòng 1 – Tư thế chiến binh
Cách ngủ tăng vòng 1 tư thế chiến binh
Cách ngủ tăng vòng 1 đầu tiên và cũng được nhiều chị em yêu thích nhất là tư thế chiến binh. Chị em chị cần nằm duỗi 2 tay 2 chân và đầu nghiêng về 1 bên.
Tư thế nằm ngủ giúp tăng vòng 1 này sẽ giúp tạo cảm giác thoải mái để chị em dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Không những thế, nằm tư thế chiến binh còn giúp chị em cải thiện kích thước vòng 1 nhanh chóng.Cách ngủ tăng vòng 1 kiểu chiến binh còn giảm đáng kể trọng lực chèn ép lên ngực, giúp vòng 1 căng tròn và hạn chế đau đĩa đệm hơn.
Tuy nhiên, với một số chị em khó thở khi ngủ thì tư thế chiến binh có thể làm bạn mất ngủ. Bởi tư thế này khiến cơ lưỡi hạ xuống. Do đó, tốt nhất chị em chỉ nên gối đầu mỏng để cảm thấy thoải mái hơn.
Xem thêm:
Tư thế nằm ngủ giúp tăng vòng 1 – Tư thế sao biển
Cách ngủ tăng vòng 1 tư thế sao biển
Tư thế nằm ngủ giúp tăng vòng 1 hình sao biển lại giúp cho dạ dày ngăn ngừa trào ngược. Trong tư thế sao biển, cơ thể sẽ nằm ngửa và đưa 2 tay lên trên, 2 chân duỗi thẳng rộng bằng vai. Tư thế này không kém phần thoải mái và thư giãn, đồng thời tăng cường lưu thông máu và giúp tăng kích thước vòng 1.
Tư thế nằm ngủ giúp tăng vòng 1 – Tư thế ngủ nghiêng
Cách ngủ tăng vòng 1 tư thế ngủ nghiêng
Chị em nào ngực to ngực to, vòng 1 phát triển không cân đối thì nên nằm nghiêng sang phần ngực lép. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo nếu ngực không lệch quá nhiều thì chị em vẫn nên nằm ngửa như bình thường. Tư thế này giúp cơ thể thả lỏng hoàn toàn, mạch máu cũng lưu thông hiệu quả hơn.
Những thói quen giúp tăng vòng 1 bất ngờ
Bên cạnh việc làm quen với các tư thế nằm ngủ giúp tăng vòng 1, chị em cũng nên rèn luyện các thói quen lành mạnh để kích thước vòng 1 tăng trưởng tự nhiên, nhanh chóng.
Massage ngực
Trước khi bắt đầu các cách ngủ tăng vòng 1, bạn có thể bắt đầu vài động tác massage ngực cơ bản khoảng 5-10 phút. Massage ngực giúp máu huyết được lưu thông tốt hơn, đồng thời tăng sự đàn hồi cho phần mỡ ngực. Khi massage, chị em nên kết hợp thêm một số tinh dầu để da ngực mềm mại và săn chắc hơn nhé.
Cách ngủ tăng vòng 1 tại nhà
Hạn chế khoanh tay trước ngực
Thói quen khoanh tay trước ngực của nhiều cô nàng là nguyên nhân khiến vùng ngực bị chèn ép, máu khó lưu thông. Điều này dần dần khiến da dẻ lão hóa và chảy xệ. Đi kèm với đó và vùng ngực nhỏ dần đi và treo sa trễ kém thẩm mỹ.
Không mặc áo ngực khi ngủ
Mặc áo ngực 24/24 không phải là tốt. Thậm chí mặc áo ngực đi ngủ còn chèn ép vùng ngực và gây ra khó chịu, mất ngủ. Do đó, chị em nên “thả rông” trong khi ngủ để tăng cường lưu thông máu cũng như “giải thoát” cho bầu ngực phát triển tự nhiên, toàn diện. Ngoài ra, “trút bỏ” áo ngực lúc ngủ còn ngăn ngừa nhiều bệnh viêm nhiễm và nguy cơ ung thư vú đó.
Tìm hiểu thêm về bài viết liên quan:
Hãy ngủ đủ giấc
Thức khuya không chỉ khiến cơ thể suy nhược mà còn là “thủ phạm” khiến nội tiết tố bị rối loạn. Trong khi đó, nội tiết tố chính là yếu tố quyết định vóc dáng cũng như nhiều chỉ số trên cơ thể. Do đó, để hạn chế tình trạng vòng 1 chảy xệ vòng 1, chị em cố gắng duy trì thói quen ngủ sớm và ngủ đủ giấc.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống tăng vòng 1 hiệu quả
Chế độ dinh dưỡng cũng quyết định liệu số đo vòng 1 sẽ tăng lên hay giảm đi. Do đó, chị em cần bổ sung đủ dinh dưỡng, tăng cường nhóm thực phẩm giàu protein, collagen, chất xơ cũng như estrogen để khiến vòng 1 thêm căng tròn và săn chắc.
Nghiên cứu cho thấy, một số thực phẩm như trứng gà, thịt nạc, rau lá xanh, các loại hạt & ngũ cốc, sữa đậu nành, trái cây tươi (bưởi, cherry, dâu tây, bơ, đu đủ xanh..) giúp upsize ngực từ bên trong. Do đó, đừng ngó lơ những “siêu thực phẩm” này trong chế độ ăn, đồng thời kiêng đồ chiên rán, đồ cay nóng và các chất kích thích để ngực đầy đặn hơn.
