Cách ngăn ngừa nám tàn nhang hiệu quả dưới góc nhìn chuyên gia

Nám tàn nhang là vấn đề da liễu vô cùng phổ biến và khó điều trị dứt điểm. Nếu không chăm sóc và bảo vệ da đúng cách, nám có thể lan rộng và xuất hiện ngày càng nhiều khiến chị em rất mất tự ti. Hôm nay, Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Johnson Clinic sẽ chia sẻ cách ngăn ngừa nám tàn nhang chuẩn y khoa từ lời khuyên của bác sĩ.

Nám da là gì?

Nám da là tình trạng da xuất hiện các đốm tròn nhỏ, màu nâu đậm hoặc nhạt ở nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể như mặt, cổ, ngực, cánh tay… Theo các chuyên gia da liễu, nám tàn nhang do hiện tượng tăng sắc tố da gây nên, khiến cơ thể sản sinh và tích tụ quá mức melanin dưới da.

Nám tàn nhang không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại để lại hiện tượng mất thẩm mỹ và khiến chị em rất tự ti về vẻ bề ngoài. Do đó, trang bị các cách ngăn ngừa nám tàn nhang từ sớm là bước rất cần thiết trong quá trình chăm sóc da. Ngừa nám khi nám chưa xuất hiện sẽ hiệu quả hơn nhiều công cuộc điều trị nám da.

Nguyên nhân gây nám da là gì? Tại sao tàn nhang lên nhiều?

Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra nám, tàn nhang. Dưới đây là 3 nguyên nhân chính khiến nám xuất hiện ngày một nhiều:

Tác động từ cực tím

Tia UVA, UVB trong ánh nắng mặt trời là tác nhân phổ biến nhất gây nên tình trạng nám, tàn nhang. Nếu thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, theo cơ chế tự vệ, cơ thể sẽ sản sinh nhiều tế bào hắc sắc tố melanin. Dần dần, những vùng da này sẽ thâm sạm và hình thành các đốm nám, đồi mồi, tàn nhang…

Không chỉ vậy, ánh sáng nhân tạo từ các thiết bị điện tử cũng khiến tình trạng nám và tàn nhang lan rộng khó kiểm soát.

Rối loạn nội tiết tố

Một trong những nguyên nhân khiến nám tàn nhang phát triển chính là sự thay đổi lượng nội tiết tố trong cơ thể. Nghiên cứu cho thấy, thụ thể các tế bào sắc tố có mối liên kết với hormone estrogen và progesterone ở nữ giới. Khi những hormone này tăng lên, các hắc sắc tố bị rối loạn gây ra nám tàn nhang.

Rối loạn tiết tố thường gặp khi cơ thể tiếp nhận các loại thuốc tránh thai, thuốc nội tiết, trong giai đoạn mang thai, sau khi sinh hoặc tiền mãn kinh. Đây cũng là nguyên nhân tại sao có đến 80% phụ nữ bị mắc nám. Tỉ lệ này cao hơn rất nhiều so với nam giới.

Nguyên nhân gây nám da là gì?

Do yếu tố di truyền

Nghiên cứu chỉ ra, hầu hết các trường hợp nám đều có gen trội Melanocortin 1 receptor. Đây là mã gen phổ biến ở những người có da trắng bẩm sinh, khả năng sản sinh sắc tố melanin rất khó kiểm soát. Ngược lại, những người sở hữu làn da sẫm màu và ngăm đen thường ít bị tàn nhang hơn.

Tình trạng nám tàn nhang cũng thường di truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác. Nếu một người trong gia đình bạn bị nám, nguy cơ con cháu mắc nám là rất cao.

8 cách ngăn ngừa nám tàn nhang chuẩn y khoa từ lời khuyên của bác sĩ

Thay vì sốt sắng tìm kiếm các phương pháp điều trị nám sau khi nám xuất hiện, bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa từ sớm các biểu hiện và nguy cơ mắc nám tàn nhang ngay từ hôm nay. Xuất phát từ các nguyên nhân gây nám nêu trên, sau đây là 8 cách ngăn ngừa nám tàn nhang dưới góc nhìn của các chuyên gia da liễu.

