Cách giảm nọng cằm nhanh nhất không cần phẫu thuật

Cách giảm nọng cằm tự nhiên không phẫu thuật là lựa chọn an toàn và tiết kiệm cho những ai mong muốn cải thiện ngoại hình mà ngại đối diện với các rủi ro từ dao kéo. Thay vì phẫu thuật nọng cằm, chị em hoàn toàn có thể đánh tan nọng cằm to bất thường bằng cách kết hợp các phương pháp tự nhiên như tập luyện, massage và thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày.

Cách giảm nọng cằm nhanh cho nữ

Dưới đây là các cách hết nọng cằm nhanh nhất giúp phái đẹp lấy lại vẻ thon gọn và tự tin chỉ trong thời gian ngắn.

Cách giảm nọng cằm bằng massage

Massage viền hàm là cách giảm nọng cằm cho nữ hiệu quả, bí kíp giảm béo mặt của sao Hàn giúp cải thiện vẻ thon gọn của khuôn mặt. Dưới đây là các bước massage đơn giản mà chị em có thể thực hiện mỗi khi rảnh rỗi: 

– Bước 1: Rửa tay sạch với dung dịch sát khuẩn hoặc xà phòng. Chị em có thể sử dụng thêm dầu massage hoặc kem dưỡng ẩm để tay di chuyển nhẹ nhàng trên da và giảm kích ứng.

– Bước 2: Đặt hai bàn tay dưới cằm sao cho các ngón tay áp sát vào da. Vuốt nhẹ từ cằm lên hai tai theo chiều dọc để kích thích tuần hoàn máu và làm săn chắc da. Thực hiện động tác này 10-15 lần.

– Bước 3: Đặt các ngón tay ở giữa cằm, vuốt từ từ theo hướng từ cằm xuống xương quai xanh. Động tác này giúp kéo căng và giảm mỡ thừa dưới cằm. Lặp lại 10-15 lần.

– Bước 4: Sử dụng ngón cái và ngón trỏ nhẹ nhàng kẹp da dưới cằm rồi xoay tròn từ trong ra ngoài. Cách giảm nọng cằm này giúp tăng cường lưu thông máu và làm giảm mỡ thừa tích tụ. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

– Bước 5: Dùng ngón tay ấn nhẹ vào các huyệt vị dọc theo đường viền hàm, bắt đầu từ cằm và di chuyển về phía mang tai, lặp lại động tác này 5-10 lần.

– Bước 6: Áp các ngón tay kéo nhẹ từ dưới cằm lên trên, giúp kích thích da căng mịn và giảm nọng cằm. Động tác này nên thực hiện từ 5-10 lần mỗi ngày.

Massage không chỉ giúp làm thon gọn khuôn mặt mà còn mang lại cảm giác thư giãn, cải thiện tuần hoàn máu và làm săn chắc da. Vùng cằm hàm nóng lên sau khi massage chứng tỏ mỡ thừa đang được đốt cháy. Đây cũng là cách hết nọng cằm nhanh nhất nếu chị em chăm chỉ thực hiện mỗi động tác ít nhất 30 lần.  

Bài tập giảm nọng cằm

Cách giảm nọng cằm tưởng chừng phức tạp nhưng lại vô cùng đơn giản qua các bài tập đơn giản dưới đây:

Bài tập ngẩng đầu lên trời: Đứng thẳng, thả lỏng vai. Ngẩng đầu lên trời, kéo căng cổ sao đến khi cảm nhận được cơ cổ dưới cằm đang kéo căng hết mức. Giữ tư thế này trong 5-10 giây, sau đó thả lỏng và trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 10-15 lần.

Bài tập chữ O: Khép kín miệng, hai môi chạm nhau. Mở miệng thành hình chữ O như đang phát âm chữ “O”. Giữ tư thế này trong 5 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại 10-15 lần.

Bài tập nghiêng đầu: Ngồi thẳng lưng sao cho đầu, cổ và cột sống nằm trên một đường thẳng. Nghiêng đầu hết cỡ sang một bên sao cho tai chạm vào vai. Đặt bàn tay phải lên tai và má để tạo áp lực ngược lại với lực nghiêng của đầu. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây và đổi bên.

Bài tập nhấn lưỡi: Ép lưỡi vào vòm miệng, đồng thời cúi cằm về phía ngực sao cho cổ không gập xuống. Giữ tư thế này trong 5 giây, sau đó thả lỏng và lặp lại 15-20 lần.

