10 cách giảm béo mặt cho nam tại nhà cấp tốc

Cách giảm béo mặt cho nam tại nhà là chủ đề thu hút đông đảo sự quan tâm của cánh mày râu với hy vọng cải thiện ngoại hình và lấy lại sự nam tính trên khuôn mặt. Tuy nhiên, liệu trình làm thon gọn mặt cho đàn ông không hề dễ dàng, đòi hỏi phải kiên trì và áp dụng đúng phương pháp. Dưới đây là 10 cách giảm mỡ mặt cho nam trong 1 tuần giúp các anh em nhanh chóng sở hữu gương mặt manly, góc cạnh ngay tại nhà.

Bật mí 10 cách giảm béo mặt cho nam tại nhà 

Tình trạng béo mặt của phái mạnh hoàn toàn có thể cải thiện được nếu áp dụng đều đặn 10 phương pháp hữu hiệu dưới đây:

Thực hiện bài tập cơ mặt cho nam

Các bài tập giảm mỡ mặt cho nam tuy thực hiện rất đơn giản nhưng đem lại hiệu quả rõ rệt trong việc đánh tan mỡ thừa neo bám ở các cơ vùng mặt. Dưới đây là một số bài tập giảm mỡ mặt cho nam cấp tốc tại nhà:

– Bài tập X-O: Mở khẩu miệng thay phiên như đang phát âm chữ X và O. Thực hiện liên tục 5-10 lần/ hiệp, mỗi ngày 5 hiệp.

– Bài tập hóp má: Hóp hai bên má và giữ trong khoảng 10-15 giây. Thực hiện 5-10 lần/hiệp.

– Bài tập mặt cá: Phồng má và đưa mặt di chuyển từ trái sang phải. Thực hiện 5-10 lần/hiệp.

Cách có cằm đẹp cho nam bằng động tác cái muỗng 

– Bước 1: Mở miệng hình chữ O vừa phải để môi dưới chạm vào răng dưới

– Bước 2: Giữ nguyên tư thế trong 5-10 giây rồi ngậm hai môi vào nhau, cảm nhận độ căng ở vùng cơ cằm và cổ.

– Bước 3: Lặp lại động tác này thêm 10-15 lần mỗi ngày để tăng cường cơ mặt và cằm.

Cách làm mặt có góc cạnh nam tính bằng động tác lưỡi chạm mũi

– Bước 1: Đặt tay dưới cằm để cố định gương mặt.

– Bước 2: Uốn lưỡi cong hết cỡ lên phần dưới của mũi để cằm căng theo, cố gắng không mở miệng.

– Bước 3: Giữ nguyên tư thế này 5-10 giây rồi lặp lại 10-15 lần.

Luyện tập bài tập lưỡi chạm mũi sẽ giúp cơ vùng cằm trở nên săn chắc hơn, tạo đường nét gương mặt V Line góc cạnh.

Giảm carb trong chế độ ăn là cách giảm mỡ mặt cho nam trong 1 tuần 

Giảm carb trong chế độ ăn được xem là cách giảm béo mặt cho nam tại nhà hiệu quả thấy rõ chỉ sau 7 ngày. Carbohydrate, đặc biệt là các loại carb tinh chế là tác nhân gây tăng cân và tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là vùng mặt. Việc cắt giảm lượng carb tiêu thụ sẽ buộc cơ thể phải sử dụng mỡ dự trữ để làm năng lượng. Từ đó hỗ trợ giảm mỡ toàn thân, trong đó có cả mỡ mặt. 

Kiêng bia rượu – Cách giảm mỡ mặt cho nam trong 1 tuần 

Một trong những cách có cằm đẹp cho nam là loại bỏ bia rượu khỏi chế độ ăn uống. Bia rượu và đồ uống có cồn chứa nhiều calo rỗng, dễ gây tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là trên vùng cằm, cổ của cánh mày râu. Ngoài ra, uống nhiều bia rượu còn gây mất nước, khiến làm da mất đi độ săn chắc và khuôn mặt trở nên sưng phù, kém sắc hơn. Thay rượu bia bằng các loại nước ép, sinh tố vừa giúp cánh mày râu giảm bớt lượng calo dư thừa, vừa biến gương mặt trở nên thon gọn hơn chỉ trong sau thời gian ngắn.

Uống nhiều nước

Uống đủ 2.5 -3l nước mỗi ngày giúp cơ thể duy trì độ ẩm cần thiết, giảm tình trạng giữ nước gây sưng phù ở mặt. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, quá trình trao đổi chất cũng được cải thiện tối đa, hỗ trợ đốt cháy calo và loại bỏ độc tố. Đặc biệt, một cách giảm béo mặt cho nam tại nhà mà các anh em có thể áp dụng là uống nước trước bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn. giúp da mặt trở nên săn chắc và thon gọn hơn đáng kể.

