Ăn mít có béo không? Mẹo ăn mít giảm cân đúng cách

Mít là trái cây sở hữu hương vị quyến rũ vạn người mê cùng vị ngọt sắc tự nhiên. Nhiều người thích ăn mít nhưng không biết ăn mít có béo không, làm sao để ăn mít mà không gây tăng cân hay nổi mụn. Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Johnson Clinic sẽ giúp bạn đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Ăn mít có béo không? Mít bao nhiêu calo?

Mít được xếp vào nhóm trái cây khá giàu năng lượng và giá trị dinh dưỡng. Trong 100g mít chứa khoảng 95 calo. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, ăn mít không lo béo nếu bạn ăn với một lượng vừa phải. Với hàm lượng chất xơ dồi dào, mít tươi có thể kiểm soát cơn thèm ăn và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ăn mít đúng cách còn hỗ trợ giảm cân khá hiệu quả.

Trong khi đó, mỗi 100g mít sấy khô lại chứa đến 275 calo do đã bị loại bỏ toàn bộ nước. Lượng calo này cao gấp 3 – 5 lần so với mít tươi. Tuy ít chất béo nhưng lượng calo cực kỳ dồi dào trong mít sấy sẽ rất dễ gây thừa cân, béo phì.

Mít bao nhiêu calo?

Tác dụng của việc ăn mít đối với sức khỏe

Nhiều người rất thích ăn mít nhưng không biết hết các tác dụng của loại trái cây này với sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn mít thường xuyên bởi một số lợi ích dưới đây:

Ăn mít có tốt không? – Ăn mít có béo không?

Tăng cường hệ miễn dịch: Nguồn vitamin C dồi dào từ mít giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của các vi khuẩn và virus gây ra các bệnh hô hấp.
Bổ máu: Ăn mít thường xuyên giúp bổ sung lượng máu cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn bị bệnh thiếu máu thì đừng quên bổ sung mít trong chế độ ăn hàng ngày.
Điều hòa đường trong máu: Mít sở hữu hàm lượng Mangan và Potassium cao hơn rất nhiều các loại trái cây khác, giúp lượng đường trong máu luôn ổn định và kiểm soát tốt huyết áp.
Phòng bệnh tuyến giáp: Mít rất giàu khoáng chất và vitamin nên khi được bổ sung vào cơ thể sẽ gia tăng khả năng hấp thu dưỡng chất, cân bằng lượng hormone và đẩy lùi các bệnh liên quan đến tuyến giáp.
Ngăn ngừa bệnh loãng xương: Hàm lượng canxi dồi dào khiến mít được liệt vào danh sách các thực phẩm cần tăng cường để xương khớp chắc khỏe. Trong mít còn chứa vitamin C và magie giúp nâng cao khả năng hấp thu canxi, góp phần hình thành và bảo vệ xương khớp trước nguy cơ thoái hóa.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Một chế độ ăn giàu magie có thể giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn, giảm tỷ lệ mất ngủ đặc biệt là ở người cao tuổi.

Cách ăn mít không béo giảm cân đúng cách

Đừng lo ăn mít có béo không vì Johnson Clinic sẽ bật mí đến bạn một số cách để ăn mít giảm cân khá hiệu quả như sau:

Ăn bao nhiêu mít trong một ngày để giảm cân?

Nếu bạn muốn ăn mít không tăng cân thì chỉ nên bổ sung một cách điều độ, cân đối với các nhóm thực phẩm khác trong chế độ ăn hàng ngày. Không nên ăn quá nhiều mít, đặc biệt là mít sấy khiến bạn khó kiểm soát lượng calo và gây thừa cân, nóng trong, nổi mụn.

Với mít sấy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chỉ nên 50g mỗi ngày để cơ thể nạp vừa đủ dưỡng chất và không gây béo phì.

Thời gian nên ăn mít

Ăn mít có béo không? Thời gian lý tưởng nhất để ăn mít là sau bữa ăn khoảng 1-2 tiếng. Bạn không nên ăn mít lúc đói vì hệ tiêu hóa sẽ bị ảnh hưởng gây khó tiêu. Ăn mít vào ban đêm cũng dễ gây nóng trong và tăng cân mất kiểm soát.

Cách ăn mít giảm cân hiệu quả

Ăn mít nhiều có tốt không?

Ăn quá nhiều mít không những không tốt mà còn gây hại cho cơ thể. Mít chứa nhiều đường nên ăn nhiều sẽ gây tăng cân vô độ, cơ thể nóng trong khiến da nổi mụn triền miên.

Một số lưu ý khi ăn mít giảm cân

Ăn mít có béo không còn tùy thuộc vào lượng mít bạn ăn và cách ăn mít. Để siết cân hiệu quả và an toàn, bạn nên ăn mít khoa học và điều độ theo một số chú ý dưới đây:

Không nên ăn quá nhiều mít, ăn mít thay tinh bột và không ăn quá 50g mít sấy mỗi ngày, không ăn mít vào ban đêm
Ngoài mít tươi, bạn có thể đa dạng thực đơn của mình bằng một số món ăn và đồ uống như sinh tố mít, gỏi mít rau củ, sữa chua mít… để giảm cảm giác nhàm chán và no lâu hơn.
Không nên ăn mít khi đói vì nguy cơ khó tiêu, táo bón là rất cap. Thời điểm tốt nhất để ăn mít là sau khi ăn no khoảng 1 -2 tiếng.
Người đang mắc các bệnh lý mãn tính chỉ nên ăn 3,4 múi mít/ngày.
Người bị bệnh gan nhiễm mỡ, mỡ máu, tiểu đường không nên ăn mít. Hàm lượng đường trong mít rất cao khiến bệnh chuyển biến xấu.
Nếu da có cơ địa dễ nổi mụn thì bạn nên uống nhiều nước và tăng cường rau của trong thực đơn để giảm nóng trong, tránh bị nhiệt.
Ăn mít kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học, hợp lý giúp cơ thể bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và giảm cân lành mạnh, bền vững.

Hi vọng qua những thông tin mà Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Johnson Clinic vừa chia sẻ, chị em đã hóa giải băn khoăn “ăn mít có béo không” để cân đối lượng mít ăn hàng ngày. Điều này cũng giúp chị em điều chính các nhóm thực phẩm trong thực đơn giảm cân và sở hữu vóc dáng cân đối đáng mơ ước.