Thoa kem chống nắng hàng ngày

Tia UV trong ánh nắng mặt trời không chỉ đẩy nhanh hiện tượng tăng sinh hắc tố mà còn khiến nám da phát triển nặng hơn. Vì vậy, bạn nên tập cho mình thói quen thoa kem chống nắng đều đặn hàng ngày để ngăn ngừa và cải thiện sắc tố da, kể cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng hoặc vào những ngày trời râm mát, âm u.

Để ngừa nám hiệu quả, bạn nên chọn các dòng kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF tối thiểu là 30. Các loại kem chống nắng vật lý chứa các thành phần chống nắng như titanium dioxide hoặc zinc oxide cũng ức chế nám rất hiệu nghiệm. Tần suất thoa kem lý tưởng để ngừa nám tàn nhang là 2h/lần.

Cách ngăn ngừa nám tàn nhang hiệu quả

Mặc quần áo chống nắng

Ngoài kem chống nắng, da cần được bảo vệ bằng kính râm, khẩu trang, mũ rộng vành và các loại quần áo dài rộng. Cách ngăn ngừa đồi mồi đơn giản này không chỉ giảm nguy cơ hình thành tàn nhang mà còn giảm thiểu nhiệt lượng tỏa ra từ ánh nắng mặt trời. Da được bảo vệ sẽ ít mất nước và tăng đề kháng trước các tác nhân gây hại.

Ngoài ra, bạn nên tránh ra ngoài trong khoảng thời gian nắng nóng cao điểm, từ 10h sáng đến 14h chiều. Cách ngăn ngừa nám tàn nhang thủ công này giúp giảm thiểu rất lớn tác động của tia UV gây nám cho làn da.

Sử dụng các sản phẩm skincare dịu nhẹ

Lựa chọn các sản phẩm chăm da có thành phần an toàn, lành tính và dịu nhẹ, không gây kích ứng cũng là cách ngăn ngừa nám tàn nhang được giới chuyên gia đánh giá cao. Để đảm bảo an toàn tuyệt đối, bạn nên test trước sản phẩm lên da tay để theo dõi nguy cơ kích ứng da. Điều này giúp lường trước khả năng bào mòn hoặc khiến da nhạy cảm, mỏng đi nếu sản phẩm không phù hợp.

Bên cạnh đó, chị em nên tránh xa các loại kem trị nám và lột tẩy nám cấp tốc. Các sản phẩm này chỉ trị nám tạm thời, lớp da non mịn màng xuất hiện khiến chị em lầm tưởng nám đã mờ hết. Tuy nhiên, chỉ một tháng sau, nám sẽ tái phát với mức độ và phạm vi nặng hơn trước rất nhiều. Làn da bị bào mòn và viêm nhiễm nghiêm trọng.

Cách ngăn ngừa nám tàn nhang tại nhà hiệu quả

Duy trì chế độ ăn uống khoa học

Việc dừng lại ở cách ngăn ngừa nám tàn nhang bên ngoài thôi chưa đủ. Song song với đó, chị em cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng để ngăn ngừa nám da từ sâu bên trong. Đây là cách ngăn ngừa đồi mồi nhận được sự ủng hộ của nhiều tín đồ làm đẹp, vừa giúp tăng cường sức khỏe, vừa nâng cao đề kháng cho da.

Một chế độ ăn uống ngừa nám khoa học cần bổ sung đầy đủ vitamin như A, E, C. Trong đó, vitamin A có nhiều cà chua, bông cải xanh, nấm, cá, tôm, trứng. Vitamin E chứa nhiều trong đậu tương, giá đỗ. Vitamin C làm sáng da và chống oxy hóa có thể dễ dàng tìm thấy ở cam, chanh, kiwi, táo…

Ngoài ra, bạn cần tăng cường hàm lượng vitamin D trong chế độ ăn uống hàng ngày để ngăn ngừa nguy cơ bị nám do di truyền hoặc do mang thai. Chế độ ăn hàng ngày giàu vitamin bao gồm thịt, ngũ cốc, dầu cá, trứng (hàm lượng khoảng 2.000 IU) giúp cải thiện sắc tố da rất hiệu quả.

