Ăn trứng cá có nổi mụn không? Sự thật về ăn trứng cá nổi mụn

Theo các chuyên gia, trứng cá là loại thực phẩm rất giàu các dưỡng chất, có nhiều công dụng tuyệt vời với sức khoẻ. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại rằng các thành phần dinh dưỡng có trong trứng cá cao sẽ dẫn đến tình trạng nổi mụn sau khi ăn. Vậy ăn trứng cá có nổi mụn không? Hãy cùng Johnson Clinic trả lời câu hỏi này qua bài viết dưới đây!

Ăn trứng cá có tốt không?

Ăn trứng cá có tốt không? Ăn trứng cá có nổi mụn không?

Trứng cá là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ, thế nhưng chỉ nên ăn với liều lượng hợp lý để không gây ra những hệ quả xấu cho hệ tiêu hoá. Theo các chuyên gia, chỉ nên ăn khoảng từ 100-200g trứng cá/tuần để cung cấp protein và các dưỡng chất cho cơ thể. Còn những người đã qua tuổi trung niên thì chỉ nên ăn khoảng 100g trứng cá/tuần.

Ăn trứng cá có nổi mụn không?

Ăn trứng cá có nổi mụn không là một trong những câu hỏi được nhiều chị em thắc mắc hiện nay. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy rằng trứng cá có chứa nhiều chất omega-3, có tác dụng giúp làm giảm tình trạng viêm sưng của mụn và góp phần nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.

Vậy ăn trứng cá có nổi mụn không? Câu trả lời là không. Vì trứng cá có tác dụng cải thiện làn da mụn cũng như không gây ra bất kỳ sự kích ứng, tổn thương nào mà còn giúp làm đẹp làn da từ bên trong.

Chính vì vậy, chị em có thể ăn những món ăn chế biến từ trứng cá để kích thích sự tái tạo collagen trong cơ thể, giúp làn da chắc khoẻ, mịn màng nhanh chóng.

Tác dụng của trứng cá đối với cơ thể

Ăn trứng cá có nổi mụn không? Lợi ích của trứng cá đối với cơ thể như thế nào?

Sau khi biết được ăn trứng cá có nổi mụn không? Cùng tìm hiểu tác dụng của trứng cá đối với cơ thể. Trứng cá không chỉ mang lại hương vị tươi ngon, béo ngậy mà trứng cá còn là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và công dụng tuyệt vời. Một số những công dụng của trứng cá có thể kể đến như:

• Cải thiện thị lực: Đôi mắt được coi là cửa sổ tâm hồn giúp bạn có thể đón nhận được mọi vẻ đẹp của thế giới xung quanh. Trong trứng cá có chứa một lượng lớn vitamin A, nếu ăn trứng cá thường xuyên và với liều lượng vừa đủ thì đảm bảo đôi mắt của bạn sẽ sáng hơn.
• Chữa bệnh thiếu máu: Theo nghiên cứu, trứng cá có chứa hàm lượng sắt nên sẽ giúp cải thiện được tình trạng thiếu máu một cách đáng kể.
• Ngăn ngừa bệnh Alzheimer của người già: Trong trứng cá có chứa một lượng lớn omega-3 nên sẽ giúp tăng khả năng nhận thức của người già. Đồng thời, làm chậm quá trình thoái hoá não bộ. Từ đó, giúp ngăn ngừa và làm giảm thiểu căn bệnh Alzheimer.
• Ổn định huyết áp: Những món ăn từ hải sản nói chung và trứng cá nói riêng sẽ phần nào giúp bạn cân bằng huyết áp và loại bỏ các nguy cơ sức khoẻ đáng lo ngại.
• Tăng cường sức khoẻ tim mạch: Nhiều chuyên gia khẳng định rằng trứng cá cung cấp hàm lượng DHA và EPA tương đương với hơn 30% tổng lượng axit béo trong cơ thể. Đặc biệt, trứng cá còn chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho tim mạch, góp phần ngăn ngừa những bệnh lý nguy hiểm cho sức khoẻ của các chị em.
• Giúp làn da mịn màng hơn: Việc ăn trứng cá thường xuyên có thể giúp làn da chắc khoẻ và mịn màng hơn vì loại thực phẩm này chứa rất nhiều khoáng chất như amino acid, peptide, protein, lipid,…. Ngoài ra, trứng cá cũng có tác dụng cải thiện độ đàn hồi và tăng sức đề kháng cho da.
• Tốt cho xương khớp: Trứng cá chứa hàm lượng vitamin D rất nhiều nên giúp xương và răng chắc khỏe, dẻo dai hơn. Đồng thời, việc ăn trứng cá thường xuyên còn giúp chị em phòng tránh bệnh loãng xương, còi xương.

Nên ăn bao nhiêu trứng cá là đủ?

Cũng giống như những loại thực phẩm khác, bạn chỉ nên ăn một lượng vừa đủ để các dưỡng chất trong trứng cá phát huy được tối đa hiệu quả. Trứng cá có rất nhiều những dưỡng chất, cùng với hàm lượng calo lớn. Vì vậy, ăn quá nhiều trứng cá cùng 1 lúc sẽ khiến bạn nhanh chóng bị đầy bụng, khó tiêu và thậm chí là tăng cân mất kiểm soát.

Theo các chuyên gia, lượng trứng cá cần thiết đối với từng người sẽ có sự khác biệt rõ rệt, phụ thuộc vào thể trạng, lứa tuổi khác nhau, cụ thể:

• Người trẻ tuổi nên ăn khoảng 100-200g trứng cá/tuần.
• Người đã qua độ tuổi trung niên không nên ăn quá 100g trứng cá/tuần.

Những lưu ý khi ăn trứng cá bạn cần biết

Ăn trứng cá có nổi mụn không?

Mặc dù trứng cá rất giàu dinh dưỡng và mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ nhưng không phải ăn như thế nào cũng được. Bạn hãy đảm bảo một số những lưu ý dưới đây trong khi ăn trứng cá để đảm bảo an toàn và tận dụng được tối đa chất dinh dưỡng trong trứng cá:

• Nên ăn trứng cá chín, tránh ăn sống bởi khi ăn sống sẽ có những nguy cơ gây khó tiêu, ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá.
• Nên tránh chế biến, ăn các loại trứng cá có chứa chất độc như: trứng cá lóc, trứng cá nhám,…
• Quá trình chế biến trứng cá cần tránh đảo nhiều để giữ được hương vị đặc trưng của trứng cá.
• Khi sơ chế nên dùng chanh hoặc giấm để khử mùi tanh của trứng cá, bạn cũng có thể ướp trứng cá cùng rượu để giúp món ăn hấp dẫn hơn.
• Nên ăn trứng cá với một liều lượng thích hợp, cụ thể người trẻ chỉ nên ăn trứng cá tối đa 4 lần trong 1 tuần. Đối với người lớn tuổi không nên ăn quá 1 lần trong 1 tuần, mỗi lần ăn không quá 100g trứng cá. Bởi hàm lượng cholesterol trong trứng cá cao không phù hợp với người già.
• Trứng cá tốt nhưng cũng có thể gây dị ứng với những người đang bị viêm hoặc đang trong quá trình điều trị ung thư.

Ăn trứng cá có nổi mụn không – Việc ăn trứng cá hoàn toàn không bị nổi mụn và rất tốt cho sức khoẻ nếu bạn chỉ ăn với một liều lượng vừa phải. Chính vì vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi ăn loại thực phẩm này mà không lo bị mụn.