12 Cách giảm mỡ mặt trong 1 tuần Vline không phẫu thuật

Cách giảm mỡ mặt trong 1 tuần là chủ để được nhiều người tìm kiếm với hy vọng lấy lại khuôn mặt thon gọn và sắc nét hơn. Để đạt được điều này, đòi hỏi phải kết hợp đa phương pháp tập luyện, bao gồm cả chế độ tập luyện, ăn uống, massage da mặt và sinh hoạt hợp lý, hiệu quả. Nếu chưa biết làm thế nào để cho khuôn mặt nhỏ lại, hãy tham khảo ngay 12 bí quyết giảm mỡ mặt chỉ trong vòng 1 tuần cực đơn giản dưới đây.

Cách chườm đá lạnh giảm béo mặt trong 1 tuần

– Bước 1: Rửa mặt sạch sẽ bằng nước ấm và sữa rửa mặt để loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa.

– Bước 2: Bỏ 3-5 viên đá vào một chiếc khăn mỏng hoặc sử dụng túi chườm đá.

– Bước 3: Di chuyển túi chườm nhẹ nhàng lên toàn bộ khuôn mặt, đặc biệt là vùng má và nọng cằm trong khoảng 5-10 phút.

– Bước 4: Sau khi chườm đá, massage mặt nhẹ nhàng để tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ giảm sưng.

– Bước 5: Kiên trì chườm đá thon gọn mặt trong 1 tuần đều đặn hàng ngày để thấy kết quả.

Chườm đá lạnh từ lâu đã nổi tiếng là cách giảm béo mặt trong 1 tuần nhờ cơ chế giảm sưng và tích nước dưới da. Tuy nhiên, trong quá trình thực hiện, bạn tuyệt đối không nên để đá tiếp xúc trực tiếp với da để không gây kích ứng hoặc bỏng lạnh. 

Cách thon gọn mặt bằng thìa trong 1 tuần

– Bước 1: Rửa mặt bằng sữa rửa mặt và tẩy da chết để loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa.

– Bước 2: Ngâm một chiếc thìa inox trong nước ấm khoảng 1-2 phút để tăng hiệu quả giảm mỡ thừa tích tụ trên mặt.

– Bước 3: Thoa kem dưỡng ẩm hoặc serum để việc massage và di chuyển thìa trên da trở nên dễ dàng hơn. 

– Bước 4: Ngừa lưng thìa từ phía dưới cằm lên hai bên mang tai để nâng cơ mặt và giảm tình trạng chảy xệ..

– Bước 5: Thực hiện cách làm mặt nhỏ lại trong 1 tuần với muỗng khoảng 10-15 phút/lần, mỗi ngày 1-2 lần.

Massage thon gọn mặt bằng thìa không chỉ giúp da săn chắc mà còn làm cơ mặt thon gọn trong 1 tuần nhờ khả năng kích thích tuần hoàn máu và cải thiện trao đổi chất dưới da. Di chuyển thìa trên các vùng tích mỡ còn làm giảm tình trạng sưng và giữ nước, giúp mặt nhẹ nhàng và bớt sưng hơn.

Uống nhiều nước là cách giảm mỡ mặt trong 1 tuần

Uống đủ nước giúp cơ thể giảm tình trạng giữ nước, hỗ trợ giảm sưng và phù nề ở vùng bọng mắt, má và cằm. Nước cũng tăng cường quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ, giúp cơ thể đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả hơn. Uống đủ nước cũng hạn chế cảm giác đói giả, biến khuôn mặt trở nên gọn gàng hơn mà không cần ăn kiêng quá kham khổ.

Để giảm mỡ mặt hiệu quả trong 1 tuần, bạn nên uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày, đặc biệt là trước bữa ăn giúp cảm giác thèm ăn và nạp quá nhiều calo trong bữa chính. Quan trọng là phải hạn chế nước ngọt và đồ uống có ga chứa nhiều calo cao và gây giữ nước, đẩy nhanh quá trình siết thon mặt.

Uống nước ép cần tây cho khuôn mặt nhỏ lại sau 1 tuần

Nước ép cần tây có tính lợi tiểu tự nhiên, giúp cơ thể loại bỏ nước dư thừa và giảm tình trạng phù mặt. Trong rau cần tây còn chứa nhiều chất xơ và các enzym giúp cải thiện tiêu hóa, giảm tình trạng đầy bụng, hỗ trợ giảm cân và định hình các đường nét trên khuôn mặt thêm góc cạnh, thần thái..

Cách giảm mỡ mặt trong 1 tuần bằng nước ép cần tây rất đơn giản. Bạn chỉ cần thái cần tây thành các khúc nhỏ, ép lấy nước và thưởng thức 1 cốc hàng ngày vào buổi sáng hoặc trước bữa chính.

