Nguyên nhân và cách giảm mỡ mặt cho nam

Béo mặt không chỉ là nỗi ám ảnh với phụ nữ mà còn trở thành nỗi lo lắng với cánh mày râu. Sở hữu khuôn mặt thon gọn không chỉ tôn lên đường nét góc cạnh mà còn toát lên khí chất phái mạnh chàng trai nào cũng mong muốn. Trong bài viết này, Viện thẩm mỹ quốc tế Johnson Clinic sẽ bật mí đến anh em cách giảm mỡ mặt cho nam giới đơn giản hiệu quả bất ngờ.

cách giảm mỡ mặt cho nam

Nguyên nhân gây béo mặt ở nam giới?

Nắm rõ các nguyên nhân làm tích tụ mỡ trên mặt nam giới là điều cần thiết để tìm ra cách giảm mỡ mặt cho nam hiệu quả. Theo các chuyên gia, hiện tượng béo mặt ở nam giới chủ yếu do các nguyên nhân sau gây ra:.

Do chế độ ăn uống không lành mạnh

Ăn uống thiếu khoa học là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng béo mặt ở nam giới. Công việc bận rộn, ít vào bếp khiến nhiều chàng trai “kết thân” với chế độ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều tinh bột ngoài hàng quán. Chưa kể thói quen lười vận động và ngồi nhiều tạo điều kiện cho mỡ thừa tích tụ ngày càng nhiều ở mặt, bụng, chân tay và mông. 

Ngoài ra, uống nhiều bia rượu khi đi giao thiệp với khách hàng cũng khiến mặt bị béo lên. Uống quá nhiều bia rượu khiến cơ thể hấp thụ một lượng tinh bột từ lúa mạch và gạo. Thế nên dù có cố gắng ăn kiêng như thế nào đi chăng nữa mà không cai nghiện rượu bia thì gương mặt thon gọn cũng phải “chào thua”. 

Do bản thân thừa cân

Nam giới thừa cân, béo phì,… không chỉ tích mỡ ở phần bụng, eo, đùi mà còn dồn lên mặt, gây béo mặt và ảnh hưởng đến nhan sắc phái mạnh.

Do cấu trúc xương, di truyền

Nhiều người tuy sở hữu thân hình vạm vỡ với số đo ở ba vòng hoàn mỹ nhưng lại sở hữu gương mặt bầu bĩnh, đầy đặn. Nguyên nhân là bởi cấu trúc xương mặt gồm xương hàm và gò má vốn đã to về kích thước, khiến khuôn mặt tròn trĩnh hơn bình thường.

Không những thế, có người từ khi sinh ra đã có cơ địa dễ tích mỡ và mũm mĩm, đặc biệt là vùng nọng cằm, bụng và mông. Chẳng thế mà có nhiều bạn suốt ngày than vãn tuy ăn rất ít nhưng mặt vẫn béo tròn.

Cách giảm mỡ mặt cho nam tại nhà hiệu quả bất ngờ

cách giảm mỡ mặt cho nam trong 1 tuần

Để lấy lại độ đàn hồi và thon gọn cho khuôn mặt, cánh mày râu có thể áp dụng một số cách giảm mỡ mặt cho nam đơn giản tại nhà dưới đây.

Hạn chế rượu bia và thức uống liên quan tới cồn

Tiêu thụ rượu bia và các loại đồ uống có cồn nhiều không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, làn da mà còn khiến cơ thể tăng cân quá mức, đặc biệt là béo mặt. Bia rượu có chứa calo rỗng, dù không bổ sung giá trị dinh dưỡng nhưng lại khiến tổng lượng calo hàng ngày nạp vào cơ thể tăng quá mức. Đây là “thủ phạm” gây tăng cân cần được lưu ý hàng đầu trong các cách giảm mỡ mặt cho nam.

Tạo thói quen giờ giấc sinh hoạt điều độ

Thiếu ngủ khiến quá trình trao đổi chất bị rối loạn và kích thích cảm giác thèm ăn, từ đó gây tăng cân trông thấy. Việc nâng cao chất lượng giấc ngủ và cân đối giờ giấc sinh hoạt sao cho khoa học được các chuyên gia đánh giá là một trong những cách giảm mỡ mặt cho nam giới không thể bỏ qua nếu muốn lấy lại vóc dáng thon gọn. 

Cắt giảm carb đối với khẩu phần ăn

Carbohydrate tinh chế (hay tinh bột) là nhóm các loại thực phẩm được làm từ ngũ cốc và trải qua quá trình chế biến phức tạp. Khi ăn nhiều các loại thực phẩm chế biến sẵn chứa carbohydrate tinh chế thì mỡ thừa trên vùng mặt cũng như cân nặng tổng thể sẽ gia tăng. Vì vậy, hãy cắt giảm tối đa lượng carbohydrate trong khẩu phần ăn bởi đây không chỉ là cách giảm mỡ mặt cho nam hiệu quả mà còn tăng cường và bảo vệ sức khỏe khỏi các bệnh tim mạch, huyết áp.

Uống nhiều nước hơn

Một sự thật mà có thể bạn chưa biết là uống một cốc nước trước bữa ăn giúp cơ thể no nhanh và tiêu thụ ít calo hơn. Nước đóng vai trò hydrat hóa cơ thể và thúc đẩy vận chuyển chất dinh dưỡng đến các cơ quan nhanh hơn. Nghe có vẻ đơn giản nhưng cách giảm mỡ mặt cho nam không thể thiếu nước đâu nhé.