Bài tập chu môi: Đẩy môi dưới ra ngoài hết cỡ đồng thời đẩy cằm về phía trước. Giữ tư thế này khoảng 3-5 giây để cảm nhận được cơ cằm và cổ đang căng. Thả lỏng và lặp lại 15-20 lần.

Nhai kẹo cao su giảm nọng cằm

Nhai kẹo cao su kích hoạt các cơ quanh cằm và hàm làm việc liên tục, giúp giảm nọng cằm hiệu quả. Hơn nữa, việc nhai kẹo cao su không đường khoảng 10-15 phút còn giúp cải thiện tuần hoàn máu tại vùng mặt. Nhờ đó mà bạn có thể cảm nhận rõ sự săn chắc của làn da  và mỡ thừa tiêu biến đi đáng kể.

Bạn có thể quan tâm:

10 cách giảm béo mặt cho nam tại nhà cấp tốc

Giảm béo mặt bằng muối có hiệu quả không

Tiêm tan mỡ bị vón cục phải làm sao? Nguyên nhân & dấu hiệu 

Phẫu thuật nọng cằm

Phẫu thuật nọng cằm hay hút mỡ nọng cằm hoặc tạo hình cằm là phương pháp thẩm mỹ xâm lấn giúp loại bỏ mỡ thừa, biến gương mặt trở nên thon gọn và thanh thoát hơn. Đây là cách giảm nọng cằm nhanh nhất cho những người có phần nọng cằm to bất thường mà các liệu pháp tự nhiên không khắc phục được. 

Với kỹ thuật phẫu thuật nọng cằm, bác sĩ sẽ sử dụng một ống nhỏ để hút mỡ thừa ra khỏi vùng cằm và cổ. Khách hàng trước khi thực hiện sẽ được gây tê cục bộ để giảm bớt cảm giác đau đớn. Sau đó, bác sĩ thẩm mỹ sẽ tiến hành phẫu thuật căng da cằm để giúp vùng cằm hàm trở nên săn chắc hơn, ngăn ngừa tình trạng lỏng lẻo, chảy xệ. Kết quả thường thấy rõ ngay sau buổi phẫu thuật kéo dài 1-2 giờ.

Tuy nhiên, phẫu thuật nọng cằm tiềm ẩn nhiều nguy cơ biến chứng như nhiễm trùng, sưng tấy hoặc bầm tím. Tuy thời gian thực hiện ngắn nhưng đòi hỏi phải nghỉ dưỡng khắt khe từ vài ngày đến vài tuần mới đạt được kết quả tối ưu.

Cách giảm nọng cằm không cần phẫu thuật

Các phương pháp giảm nọng cằm không xâm lấn ra đời được xem là giải pháp tối ưu và an toàn cho những ai muốn cải thiện ngoại hình một cách tự nhiên. Trong đó, tiêm tan mỡ nọng cằm và tạo viền hàm công nghệ cao là hai liệu pháp làm đẹp “gây sốt” trong thời gian gần đây.

Tiêm tan mỡ nọng cằm: Đây là cách giảm nọng cằm không cần phẫu thuật, đưa hoạt chất chứa axit deoxycholic để phá hủy tế bào mỡ dưới cằm và đào thải chúng ra khỏi cơ thể. Mỗi liệu trình sẽ gồm nhiều lần tiêm bổ sung và đem lại kết quả rõ rệt sau vài tháng.

Tạo viền hàm bằng sóng siêu âm: Sử dụng sóng siêu âm hội tụ cường độ cao để tiêu biến triệt để tế bào mỡ ở vùng nọng cằm, làm săn chắc da và tạo khung cằm – hàm cân đối thanh thoát.  Hiệu quả thẩm mỹ thấy rõ chỉ sau 1 lần thực hiện 60 phút mà không để lại dấu vết, không nghỉ dưỡng và không kiêng cữ.

Nguyên nhân nọng cằm

Nọng cằm hay còn gọi là cằm đôi là tình trạng mỡ thừa tích tụ mỡ dưới cằm, tạo ra một nếp gấp rõ rệt ở khu vực này. Đây là hiện tượng khá phổ biến và có thể xuất hiện ở mọi đối tượng do nhiều nguyên nhân khác nhau:

Do cấu trúc xương hàm: Một số người có cấu trúc xương hàm to ngang bẩm sinh khiến vùng cằm dễ tích tụ mỡ hơn, dẫn đến nọng cằm, ngay cả khi vóc dáng rất gầy gò.