Massage giảm mỡ mặt trong 1 tuần

Siết cơ mặt thon gọn trong 1 tuần bằng 15 phút massage giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm giữ nước và dưỡng da săn chắc, tươi trẻ hơn. Tùy vào thói quen mà bạn có thể thực hiện massage vào buổi sáng hoặc buổi tối, tối thiểu 1 lần/ngày.

Dưới đây là một số kỹ thuật massage giảm mỡ mặt hiệu quả trong 1 tuần chị em có thể thực hiện:

Massage nâng cơ: Sử dụng đầu ngón tay hoặc lòng bàn tay để kéo cơ nhẹ nhàng từ cằm lên xương gò má và trán. Vỗ nhẹ và xoa bóp để cải thiện sự săn chắc của cơ mặt

Massage đánh tan mỡ nọng cằm: Dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ từ vùng cổ, cằm, má và vùng xương gò má. Thực hiện động tác này 5-7 phút mỗi lần để làm tan mỡ và giảm tình trạng cằm đôi.

Massage giảm sưng: Đẩy nhẹ từ giữa sang hai bên mang tai, tập trung vào các vùng có dấu hiệu giữ nước như bọng mắt.

Bạn có thể quan tâm:

6 Nguyên nhân béo mặt ít ai biết và cách khắc phục

5 Cách làm mặt có góc cạnh manly nam tính tại nhà

Tư thế ngủ giảm mỡ mặt hiệu quả sau 7 ngày

Thay đổi chế độ ăn giảm mỡ thon gọn hàm

Thay đổi chế độ ăn uống là điều rất cần thiết nếu chưa biết làm thế nào để cho khuôn mặt nhỏ lại. Dưới đây là một số gợi ý xây dựng thực đơn giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu này:

Giảm lượng calo tiêu thụ: Lựa chọn thực phẩm ít calo nhưng vẫn giàu dinh dưỡng như rau xanh, trái cây và thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Thay vì ăn 3 bữa mỗi ngày, bạn nên chia nhỏ thành 5 hoặc 6 bữa nhỏ để duy trì sự trao đổi chất và kiểm soát cảm giác đói.

Giảm lượng đường và tinh bột: Hạn chế tiêu thụ thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường như nước ngọt, bánh kẹo, bánh mì trắng, mì tôm, khoai tây chiên. Thay vào đó, bạn nên thay thế bằng các loại tinh bột phức hợp như khoai lang và gạo lứt để cơ thể no lâu và ăn ít hơn.

Tăng cường hàm lượng protein: Bổ sung protein từ thịt nạc, cá, đậu, hạt và các loại sữa ít béo giúp xây dựng cơ bắp và tăng cường quá trình đào thải mỡ thừa.

Hạn chế uống rượu bia

Rượu bia chứa rất nhiều calo dư thừa, dễ tích tụ thành mỡ thừa ở mặt và các bộ phận khác trên cơ thể. Hơn nữa, tiêu thụ quá nhiều rượu bia còn gây ra cảm giác mót tiểu, mất nước. Cơ thể phản ứng lại bằng cách giữ nước để bù đắp, kéo theo tình trạng sưng và phù nề, đặc biệt là ở khuôn mặt. 

Do vậy, cách giảm mỡ mặt trong 1 tuần đòi hỏi phải hạn chế tần suất và số lượng rượu bia. Nếu cần, cánh mày râu nên hãy thay thế đồ uống có cồn bằng các thức uống ít calo như nước lọc, trà thảo mộc hoặc sinh tố hoa quả.

Tăng cường ăn nhiều rau xanh

Rau xanh thường có hàm lượng calo thấp nhưng rất giàu chất xơ. Chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng calo tiêu thụ. Điều này góp phần quan trọng trong việc kiểm soát tổng lượng calo nạp vào cơ thể, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm mỡ, đặc biệt là mỡ mặt.

Bên cạnh đó, chất xơ trong các loại rau xanh như xà lách, cải bó xôi, bông cải xanh còn giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng đầy bụng. Tiêu hóa tốt hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ và giúp khuôn mặt trông nhỏ gọn hơn. Bạn có thế chế biến rau xanh thành nhiều món ăn hấp dẫn và tốt cho sức khỏe như hấp, luộc, xào, salad trong các món chính hoặc ăn rau tươi để hấp thu tối đa dưỡng chất từ loại thực phẩm này..

Tư thế ngủ giảm mỡ mặt trong 1 tuần

Nghe có vẻ khó tin nhưng tư thế nằm ngủ cũng quyết định cấu trúc gương mặt và ảnh hưởng đến hiệu quả thon gọn mặt trong 1 tuần. Theo các chuyên gia thẩm mỹ tại Viện thẩm mỹ quốc tế Johnson Clinic, bạn nên nằm ngửa để giảm áp lực lên khuôn mặt, hạn chế tích nước và giảm tình trạng sưng phù sau khi ngủ dậy. Hạn chế nằm sấp hoặc ngủ nghiêng khiến mặt vốn nặng nề lại càng chảy xệ hơn.