Lựa chọn size áo ngực phù hợp
Áo ngực vừa vặn, ôm dáng cũng là điều chị em cần đầu tư để có một vòng 1 nở nang, quyến rũ. Nếu bạn mặc loại áo ngực rộng thì ngực khó được nâng đỡ và treo sa trễ nhanh chóng. Trong khi đó, nếu bạn chọn áo ngực quá bó sát thì ngực cũng khó căng tròn tự nhiên thì máu rất khó lưu thông ổn định.
Vì vậy, bạn hãy chọn áo cho mình những chiếc áo ngực thật sự phù hợp và chất liệu mềm mại, thoáng mát. Điều này giúp chị em cảm thấy thoải mái, dễ dàng vận động cũng như chăm chút bầu ngực hoàn hảo nhất nhé.
Duy trì luyện tập thể dục
Tập luyện cũng góp phần tăng kích cỡ vòng 1, nâng cao đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Đừng lười vận động mà hãy chăm chỉ tập luyện mỗi ngày với các động tác cơ ngực, chống đẩy, yoga, bơi lội để vòng ngực được căng tròn hơn nhé.
Tìm hiểu thêm:
Tạo thói quen luôn để lưng thẳng
Thẳng lưng, ưỡn ngực một chút ra phía sau cũng “ăn gian” số đo vòng 1 và giúp chị em tự tin hơn hẳn. Tuy chỉ là thói quen nhỏ nhưng nếu muốn tăng vòng 1 thì chị em đừng bỏ qua nhé.
Một số tư thế ngủ không tốt ảnh hưởng tới vòng 1
Một tư thế ngủ hợp lý sẽ khiến cho vòng 1 căng tròn. Ngược lại, ngủ không đúng tư thế sẽ khiến quá trình lưu thông máu bị ảnh hưởng và vòng 1 xuống cấp, lệch form. Dưới đây là một số tư thế ngủ không tốt cho vòng 1 chị em cần lưu ý:
Tư thế ngủ co quắp
Ngủ co quắp là thói quen phổ biến của không ít cô gái. Tuy nhiên, tư thế này dễ khiến vẹo cột sống, ngực khó phát triển tự nhiên và dễ bị lão hóa. Vậy nên chị em nên nằm thẳng để tránh chèn ép mô ngực, cơ thể thư giãn và mạch máu vùng ngực lưu thông tốt hơn.
Tư thế nằm sấp
Nằm sấp đè một trọng lực rất lớn lên phần ngực. Tư thế nằm sấp khiến các cơ và mạch máu vòng 1 bị tắc nghẽn, thậm chí gây khó thở, tức ngực. Do đó, nếu thường xuyên nằm sấp ngủ thì chị em nên thay đổi sớm nhé.
Tư thế nằm gục ở bàn
Ngủ tạm trên bàn có lẽ là thói quen của rất nhiều bạn học sinh, sinh viên và nhân viên văn phòng. Tuy tiện lợi nhưng ngủ gục trên bàn dễ dẫn đến tình trạng đau nhức, đau cột sống hay tức ngực. Do đó, nếu quá buồn ngủ, bạn nên nằm trên ghế tựa hoặc sofa thay vì gục trên bàn nhé.
Tư thế nằm nghiêng về 1 bên thường xuyên
Mặc dù nằm nghiêng 1 bên tốt cho những bạn ngực to ngực nhỏ nhưng nếu nằm nghiêng trong một thời gian dài thì vô tình lại khiến ngực phát triển không đồng đều, thiếu cân đối. Đặc biệt, nếu chị em nào ngực đang căng tròn thì nằm nghiêng thường xuyên lại khiến vòng 1 lệch, trễ và thiếu săn chắc.
Những lưu ý giúp tăng kích thước vòng 1 tốt nhất
Một số chú ý về tư thế nằm ngủ giúp tăng vòng 1
Ngoài các cách ngủ tăng vòng 1 trên đây, bạn cần nắm rõ một số lưu ý quan trọng dưới đây nếu muốn sở hữu số đo vòng 1 hoàn hảo.
- Xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh, giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất xơ, protein và collagen để vòng 1 săn chắc và căng mịn.
- Hạn chế list thực phẩm “khắc tinh” với vòng 1, bao gồm đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, rượu bia, đồ uống có cồn, cà phê, trà xanh…
- Uống nhiều nước, bổ sung sinh tố hoa quả, trà thảo dược
- Kiên trì áp dụng các cách ngủ tăng vòng 1 hoặc luân phiên các tư thế nằm ngủ giúp tăng vòng 1 kết hợp vận động, nghỉ ngơi khoa học để sớm có được vòng 1 quyến rũ, gợi cảm.
- Lựa chọn áo ngực và trang phục phù hợp, vừa vặn với vòng 1 để tôn lên những điểm hấp dẫn, đồng thời che đi những khuyết điểm “dìm dáng” chị em nhé.
Bài viết trên đã chia sẻ cho các nàng các cách ngủ tăng vòng 1 cùng một số tư thế ảnh hưởng tiêu cực đến kích thước ngực. Hãy xây dựng thói quen ngủ đúng ngay từ sớm, kết hợp với một số mẹo upsize ngực mà Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Johnson Clinic vừa chia sẻ để vòng 1 luôn nở nang, quyến rũ, trắng mịn nhé.
LIÊN HỆ NGAY VỚI VIỆN THẨM MỸ QUỐC TẾ JOHNSON CLINIC
Bạn muốn được tư vấn nhiều hơn về dịch vụ và bảng giá từng dịch vụ cụ thể tại Johnson Clinic? Liên hệ ngay qua số HOTLINE, các chuyên viên tư vấn sẽ trực tiếp hỗ trợ bạn hoàn toàn miễn phí.