Để cải thiện số đo vòng 1 không cần dao kéo thì bên cạnh chế độ tập luyện, chị em cũng nên chú ý đến khẩu phần ăn hàng ngày. Để chị em có thêm gợi ý để xây dựng thực đơn nuôi ngực khủng, Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Johnson Clinic sẽ mách bạn các loại trái cây tăng vòng 1 đi kèm list thực phẩm có lợi và “khắc tinh” cho vòng 1.
Nguyên nhân ảnh hưởng tới kích thước vòng 1
Kích thước vòng 1 không chỉ bị ảnh hưởng bởi gen di truyền mà còn do nhiều yếu tố bên ngoài tác động. Trước khi tìm hiểu các loại trái cây tăng vòng 1, chị em mình cùng note nhanh một số nguyên nhân căn bản quyết định đến số đo vòng ngực nhé.:
Gen di truyền
Không chỉ ảnh hưởng đến chiều cao, màu da và kiểu tóc, gen di truyền còn quyết định rất lớn đến kích thước “núi đôi”. Nếu sinh ra trong một gia đình mà bà hoặc mẹ có vòng 1 căng tròn, nở nang thì rất có thể con cái cũng có khả năng cao sở hữu “đôi gò bồng đảo” sexy gợi cảm.
Tuổi tác
Tuổi tác càng cao thì quá trình lão hóa càng rõ rệt. Nội tiết tố trong cơ thể nữ giới rối loạn khiến kích thước vòng 1 cũng giảm rõ rệt. Bước vào tuổi tiền mãn kinh, nồng độ estrogen thiếu hụt khiến các mô liên kết, dây chằng trong vú mất nước và giảm đàn hồi. Đó là lý do tại sao về già thì vùng ngực có xu hướng teo nhỏ và chùng xuống.
Cân nặng
Ngực là một trong những số ít bộ phận trên cơ thể được cấu tạo chủ yếu từ các mô mỡ. Do đó, việc tăng hoặc giảm nhiều cân trong thời gian ngắn cũng ảnh hưởng trực tiếp đến số đo vòng 1. Nghiên cứu cho thấy, nếu cân nặng tăng hoặc giảm ít nhất 20kg thì vòng ngực sẽ bắt đầu thay đổi.
Mang thai và sau sinh
Phụ nữ mang thai và cho con bú cũng có bộ ngực “khủng” hơn bình thường. Đây là giai đoạn mà cơ thể chị em diễn ra sự gia tăng nội tiết tố progesterone mạnh mẽ, dẫn đến sự tăng sinh nhiều ống dẫn sữa và tiêu thùy. Kích thước ngực sẽ lớn dần bắt đầu thứ 5-6 của thai kỳ, sau đó sẽ giảm dần sau khi mẹ cai sữa được 3-6 tháng.
Nội tiết tố nữ thay đổi
Hàm lượng nội tiết tố estrogen và progesterone trong cơ thể nữ giới có thể thay đổi tùy thuộc vào từng giai đoạn khác nhau. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt mà còn tác động đến kích thước vòng 1. Khi estrogen tăng cao, ngực có cảm giác phù nề, căng tức nhẹ và to hơn trông thấy.
Do tập luyện
Không phải ngẫu nhiên mà những vận động viên chuyên nghiệp hoặc các cô gái tập thể hình thường xuyên lại có bộ ngực nở nang hơn những cô nàng lười tập luyện. Chăm chỉ vận động và rèn luyện cơ ngực không chỉ giúp vòng 1 to căng mà còn săn chắc và tạo khe cao quyến rũ. Ngược lại, nằm ngồi cả ngày lại dễ khiến ngực chảy xệ, chùng nhão thậm chí mất cân đối.
[Tổng hợp] Các loại trái cây tăng vòng 1 hiệu quả (9 quả)
Không khó để kiếm tìm danh sách thực phẩm giúp ngực phát triển nhanh chóng. Tuy nhiên, ăn trái cây gì để tăng vòng 1 vẫn luôn là thắc mắc của các chị em là tín đồ của hoa quả tươi. Dưới đây là cẩm nang các loại trái cây tăng vòng 1 vừa thơm ngon vừa kích ngực bự nhất định chị em phải bổ sung trong thực đơn hàng ngày:
Đu đủ xanh
Khi được hỏi về ăn trái cây gì để tăng vòng 1, đu đủ xanh là một đáp án không thể bỏ qua. Từ lâu, đu đủ xanh đã được biết đến với khả năng kích thích sản sinh estrogen, tạo mỡ ngực và tăng size vòng 1 nhanh chóng. Đu đủ xanh không chỉ giàu hàm lượng vitamin A, B, C mà còn hội tụ hàng loạt khoáng chất như đạm, sắt, enzym, axit hữu cơ và chất xơ rất dồi dào.