Cách giảm béo mặt cho nam với bài tập cơ mặt

cách giảm mỡ mặt cho nam nhanh nhất

Đừng chỉ chăm chăm thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt mà bỏ quên cách giảm mỡ mặt cho nam bằng một số bài tập mặt. Bạn có thể thực hiện bài tập cơ mặt mọi lúc mọi nơi chỉ với 10-15 phút mỗi ngày đơn giản như sau:

  • Bài tập mặt cá: Phồng má và di chuyển luồng không khí từ má trái sang má phải. Mỗi ngày lặp lại 3 hiệp, mỗi hiệp 5-10 lần.
  • Bài tập hóp má: Hóp sâu má và giữ yên 10-15 giây. Mỗi ngày lặp lại 5 hiệp, mỗi hiệp 5-10 lần
  • Bài tập X – O: Mở miệng luân phiên như đang phát âm chữ X và chữ O. Mỗi ngày lặp lại 3 hiệp, mỗi hiệp 5-10 lần.

Massage giúp vùng mặt được thon gọn

Ngoài ra, cánh mày râu có thể áp dụng massage giảm mỡ vùng cằm, nọng và cổ để tiêu mỡ và kéo chậm quá trình lão hóa. Cách giảm mỡ mặt cho nam bằng động tác massage được thực hiện như sau:

  • Làm sạch tay và rửa mặt bằng sữa rửa mặt.
  • Đổ dầu massage ra lòng bàn tay, xoa đều cho dầu nóng lên.
  • Dùng 2 tay vuốt nhẹ nhàng từ cằm đến trán, sau đó vuốt ngang từ sống mũi sang hai bên má.
  • Dùng các ngón tay massage nhẹ nhàng vùng da xung quanh mắt, từ trong ra ngoài và từ dưới lên trên để giảm nếp nhăn.
  • Lặp lại các động tác trên liên tục 30 – 40 lần mỗi ngày.
  • Làm sạch mặt và thực hiện các bước skincare tiếp theo.

Động tác cái muỗng – Cách giảm béo mặt cho nam tại nhà

Đúng như tên gọi, động tác cái muỗng là bài tập cơ mặt trông giống như các ngậm một chiếc muỗng trong miệng. Cách giảm mỡ mặt cho nam tại nhà với động tác cái muỗng được thực hiện như sau:

  • Miệng mở hình chữ O vừa sao cho môi dưới chạm với răng dưới
  • Giữ miệng trong tư thế chữ O khoảng 5 giây rồi ngậm môi vào nhau
  • Lặp lại 2 động tác trên 5 – 7 lần, mỗi lần 5 giây và giữ cơ hàm luôn căng.

Động tác lưỡi chạm mũi

Thử ngay động tác lưỡi chạm mũi để cơ vùng cằm được nâng cao và đánh tan mỡ thừa tích tụ. Các bước thực hiện cụ thể như sau:

  • Bước 1: Tay đặt dưới cằm để cố định cằm.
  • Bước 2: Uốn lưỡi cong hết cỡ để phần cằm căng theo (đầu lưỡi không cần chạm đến đỉnh mũi).
  • Bước 3: Lặp lại động tác lưỡi chạm mũi khoảng 5 lần.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

cách giảm mỡ mặt cho nam hiệu quả

Một chế độ ăn uống khoa học quyết định đến 70% của các cách giảm mỡ mặt cho nam. Theo các chuyên gia, bạn nên tăng cường các thực phẩm ít calo, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như rau củ quả tươi, thịt nạc, sữa ít béo và các loại hạt. Đừng quên cắt giảm hàm lượng chất béo, tinh bột và gia vị trong các món ăn để gương mặt cũng như thân hình thon gọn, săn chắc hơn.

Bấm huyệt giúp giảm mỡ mặt cho nam giới

Cho những ai chưa biết thì bấm huyệt mặt giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện độ săn chắc cho  làn da và đánh bay mỡ vùng mặt. Tuy nhiên, bạn chỉ nên thực hiện cách giảm mỡ mặt cho nam tại các cơ sở massage trị liệu uy tín, do các chuyên viên lành nghề thực hiện đúng kỹ thuật để đạt hiệu quả giảm béo mặt tối đa.

Béo mặt không còn là nỗi tự ti nếu bạn chăm chỉ áp dụng các cách giảm mỡ mặt cho nam được Viện thẩm mỹ quốc tế Johnson Clinic gợi ý trên đây. Chúc cánh mày râu sớm lấy lại gương mặt nam tính góc cạnh, gọn gàng và “tạm biệt” mỡ mặt, nọng cằm trong thời gian sớm nhất.

LIÊN HỆ NGAY VỚI VIỆN THẨM MỸ QUỐC TẾ JOHNSON CLINIC

Bạn muốn được tư vấn nhiều hơn về dịch vụ và bảng giá từng dịch vụ cụ thể tại Johnson Clinic? Liên hệ ngay qua số HOTLINE, các chuyên viên tư vấn sẽ trực tiếp hỗ trợ bạn hoàn toàn miễn phí.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat Zalo
(8h-24h)
08.1900.2888
(8h-24h)
Chat Facebook
(8h-24h)