Đối với những người có nọng cằm to bất thường, bạn cũng nên chú ý đến cách kê gối khi nằm ngủ. Sử dụng gối cao vừa đủ sẽ giảm tình trạng giữ nước ở mặt, đồng thời hạn chế nọng cằm xuất hiện do đầu ở vị trí quá cao.

Theo dõi lượng natri hấp thụ trong cơ thể

Natri là thành phần chính của muối ăn, có khả năng gây ra hiện tượng giữ nước và sưng phù mặt. Do vậy, nếu chưa biết làm thế nào để cho khuôn mặt nhỏ lại, bạn nên kiểm soát lượng muối trong các loại thực phẩm, hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn. Một mẹo khá hữu ích nếu không muốn ăn quá nhạt là thay thế muối bằng các loại gia vị thảo mộc khác như tỏi, tiêu, ớt bột hoặc nước cốt chanh để giảm lượng natri trong các món ăn.

Bài tập giảm mỡ mặt trong 1 tuần

Thực hiện các bài tập cơ mặt là cách làm mặt có góc cạnh nhanh chóng và hiệu quả. Dưới đây là một số cách giảm mỡ mặt trong 1 tuần có thể thực hiện hàng ngày:

Bài tập nâng cằm: Ngồi thẳng lưng, từ từ nghiêng đầu ra sau và nhìn lên trần nhà. Giữ động tác này trong khoảng 5 giây và lặp lại 10 lần mỗi ngày. Bài tập này giúp kích thích cơ cổ và cằm, đánh tan nọng cằm và làm thon gọn khuôn mặt.

Bài tập miệng OEO:; Mở miệng và phát âm các chữ cái O và E một cách rõ ràng, đồng thời làm căng cơ mặt. Lặp lại bài tập này 10-15 lần mỗi ngày.

Bài tập đưa hàm ra ngoài: Từ từ đẩy hàm dưới ra phía trước và giữ trong khoảng 5 giây, sau đó trở về tư thế ban đầu.Lặp lại động tác này 10-15 lần mỗi ngày để làm săn chắc cơ hàm và giảm sưng mặt.

Công nghệ tạo viền hàm vi chạm tại Johnson Clinic

Nếu kết hợp các bài tập giảm mỡ mặt với chế độ ăn uống lành mạnh nhưng chưa thấy hiệu quả rõ rệt sau 1 tuần, bạn nên sử dụng các công nghệ giảm béo mặt không xâm lấn an toàn tại các địa chỉ thẩm mỹ uy tín. Hiện nay, công nghệ tạo viền hàm vi chạm tại Johnson Clinic đang gây sốt trong cộng đồng các tín đồ làm đẹp, giúp giải quyết triệt để mọi vấn đề viền hàm, nọng cằm, cơ chảy xệ, da chùng nhão, nhăn nheo chỉ sau một liệu trình.

Phương pháp thon gọn viền hàm không xâm lấn tại Johnson Clinic ứng dụng công nghệ nhân trắc học quét và đánh giá tỷ lệ vùng cằm – viền hàm chuẩn phong thủy cùng đầu tip ROBO THIN. Năng lượng siêu âm cao tầng sẽ, tác động chính xác vào khối cơ viền hàm, tiêu biến triệt để các tế bào mỡ và bó cơ phì đại tại vùng viền hàm. Chỉ sau 60 phút điều trị, cằm sẽ trở nên thon và dài hơn cân đối thanh thoát với các ngũ quan trên gương mặt.

Tiếp đó, các bác sĩ thẩm mỹ tại Johnson Clinic sẽ ứng dụng đầu máy JS V-line với năng lượng xung kích vi điểm để tác dụng trúng đích vào lớp cơ nền. Mục đích là kích thích tăng sinh các tế bào mới collagen và elastin, giúp vùng da trở nên săn chắc và đàn hồi, khắc phục tình trạng cơ và da bị chảy xệ, nhăn nheo, giúp da trắng sáng và mịn màng hơn.

Công nghệ tạo viền hàm vi chạm tại Johnson Clinic giúp giải quyết mọi vấn đề về viền hàm, hàm to thô, không cân đối, nọng cằm, cơ và da chảy xệ đẹp chuẩn tỉ lệ. Liệu trình thực hiện an toàn, nhanh chóng, không cần phẫu thuật, không tác động xương và không đòi hỏi nghỉ dưỡng.

Các cách giảm mỡ mặt trong 1 tuần đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực thông qua việc thực hiện đều đặn các bài tập, điều chỉnh chế độ ăn uống và áp dụng các phương pháp chăm sóc da mặt đúng cách. Mặc dù hiệu quả khó có thể mỹ mãn trong thời gian ngắn nhưng những thay đổi tích cực sẽ dần xuất hiện, giúp bạn sớm có được khuôn mặt thon gọn và tự tin hơn. Hãy kiên nhẫn và duy trì những phương pháp mà Johnson Clinic vừa chia sẻ để đạt được kết quả lâu dài!