Do đó, để sở hữu một vòng ngực bốc lửa hơn, chị em nên chế biến đu đủ xanh thành nhiều món ăn ngon. Loại quả này còn giúp lợi sữa và vô cùng bổ dưỡng với các mẹ đang ở cữ đấy nhé.
Các loại trái cây tăng vòng 1 với đu đủ
Bưởi
Người ta vẫn nói vui rằng “ăn bưởi bổ bưởi. Điều này hoàn toàn chính xác vì bưởi là một trong các loại trái cây tăng vòng 1 tốt nhất cho chị em. Trong bưởi chứa hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao mang lại bộ ngực săn chắc, tự tin căng tràn hơn cho phái đẹp.
Chưa kể đến, bưởi còn chứa rất ít calo và giàu hàm lượng chất xơ giúp giảm cân cực tốt mà không gây teo vùng mỡ ngực. Do đó, bưởi chính là thần dược giảm eo tuyệt vời giúp chị em có được vóc dáng thon gọn và cuốn hút hơn.
Cherry
Cherry lọt top các loại trái cây tăng vòng 1 nhờ hàm lượng vitamin B, vitamin C, canxi, photpho,… vô cùng có lợi cho sự phát triển của ngực. Ăn trái cherry thường xuyên giúp bổ sung lượng lớn các chất chống oxy hóa để tạo hình vòng 1 săn chắc, căng tròn từ bên trong.
Ngoài ra, cherry còn giúp bổ sung máu cho cơ thể, thúc đẩy quá trình tái tạo hồng cầu và ngăn ngừa các bệnh thiếu máu.
Nho
Danh sách các loại trái cây tăng vòng 1 sẽ thật thiếu sót nếu không kể đến nho tươi. Nho chứa vô vàn các loại vitamin, cực mọng nước và giàu khoáng chất nên vòng 1 không lo chảy xệ theo thời gian. Đừng quên ăn nho mỗi ngày để điều hòa nội tiết tố cũng như giúp ngực nở nang, căng tràn hơn nữa nhé.
Bơ
Bơ tiếp tục là một trong các loại trái cây tăng vòng 1 cực kỳ thơm ngơn mà bạn nên bổ sung liền vào chế độ ăn hàng ngày. Thức quả này nổi tiếng với hàm lượng axit béo tốt, giúp tăng khả năng đàn hồi và săn chắc cho mô tế bào ngực. Ngoài ra, hàm lượng vitamin A, C và E của trái bơ còn hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ để “núi đôi” luôn săn chắc, căng tròn.
Do đó, loại trái cây thơm ngon và bổ dưỡng này ngày càng được nhiều chị em yêu thích, có mặt trong vô vàn món ăn và thức uống như salad bơ, sinh tố bơ, sốt bơ,
Các loại trái cây tăng vòng 1 với bơ
Táo
Táo được nhiều chị em đánh giá cao trong các loại trái cây tăng vòng 1 siêu nhanh. Đây là thực phẩm giàu chất xơ, carb và vitamin đa dạng. Ăn một quả táo vào buổi sáng, trước bữa trưa và bữa tối là cách hấp thu dưỡng chất tuyệt vời, đồng thời kích size vòng 1 căng tròn tự tin. Táo còn tạo cảm giác no lâu giúp giảm cân cực kỳ khoa học.
Cà chua
Cà chua lựa chọn tuyệt vời nếu chị em đang phân vân “ăn trái cây gì để tăng vòng 1”. Không còn quá xa lạ với các chị em, cà chua được đánh giá rất cao với khả năng tăng kích thước vòng 1 tối đa nhờ hàm lượng vitamin C và E dồi dào. Bổ sung cà chua vào chế độ dinh dưỡng, chị em không lo ngực bị biến dạng, tạm biệt nỗi ám ảnh “ngực lép” siêu an toàn.
