13 cách giảm mỡ mặt hiệu quả cho nữ tại nhà nhanh nhất

Áp dụng các cách giảm mỡ mặt hiệu quả tự nhiên là bí quyết làm đẹp của nhiều chị em phụ nữ. Mặc dù trên thị trường có rất nhiều công nghệ giảm béo mặt cấp tốc song không phải ai cũng có đủ thời gian và ngân sách thực hiện. Tuy nhiên, chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống, thực hiện các bài tập đơn giản và chăm sóc da mặt đúng cách là chị em hoàn toàn có thể sở hữu gương mặt khuôn mặt nhanh chóng mà không tốn bất cứ chi phí nào.

Cách giảm mỡ mặt hiệu quả tại nhà

Dưới đây là một số cách hiệu quả để khuôn mặt trông thon gọn và nhẹ nhõm hơn:

Cách giảm béo mặt tại nhà bằng đá lạnh

– Quấn 3-5 viên đá lạnh vào khăn mềm

– Nhẹ nhàng thoa khắp mặt khoảng 7-10 phút.

– Kiên trì thực hiện mỗi tuần 2-3 lần để cảm nhận sự nhẹ nhõm của gương mặt.

Áp đá lạnh lên mặt sẽ kích thích máu huyết lưu thông, thu nhỏ các lỗ chân lông để da săn chắc và mịn màng hơn. Chưa kể cách giảm béo mặt cho nữ tại nhà bằng đá lạnh còn giảm sưng tấy và giảm lượng mỡ thừa tích tụ.

Uống nhiều nước giảm béo mặt tự nhiên

Sở dĩ uống nhiều nước được xem là cách giảm mỡ mặt hiệu quả là vì nó duy trì trạng thái sự cân bằng nước, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn vô độ. Khi cơ thể được cung cấp đủ 2.5l -3l nước mỗi ngày, khả năng loại bỏ độc tố và giữ ẩm cho da cũng được cải thiện. Từ đó giảm lượng mỡ thừa tích tụ, ngăn ngừa tình trạng da nhăn nheo, biến khuôn mặt trở nên thon gọn và tươi trẻ hơn.

Dùng muỗng giảm béo mặt và cằm

– Rửa mặt sạch, thoa kem dưỡng ẩm để giảm độ ma sát khi massage bằng thìa.

– Áp phần miệng thìa lên vùng cằm – hàm, mỗi bên giữ nguyên trong 1 phút.

– Thực hiện liên tục 2 phút, lặp lại 5-10 lần là Giảm béo mặt trong 3 ngày không phải ai cũng biết.

Cách giảm mỡ mặt hiệu quả bằng thìa đã từng gây sốt trong giới làm đẹp bởi khả năng kích thích lưu thông máu và trao đổi chất dưới da. Massage mặt bằng muỗng còn có tác dụng định hình các đường nét trên khuôn mặt chuẩn tỉ lệ V Line,xóa nhăn và bọng mắt đáng kinh ngạc.

Giảm béo mặt và cổ với công thức nước ép cà chua mix cần tây

Nếu chưa làm cách nào để giảm mỡ mặt hiệu quả mà vẫn có lợi cho sức khỏe thì chị em có thể thêm công thức nước ép chua cần tây vào thực đơn hàng ngày. Cà chua chứa nhiều lycopene và vitamin C thúc đẩy quá trình trao đổi chất và loại bỏ độc tố, đồng thời hỗ trợ làm săn chắc da. Trong khi đó, cần tây lại giàu chất xơ và nước giúp xua tan cảm giác đói và giảm tích tụ mỡ hiệu quả.

Massage muối là thói quen giúp giảm mỡ mặt và tẩy tế bào chết

– Trộn 2 thìa cà phê muối với chút nước nóng tạo ra hỗn hợp sền sệt.

– Thoa đều lên khắp mặt, đặc biệt là vùng cằm và cổ. 

– Dùng các đầu ngón tay massage nhẹ nhàng khoảng 7-10 phút rồi rửa mặt bằng nước sạch.

Muối có khả năng tẩy tế bào chết vật lý giúp da thông thoáng và mịn màng hơn. Massage mặt với muối còn có tác dụng đào thải độc tố, hạn chế tích nước dưới da để gương mặt trở nên thon gọn, săn chắc và khỏe khoắn hơn nhiều.