Để đảm bảo làn da có sức đề kháng tốt, bạn cũng nên uống ít nhất 2 lít nước/ngày > Chỉ có vậy da mới luôn tươi trẻ và chống chọi tốt với các tác nhân gây hại từ môi trường gây lão hóa và sạm da.

Hạn chế tiếp xúc với đèn LED, ánh sáng xanh

Giảm thời gian sử dụng các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh là một trong những cách ngăn ngừa nám tàn nhang mà bạn nên áp dụng. Nếu thường xuyên tiếp xúc với ánh đèn LED từ smartphone, tivi, laptop, iPad,… làm tăng nguy cơ bị đồi mồi, sạm nám.

Tránh sử dụng sản phẩm gây thay đổi nội tiết tố

Hạn chế các phương pháp điều trị bằng hormone – nội tiết tố cũng giúp đẩy lùi nám, tàn nhang từ sớm. Nếu đang uống các loại thuốc tránh thai, thuốc chống rối loạn kinh nguyệt… thì bạn nên bỏ càng sớm càng tốt. Đây là những “thủ phạm ngầm” liên quan mật thiết đến estrogen gây nám da mà nhiều chị em không để ý.

Chăm da đúng quy trình

Cách ngăn ngừa đồi mồi sẽ nhân đôi hiệu quả nếu da được chăm dưỡng đúng cách hàng ngày. Chăm sóc da bị nám không khó nếu bạn nắm rõ quy trình Làm sạch – Phục hồi – Đặc trị nám – Bảo vệ da.

Làm sạch là bước đầu tiên cũng là bước quan trọng nhất để đảm bảo da luôn sạch sẽ và thông thoáng, tạo điều kiện tốt nhất để các tinh chất trị nám thấm sâu vào da. Nếu trang điểm hoặc dùng kem chống nắng, bạn nên thực hiện làm sạch da qua 2 bước: Tẩy trang và rửa mặt.

Tiếp đó, bạn bổ sung toner/cân bằng da để làm mềm và ổn định lại độ pH sau khi làm sạch. Cuối cùng là thoa sản phẩm dưỡng da hoặc đặc trị nám sạm. Nhiều dòng mỹ phẩm hiện nay tích hợp song song bước dưỡng da và đặc trị nám. Nếu lựa chọn được mỹ phẩm phù hợp, cách chăm sóc da nám trở nên đơn giản hơn rất nhiều.

Cách ngăn ngừa nám tàn nhang tại nhà hiệu quả

Uống gì để ngăn ngừa nám?

Cách ngăn ngừa nám tàn nhang bằng đường uống đang là giải pháp được nhiều chị em đua nhau áp dụng. Phương pháp này giúp cải thiện tình trạng nám từ bên trong, bảo vệ da khỏi tác động có hại từ môi trường, giúp da sáng và đều màu hơn.

Viên uống trị nám

Viên uống trị nám tàn nhang là thực phẩm chức năng được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên, khoáng chất, vitamin tốt cho da. Trong đó, viên uống trị nám collagen được coi là giải pháp số 1 được nhiều chị em tin dùng bởi hàng loạt công dụng sau:

Ức chế melanin, xóa mờ nám, tàn nhang, đồi mồi.
Làm đều màu da, kích thích da trắng sáng, mịn màng.
Bổ sung dưỡng chất, tăng cường đề kháng cho da, nâng cao khả năng miễn dịch của da trước tác nhân gây nám.
Điều hòa, cân bằng nội tiết tố.