Đào
Đào cũng được liệt vào danh sách các loại trái cây tăng vòng 1 hiệu quả. Đào cũng không kém cạnh các loại quả khác bởi hàm lượng chất béo, chất đạm, vitamin B và C cực kỳ dồi dào. Chả thế mà càng ăn đào, vòng 1 càng tăng size nhanh chóng cũng như nâng cao sức khỏe toàn diện.
Chuối
Nhắc đến các loại trái cây tăng vòng 1 thì chuối là cái tên không thể thiếu. Chuối vừa giàu các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất nên giúp ngực quyến rũ, tránh chảy xệ. Bạn có thể ăn chuối trực tiếp hoặc xay sinh tố để uống. Đắp chuối lên ngực cũng là một mẹo tăng size vòng 1 khá hiệu quả đấy nhé.
Các loại trái cây tăng vòng 1 với chuối
Một số thực phẩm giúp tăng vòng 1 tự nhiên an toàn cho các nàng
Ngoài các loại trái cây tăng vòng 1 mà Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Johnson Clinic chia sẻ, chị em cũng có thể bổ sung thêm một số thực phẩm kích ngực khủng và nuôi dưỡng vóc dáng thon gọn, sexy dưới đây:
Cá hồi
Tuy ít chất béo nhưng bù lại, cá hồi cực giàu Omega-3 – dưỡng chất giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả. Một nghiên cứu trên tạp chí Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention cho biết, bổ sung cá hồi trong bữa ăn hàng ngày giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư biểu mô ống dẫn – một trong những loại bệnh ung thư vú phổ biến nhất ở phụ nữ.
Thực phẩm giúp tăng vòng 1
Dầu oliu
Ngoài những tác dụng không thể bàn cãi đối với tóc và da, dầu oliu còn mang đến một công dụng làm đẹp ít người biết đến. Đo là cải thiện kích thước “núi đôi” nhanh chóng, an toàn. Dầu oliu giúp vùng da dưới ngực săn chắc, mịn màng đồng thời kích ngực căng to khi kết hợp với một vài động tác massage đơn giản.
Một số thực phẩm “khắc tinh” đối với vòng 1
Ngoài các loại trái cây giúp tăng vòng 1 thì chị em cũng cần đặc biệt tránh xa danh sách các thực phẩm là “thủ phạm” khiến size ngực giảm sút và chảy xệ mất thẩm mỹ.
Đồ ăn nhanh
Đồ ăn nhanh thường được chế biến sẵn với hương vị đậm đà, đồng nghĩa lượng muối cao cực kỳ có hại cho kích thước vòng 1. Ngoài ra, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ còn khiến estrogen bị rối loạn và ảnh hưởng trực tiếp đến mô mỡ vùng ngực.
Cà phê hoặc trà xanh
Uống cafe hàng ngày đang trở thành thói quen của rất nhiều chị em. Tuy nhiên theo nghiên cứu, nếu lượng cafein nạp vào cơ thể vượt quá 100g/ngày thì khiến vòng 1 nhanh bị “lép”. Nguyên nhân là bởi cafein tác động trực tiếp và đốt cháy các mô mỡ nhanh chóng. Đây cũng là lý do khiến mô ngực phát triển chậm lại hoặc ngày càng teo nhỏ.
Tuy chứa ít cafein hơn cà phê nhưng trà xanh nếu nạp vào cơ thể thường xuyên cũng khiến chị em mất nước, khó ngủ. Song song với đó là lượng mỡ thừa giảm xuống đột ngột làm size vòng 1 cứ bé dần đi. Sau khi mất nước, ngực sẽ teo lại và nhăn nheo hơn bình thường.
Lợi ích của dinh dưỡng trong việc tăng kích thước vòng 1
Kích thước vòng 1 bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố. Trong đó, chế độ dinh dưỡng được đánh giá bởi vai trò quyết định với số đo trên cơ thể. Dưới đây là một số lợi ích của dinh dưỡng với sự thay đổi của vòng 1:
- Biết cách bổ sung các loại trái cây tăng vòng 1 cùng thực phẩm có lợi cho cơ thể giúp sản sinh estrogen và tăng sinh mô mỡ để ngực thêm căng tròn, săn chắc.
- Đồng thời, chế độ dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất dồi dào còn ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm, từ đó giúp đẩy lùi hiện tượng ngực treo sa trễ sau tuổi 25.