Cách giảm mỡ mặt hiệu quả qua chế độ ăn uống lành mạnh

Cách giảm béo mặt tại nhà không chỉ không chỉ phụ thuộc vào các phương pháp tập luyện mà còn liên quan chặt chẽ đến chế độ ăn uống. Để đẩy nhanh tiến trình làm thon mặt, chị em nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng, và các sản phẩm từ đậu. Lựa chọn các chất béo có lợi cho sức khỏe từ các nguồn như bơ, dầu ô liu và các loại hạt giúp cơ thể duy trì sự trao đổi chất hiệu quả hơn.

Thêm vào đó là cắt giảm lượng thức ăn chế biến sẵn, đồ ngọt chứa nhiều đường để tăng tích tụ mỡ thừa và dẫn đến tình trạng béo mặt. 

Kiểm soát hàm lượng natri trong khẩu phần ăn hàng ngày

Ăn quá mặn cũng là tác nhân gây giữ nước và làm tăng mức độ sưng tấy, đặc biệt ở vùng mặt và cổ. Một khi cơ thể tích trữ quá nhiều natri, khuôn mặt có thể trông căng và béo hơn. Do vậy, chị em nên hạn chế sử dụng muối trong quá trình chế biến món ăn và kiêng đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp, snack để giảm béo mặt và cổ. 

Thay vào đó, hãy chuyển qua dùng các loại gia vị tự nhiên như thảo mộc, chanh hoặc gia vị cay để tăng thêm hương vị món ăn mà không vẫn kiểm soát tốt lượng natri nạp vào cơ thể.

Ăn nhiều chất xơ – Cách giảm béo mặt cho nữ 

Lời khuyên cho những ai người gầy nhưng mặt béo là nên ăn thật nhiều các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Chất xơ không chỉ giúp cải thiện tiêu hóa mà còn giảm cảm giác đói, ngăn ngừa việc ăn uống thái quá và kiểm soát cân nặng rất tốt. Nạp nhiều rau xanh, hoa quả tươi thay cho thực phẩm giàu natri còn thúc đẩy sự trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

Kiêng bia rượu giảm béo mặt trong 3 ngày

Rượu bia chứa hàm lượng calo rất cao, chủ yếu đến từ đường và carbohydrate gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là vùng mặt. Tiêu thụ quá nhiều bia rượu và các loại đồ uống có cồn còn ức chế khả năng trao đổi chất, dẫn đến tình trạng béo phì toàn thân. Do vậy, các chuyên gia thể hình khuyến cáo nên nam giới nên ngừng uống rượu bia nếu muốn giảm mỡ mặt hiệu quả.

Thực hiện các bài tập giảm mỡ mặt

Các bài tập giảm mỡ vùng mặt giúp kích thích tăng sinh cơ mặt, thúc đẩy tuần hoàn máu và hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa. Dưới đây là một số cách giảm mỡ mặt hiệu quả qua các bài tập vô cùng đơn giản mà bạn có thể thực hiện hàng ngày:

Thổi phồng má: Hít một hơi thật sâu cho má căng lên hết cỡ. Giữ tư thế này trong 5-10 giây rồi từ từ xì hết không khí ra ngoài. Lặp lại 10-15 lần.

Cười mỉm: Mỉm cười thật rộng, giữ tư thế này khoảng 5-10 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại 10-15 lần.

Kéo dài cổ: Ngồi hoặc đứng thẳng, nghiêng đầu hết cỡ về một bên và giữ tư thế này trong khoảng 5-10 giây. Đổi bên và lặp lại. Thực hiện 5-10 lần mỗi bên.

Thay đổi tư thế nằm, ngủ đủ để giảm béo mặt và cổ

Ngủ nghiêng hoặc nằm ngửa thay vì nằm sấp là thói quen giúp giảm mỡ mặt tích tụ nhờ giảm áp lực lên các bộ phận này. Nếu cần, chị em có thể sử dụng gối hỗ trợ để giữ cho phần đầu luôn trong trạng thái thoải mái, giảm sưng tấy và cải thiện tuần hoàn máu trong khi ngủ.