Do lão hóa: Càng lớn tuổi, da càng dễ mất đi sự đàn hồi tự nhiên, trở nên chảy xệ và kém săn chắc. Đây là nguyên nhân nọng cằm xuất hiện ở những người khi bước vào độ tuổi trung niên.

Do thừa cân, béo phì: Khi cơ thể tăng cân, mỡ thừa thường tích tụ không chỉ ở bụng, đùi mà còn ở vùng mặt và cằm. Mỡ thừa ở vùng cằm dẫn đến hình thành nọng cằm.

Nằm ngồi sai tư thế: Thường xuyên cúi đầu hoặc ngồi quá nhiều khiến cổ gập xuống khi làm việc, sử dụng điện thoại có thể làm căng cơ cổ, khiến da cằm chảy xệ, dễ hình thành nọng cằm.

Có nên dùng miếng dán tan mỡ nọng cằm?

Các loại miếng dán tan mỡ nọng cằm được quảng cáo là có khả năng giảm mỡ thừa mà không cần phẫu thuật. Tuy nhiên, trước khi sử dụng sản phẩm này, chị em cần nắm rõ những ưu và nhược điểm của nó:

Ưu điểm của miếng dán tan mỡ nọng cằm:

– Dễ sử dụng, chỉ cần dán lên vùng cằm và giữ nguyên trong một thời gian nhất định.

– Tiện lợi, có thể sử dụng trong khi làm việc, ngủ hoặc sinh hoạt hàng ngày mà không cần dành ra quá nhiều thời gian.

– Không xâm lấn, phù hợp cho những ai lo ngại các biện pháp can thiệp dao kéo.

Nhược điểm của miếng dán tan mỡ nọng cằm:

– Hiệu quả không đảm bảo vì chỉ mang lại vẻ thon gọn tạm thời, không giúp giảm mỡ vĩnh viễn.

– Tốn kém chi phí.

– Nguy cơ dị ứng, kích ứng với các thành phần trong miếng dán.

Do vậy, việc sử dụng miếng dán tan mỡ nọng cằm chỉ là giải pháp mang tính tạm thời. Để đạt được kết quả lâu dài, chị em nên kết hợp với các phương pháp khác như tập luyện, ăn uống lành mạnh và chăm sóc da đúng cách.

Chế độ ăn giảm nọng cằm cho nữ

Không khó để chị em có thể đánh tan khối nọng cằm to bất thường, mất thẩm mỹ nếu áp dụng chế độ ăn uống khoa học dưới đây:

Giảm lượng calo tiêu thụ: Cắt giảm hàm lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày để ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Chị em cũng nên chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày để duy trì năng lượng, hỗ trợ tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác đói.

Ăn nhiều chất xơ: Tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, quinoa và gạo lứt để kiểm soát cân nặng, hỗ trợ tiêu hóa và giảm mỡ thừa tích tụ ở cằm.

Giảm lượng natri: Hạn chế muối trong khẩu phần ăn hàng ngày, kiêng các loại thực phẩm chế biến sẵn là cách giảm nọng cằm hiệu quả.

Bổ sung protein lành mạnh: Lựa chọn các loại thịt nạc như ức gà, cá hồi hoặc thịt bò nạc để cung cấp protein cần thiết cho cơ thể mà không lo tích tụ mỡ thừa.

Uống đủ nước: Uống đủ 2.5-3l nước mỗi ngày giúp cơ thể loại bỏ độc tố, duy trì độ ẩm cho da và ngăn ngừa tích tụ mỡ ở vùng cằm. Thay thế nước lọc bằng nước detox từ chanh, dưa chuột và bạc hà cũng thúc đẩy quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh hơn.

Nọng cằm là vấn đề thẩm mỹ khiến nhiều người cảm thấy tự ti với ngoại hình của mình. Thay vì phải trải qua các phương pháp phẫu thuật phức tạp và tốn kém, chị em có thể áp dụng các cách giảm nọng cằm hiệu quả và nhanh chóng ngay tại nhà. Chúc bạn sớm lấy lại được vẻ thon gọn và tự tin, nâng tầm nhan sắc với diện mạo hút hồn, quyến rũ!