- Ngược lại, nếu tiêu thụ thực phẩm “khắc tinh” với sức khỏe như chất kích thích, đồ ăn cay nóng, cafe… thì cơ thể sẽ lập tức biểu tình. Quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, đồng thời vòng 1 cũng nhanh chóng mất đi vẻ đẹp căng tròn, săn chắc vốn có.
Chính vì vậy, thay vì phụ thuộc vào các biện pháp thẩm mỹ đắt tiền thì chị em nên đầu tư vào chế độ ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Dinh dưỡng khoa học là “chìa khóa” giúp “núi đôi” tránh nguy cơ chảy xệ sớm cũng như ngăn ngừa sớm bệnh ung thư vú.
Những thói quen giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả bạn cần biết
Tuy nhiên, chỉ bổ sung các loại trái cây tăng vòng 1 là không đủ để chị em có được vòng 1 đẹp như ý muốn. Chế độ sinh hoạt cũng như các thói quen hàng ngày cũng cần được điều chỉnh để ngực căng tròn, kích thích phát triển mô vú và đạt kích cỡ tối đa.
Tắm nước nóng và lạnh luân phiên nhau
Tắm nước nóng lạnh luân thiên hỗ trợ quá trình lưu thông máu ở bầu ngực diễn ra thuận lợi. Nhờ đó mà size vòng 1 tăng trưởng nhanh chóng và thêm phần săn chắc, quyến rũ hơn.
Massage ngực thường xuyên
Các bài tập massage ngực vừa kích thích tăng cường lưu thông máu, vừa tác động đến các cơ ngực và đẩy nhanh quá trình hồi phục mô vú. Massage ngực thường xuyên làm giảm đáng kể nguy cơ ngực chảy xệ hoặc giảm kích thước khá hiệu quả.
Massage ngực thực hiện khá đơn giản, bạn chỉ cần làm nóng hai lòng bàn tay rồi xoa bóp hai bầu vú theo chiều kim đồng hồ. Chị em nên kết hợp massage cùng tinh dầu để đạt được hiệu quả tối đa.
Lựa chọn áo ngực phù hợp
Để vòng 1 giữ được hình dáng, sự cân đối và độ săn chắc thì kích cỡ áo ngực đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Chị em nên chọn áo có size phù hợp với số đo, không quá chật cũng không quá rộng để giúp ngực nâng đỡ và phát triển tốt nhất trong thời gian dài nhé.
Tập luyện thể dục thể thao
Quá trình tập luyện không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn giúp ngực săn chắc và căng tròn hơn. Hãy nghiêm túc bắt đầu với bất cứ một bộ môn nào bạn muốn như aerobic, yoga, gym, bơi lội hay nâng tạ để kích thước vòng 1 tăng lên nhanh chóng nhé.
Ngủ đúng tư thế
Rèn thói quen ngủ đúng tư thế cũng giúp vòng 1 phát triển tròn trịa, cân đối và săn chắc hơn. Nghiên cứu chỉ ra chị em nên nằm nghiêng về phía bên phải để tránh đè áp lực đè nặng lên hai “núi đôi”. Việc lật mình thường xuyên trong khi ngủ cũng tránh hiện tượng ngực to ngực nhỏ mất thẩm mỹ đó.
Đứng thẳng lưng
Ngồi, đứng thẳng lưng chắc chắn sẽ khiến ngực nở nang và đẫy đà hơn. Vì vậy, thay vì khom lưng, gập người, chị em bên giữ luôn thẳng và thu vai về phía sau một chút để tạo cảm giác căng tròn cho vòng 1 nhé.
Bổ sung các loại trái cây tăng vòng 1 vào chế độ ăn hàng ngày giúp núi đôi của chị em ngày càng căng tròn, quyến rũ. Ngoài ra, đừng quên luyện tập thể dục, thể thao, giữ lưng thẳng và mặc áo ngực phù hợp để bầu ngực săn chắc hơn nhé. Chúc chị em sớm có bầu ngực to tròn khe cao đúng như mong ước!
LIÊN HỆ NGAY VỚI VIỆN THẨM MỸ QUỐC TẾ JOHNSON CLINIC
Bạn muốn được tư vấn nhiều hơn về dịch vụ và bảng giá từng dịch vụ cụ thể tại Johnson Clinic? Liên hệ ngay qua số HOTLINE, các chuyên viên tư vấn sẽ trực tiếp hỗ trợ bạn hoàn toàn miễn phí.