Tuy nhiên, các viên uống ngừa nám cũng có thể để lại một số tác dụng phụ nếu kém chất lượng và không rõ nguồn gốc xuất xứ. Do đó, chị em nên cân nhắc kỹ thương hiệu, thành phần cũng như hạn sử dụng để tránh nguy cơ tiền mất tật mang, không chữa được nám mà còn để lại những kích ứng đáng lo ngại cho làn da nhé.

Uống nước lá tía tô

Uống nước ép lá tía tô đã trở thành trào lưu trị nám da từ bên trong được nhiều chị em yêu thích. Lá tía tô không chỉ giàu vitamin A, C mà còn chứa nhiều khoáng chất vi lượng như canxi, sắt, kẽm giúp ngăn ngừa hình thành sắc tố melanin gây nám nâu trên bề mặt.

Rửa sạch một nắm lá tía tô với nước muối loãng.
Xay nhuyễn lá tía tô cùng một ít nước lọc rồi hắt lấy nước ép lá tía tô.
Hòa tan nước ép tía tô cùng chút đường và thưởng thức.

Nước chanh

Nước chanh cũng đóng góp không nhỏ vào hiệu quả các cách ngăn ngừa nám tàn nhang. Hàm lượng vitamin C trong quả chanh rất cao giúp loại bỏ nguy cơ hình thành melanin có sẵn, xóa sổ các tế bào sẫm màu. Uống nước chanh vừa giúp thanh nhiệt, vừa mang đến cho làn da nét tươi sáng, rạng rỡ.

Không những thế, axit citric trong chanh tươi còn tẩy sạch da chết và dưỡng da thêm khỏe mạnh.

Rửa sạch 1 quả chanh tươi.
Vắt chanh vào cốc nước ấm, thêm chút đường để giảm độ chua của chanh.
Uống 1-2 cốc nước chanh pha loãng hàng ngày sau khi ăn.

Uống nước chanh cũng là cách ngăn ngừa nám tàn nhang hiệu quả ít người biết

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua cũng là một trong những giải đáp tuyệt vời nếu chị em đang thắc mắc không biết uống gì để trị nám tàn nhang từ bên trong. Sở dĩ cách ngăn ngừa nám tàn nhang này chứa nhiều chất chống oxy hóa như alpha – Carotene, beta – carotene, lutein và lycopene phục hồi tổn thương và triệt tiêu khả năng bị nám.

Cà chua rửa sạch, thái lát nhỏ.
Ép lấy nước ép cà chua, đổ ra cốc.
Hòa chút đường và đá tùy ý thích và thưởng thức.

Chị em có thể ép cà chua cùng một số nguyên liệu như dứa, cam, táo hoặc dưa chuột để biến tấu hương vị hấp dẫn và dễ uống hơn.

Nước trà xanh

Trà xanh giàu tính chống oxy hóa không chỉ tạo nên cách ngăn ngừa đồi mồi dưới dạng mặt nạ mà còn là thức uống thanh mát tốt cho da nám. Nước trà xanh không chỉ hỗ trợ đẩy lùi gốc tự do và cải thiện sắc tố mà còn bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím. Nếu đang tìm kiếm cách ngăn ngừa nám tàn nhang qua đường uống thì đừng bỏ qua trà xanh nhé.

Lấy 1 nắm lá trà xanh tươi, rửa sạch nhiều lần với nước.
Vò nhẹ lá trà, đổ khoảng 500ml nước sôi vào bình lá trà xanh lắc nhẹ và đổ ra cốc.
Đổ 2,5 lít nước sôi vào bình, đợi 10 – 20 phút cho trà ngấm.
Đổ phần nước tráng trà lúc đầu vào bình trà.

Quá trình ngăn ngừa tàn nhang phải xuất phát từ các nguyên nhân gây nám, đòi hỏi sự kiên trì và đúng phương pháp. Áp dụng các cách ngăn ngừa nám tàn nhang trên giúp hạn chế tối đa nguy cơ bị nám, giúp bạn xây dựng một chu trình chăm da chuẩn chỉnh cùng các sản phẩm skincare phù hợp để gìn giữ làn da đẹp mịn màng nhé.