Xem thêm:

Cách giảm béo mặt của sao Hàn V-Line không góc chết

Bí quyết giảm béo mặt bằng đá lạnh đơn giản, hiệu quả

Giảm béo mặt bằng muối có hiệu quả không

Cách có cằm đẹp cho nam qua chế độ sinh hoạt khoa học

Giờ giấc ngủ nghỉ khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc giảm béo mặt cho nam giới. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể tái tạo và phục hồi năng lượng, đồng thời giảm căng thẳng và ngăn ngừa tích mỡ ở mặt. Chỉ cần duy trì giờ giấc sinh hoạt khoa học kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện điều độ sẽ giúp các anh em giảm béo mặt thành công.

Massage giảm béo mặt

Nhắc đến các cách làm mặt có góc cạnh nam tính và manly, chắc chắn không thể bỏ qua liệu pháp massage thon mặt. Động tác xoa bóp giúp tăng cường tuần hoàn máu và kích thích quá trình trao đổi chất dưới da, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, massage đều đặn mỗi ngày còn giúp giảm tình trạng sưng phù, làm săn chắc cơ mặt và cải thiện độ đàn hồi của da. 

Bấm huyệt làm thon gọn mặt

Bên cạnh massage thì động tác bấm huyệt cũng là phương pháp giảm béo mặt và tái tạo  làn da khỏe mạnh, rạng rỡ cho nam giới. Bấm huyệt tại các vị trí như huyệt Thái Dương, huyệt Giáp Xa và huyệt Địa Thương sẽ kích thích tuần hoàn máu, giảm căng thẳng cơ mặt và tăng cường sự săn chắc của da. 

Cách giảm mỡ mặt cho nam nhanh nhất bằng phương pháp thẩm mỹ

Nếu đã áp dụng tất cả các cách giảm béo mặt cho nam tại nhà mà hiệu quả không đúng như mong muốn, cánh mày râu có thể tham khảo công nghệ tạo viền hàm vi chạm không xâm lấn tại Viện thẩm mỹ quốc tế Johnson Clinic. Đây là phương pháp làm đẹp an toàn, hiệu quả giải quyết mọi vấn đề viền hàm, nọng cằm, cơ chảy xệ, da chùng nhão, nhăn nheo chỉ sau một liệu trình thực hiện 

Phương pháp giảm béo mặt cho nam tại Johnson Clinic ứng dụng công nghệ nhân trắc học quét và đánh giá tỷ lệ vùng cằm – viền hàm chuẩn phong thủy. Các bác sĩ thẩm mỹ tại đây sẽ sử dụng đầu tip ROBO THIN với trí tuệ nhân tạo AI, tạo ra năng lượng sóng siêu âm cao tầng, tác động chính xác vào khối cơ viền hàm. Các tế bào mỡ sẽ được cứng tiêu biến triệt để, thu gọn các bó cơ phì đại, giúp giãn cơ và điêu khắc rõ nét vùng viền hàm. Với công nghệ này, cằm trở nên thon và dài hơn, tạo khung cằm – hàm cân đối thanh thoát.  

Đồng thời, nam giới đến trải nghiệm công nghệ tạo viền hàm vi chạm Johnson Clinic còn được sử dụng đầu máy JS V-line để tạo ra năng lượng xung kích vi điểm, tác dụng đến lớp cơ nền. Từ đó kích thích tăng sinh các tế bào mới collagen và elastin, giúp vùng da trở nên săn chắc và đàn hồi, khắc phục tình trạng cơ và da bị chảy xệ, nhăn nheo, giúp da trắng sáng và mịn màng hơn.

Dưới đây là hình ảnh khách hàng thực tế sau khi giảm béo mặt toàn diện với công nghệ tạo viền hàm vi chạm tại Viện thẩm mỹ quốc tế Johnson Clinic:

Nguyên nhân gây béo mặt ở nam giới  

Nam giới sở hữu gương mặt tròn trịa, bầu bĩnh là do ăn uống thiếu khoa học, béo phì hoặc cấu trúc xương quyết định.

Chế độ ăn uống không lành mạnh: Nam giới là đối tượng có xu hướng ăn mặn và lười uống nước. Thói quen này tạo điều kiện cho mặt giữ nước, sưng phù và húp híp hơn. 

Béo phì, thừa cân:  Tăng cân quá mức sẽ tác động trực tiếp đến kích thước khuôn mặt, bụng, đùi, mông, bắp tay và bắp chân. Lượng mỡ dư thừa sẽ tích tụ dưới các lớp cơ nền, khiến mặt béo lên trông thấy.

Do cấu trúc xương: Cấu trúc xương hàm và gò má bạnh tròn, to, thô là một trong nguyên nhân gây béo mặt ở nam giới. Nhiều đàn ông tuy sở hữu vóc dáng rất mảnh mai nhưng khuôn mặt lại tròn trịa, mũm mĩm và khá nặng nề.

Chắc chắn 10 cách giảm béo mặt cho nam tại nhà cấp tốc mà Johnson Clinic vừa chia sẻ sẽ giúp các anh em sớm sở hữu khuôn mặt thon gọn, nam tính chỉ trong một thời gian ngắn. Hãy kiên trì thực hiện các bí quyết làm đẹp trên và kết hợp ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để thành công trong hành trình cải thiện ngoại hình và tự tin hơn trong cuộc sống.