Hướng dẫn cách làm giảm nọng cằm hiệu quả tại nhà

Nọng cằm tạo nên nỗi tự ti cho mọi người vì khuôn mặt phình to, thiếu cân đối. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá lo lắng vì chúng ta hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng này tại nhà. Dưới đây là một số cách làm giảm nọng cằm đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện được. 

Nguyên nhân xuất hiện nọng cằm trên khuôn mặt

Nọng cằm là một phần mỡ được tích lũy dưới cằm và khiến chúng ta hình dung đến một chiếc cằm thứ 2. Nhiều người thường gọi vui là 2 cằm. Mà theo quan niệm thẩm mỹ thì gương mặt thanh tú, thon gọn mới là tiêu chuẩn của cái đẹp. Vì thế, những người có nọng cằm thường tự ti và tìm cách làm giảm nọng cằm tại nhà. 

Các nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng nọng cằm mà bạn cần biết là: 

• Một số người có cấu trúc xương hàm lớn hoặc khuôn mặt được di truyền lại từ cha mẹ. Do đó, cho dù không béo thì vẫn có nọng cằm. 
• Khi chúng ta bước vào quá trình lão hóa, khả năng chuyển hóa của cơ thể giảm nhưng lượng mỡ tích tụ lại có xu hướng tăng. Vì vậy, mỡ sẽ tích lũy nhiều ở vùng bắp tay, bụng, đùi, nách, và cằm. Ở những người có tuổi, vùng da dưới cằm thường kém đàn hồi nên nọng cằm cũng có xu hướng chảy xệ.
• Người thường xuyên nằm với tư thế xấu cũng sẽ khiến da bị chảy xệ và xuất hiện nọng cằm. 
• Người thừa cân, béo phì có lượng mỡ tích lũy dưới da nhiều nên xuất hiện nọng cằm là điều hoàn toàn dễ hiểu.

Nọng cằm có nguy hiểm không?

Trên thực tế, nọng cằm chỉ gây mất thẩm mỹ chứ không tạo nên bất cứ ảnh hưởng tiêu cực nào tới sức khỏe. Ngoại trừ một số trường hợp với người mắc bệnh béo phì. 

Do đó, nếu đột ngột xuất hiện nọng cằm thì bạn cũng đừng quá lo lắng. Nếu như bạn không có gen di truyền 2 cằm hoặc mắc bệnh béo phì thì phần lớn nguyên nhân là do tăng cân đột ngột hoặc chế độ ăn quá nhiều chất béo khiến lượng mỡ tích tụ. Bạn chỉ cần tiết chế lại chế độ ăn và trở về cân nặng cũ nọng cằm sẽ biến mất. 

Cách làm giảm nọng cằm tại nhà nhanh nhất dễ áp dụng

Dưới đây là các cách làm giảm nọng cằm tại nhà mà bạn có thể lưu lại để thực hiện: 

Tạo thói quen lối sống lành mạnh

Cách làm giảm nọng cằm thiết thực nhất là xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Hạn chế nạp quá nhiều calo vào cơ thể bởi đây là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân đột ngột và có nọng cằm. 

Ngoài ra, chế độ ăn nên cắt giảm đường và muối vì chúng có thể dẫn tới tình trạng tích nước trong cơ thể. Điều này không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn khiến mặt của chúng ta to hơn kích thước ban đầu. Nhiều người thường có thói quen ăn đêm cũng nên hạn chế. Bởi sau khi ăn mà bạn không vận động, đi ngủ ngay thì năng lượng sẽ được chuyển hóa thành mỡ thừa và tích tụ lại. 

Thực hiện massage khuôn mặt

Việc massage mặt thường xuyên sẽ giúp nâng cơ đơn giản tại nhà. Cách này cũng giúp lưu thông máu tốt hơn, kích thích da tăng sinh collagen, cải thiện làn da căng bóng, đẩy lùi lão hóa và chảy xệ.  Để thổi bay nọng cằm, bạn có thể tập trung massage vùng cổ, cằm và 2 bên hàm. 

Áp dụng các bài tập giảm nọng cằm tại nhà

Tích tụ mỡ thừa ở khuôn mặt hoặc thường thấy hơn là xuất hiện ở cằm, hình thành nên nọng cằm. Thực hiện những bài tập giảm nọng cằm là một trong các cách giúp khuôn mặt thon gọn và đánh tan mỡ nọng tại nhà vô cùng hiệu quả. Tham khảo ngay bài tập giảm nọng cằm tại nhà dưới đây

Bài tập nhấn lưỡi

Bạn bắt đầu với tư thế ngồi thẳng lưng, ngửa đầu ra sau hết cỡ, mặt ngước nhìn lên trên. Khép miệng, nhấn lưỡi vào vòm miệng phía trên và giữ nguyên trong vòng 5 giây. Bạn từ từ cúi đầu xuống cho tới khi cằm chạm ngực, tiếp tục giữ thẳng lưng, lưỡi vẫn nhấn và giữ 5 giây.

Sau đó bạn để thẳng cổ, thư giãn lưỡi khoảng 5-10 giây, cuối cùng lặp lại động tác nói trên khoảng 20 lần là được. 

Bài tập miệng chữ O

Bắt đầu với tư thế đứng thẳng hoặc ngồi, mắt nhìn thẳng lên trên. Mím môi thật chặt, căng phồng 2 má hết cỡ, miệng tạo thành chữ O và giữ tư thế đó khoảng 15-20 giây. Lúc này, bạn sẽ cảm nhận thấy 2 bên quai hàm và cổ được kéo căng. Cuối cùng, bạn để cơ miệng được thư giãn, để đầu về vị trí ban đầu và nghỉ ngơi trong vài giây. Với bài tập này, bạn nên lặp lại khoảng 20 lần.

Trên đây là một số cách làm giảm nọng cằm mà bạn có thể tận dụng bất cứ thời gian nào trong ngày để thực hiện. Hy vọng bài viết của Johnson Clinic đã giúp bạn có thêm kiến thức để chăm sóc sắc đẹp tại nhà. Nếu thông tin là hữu ích hãy chia sẻ đến bạn bè và những người thân yêu nhé. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.