Ngoài ra, ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm cũng góp phần làm giảm béo mặt tự nhiên và hạn chế tích tụ mỡ thừa. Đảm bảo phòng ngủ tối, yên tĩnh và mát mẻ để có giấc ngủ ngon sâu hơn.

Tập cardio đốt cháy mỡ thừa

Các bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe, bơi lội hay nhảy dây không chỉ giảm mỡ toàn cơ thể mà còn đánh bay mỡ thừa trên gương mặt. Khi cơ thể tiêu tốn calo vào các bài tập cường độ cao, các vùng cơ cầm và cổ cũng trở nên thon gọn hơn hẳn. 

Dành ra 30 phút tập cardio mỗi ngày còn cải thiện lưu thông máu và oxy trong cơ thể, giúp da nhẵn mịn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn.

Cách giảm béo mặt nhanh nhất chỉ sau một liệu trình thẩm mỹ

Hiện nay, nhiều công nghệ thẩm mỹ ra đời giúp chị em sở hữu gương mặt thanh thoát V-line chỉ sau một liệu trình thẩm mỹ. Trong đó phải kể đến dịch vụ tạo viền hàm vi chạm không xâm lấn tại Viện thẩm mỹ quốc tế Johnson Clinic. Đây là liệu trình kết hợp đa phương pháp, biến gương mặt nặng nề vì viền hàm, nọng cằm, chảy xệ, chùng nhão, nhăn nheo trở nên cân đối, gọn gàng và thanh thoát.

Phương pháp giảm béo mặt tại Johnson Clinic ứng dụng công nghệ Nhân trắc học quét và đánh giá tỉ lệ vùng cằm – viền hàm chuẩn phong thủy, sau đó sử dụng đầu tip ROBO THIN tiêu diệt tế bào mỡ. năng lượng sóng siêu âm cao tầng sẽ tác động chính xác vào các bó cơ phì đại, điêu khắc rõ nét vùng viền hàm rõ nét, sắc sảo. Vùng nọng cằm sẽ được loại bỏ, chỉ để lại gương mặt thon dài chuẩn tỉ lệ cho các chị em.

Mỗi buổi thực hiện chỉ kéo dài khoảng 60 phút, hiệu quả thấy rõ ngay sau lần đầu tiên và duy trì vẻ đẹp lâu dài nhiều năm sau đó. 

Nguyên nhân béo mặt

Nhiều người đặt ra câu hỏi tại sao mặt béo mà người gầy, khiên vóc dáng trở nên thiếu cân đối. Trên thực tế, béo mặt do rất nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó phải kể đến các yếu tố như:

Ăn uống, sinh hoạt thiếu khoa học: Giống như các bộ phận khác trên cơ thể, mặt có thể tích tụ nhiều mỡ thừa do chế độ ăn uống không lành mạnh, đặc biệt là khi tiêu thụ quá nhiều calo và chất béo. Lười vận động, thường xuyên stress, thiếu ngủ cũng làm tăng tích tụ mỡ và dẫn đến tình trạng béo mặt.

Ăn quá mặn: Tiêu thụ quá nhiều muối buộc cơ thể phải tích trữ nước để cân bằng nồng độ natri trong máu. Điều này gây ra tình trạng béo mặt, sưng tấy, đặc biệt là ở các khu vực như mặt và cổ.

Do cấu trúc xương hàm: Đây là nguyên nhân béo mặt có liên quan đến yếu tố bẩm sinh, di truyền. hình dạng của xương hàm trên và xương hàm dưới phát triển quá mức khiến gương mặt trông to và đầy đặn hơn.

Do lão hóa: Tuổi tác tăng cao kéo theo sự mất đàn hồi của da. Cơ mặt yếu dần và bắt đầu chảy xệ, nhăn nheo và bầu bĩnh hơn.

Giảm mỡ mặt không nhất thiết phải phụ thuộc vào các phương pháp tốn kém hoặc phức tạp. Lời khuyên cho các chị em là hãy kiên trì áp dụng cách giảm mỡ mặt hiệu quả nêu trên kết hợp với các thói quen ăn uống và lối sống lành mạnh để đạt hiệu quả tối ưu.