1 trái xoài bao nhiêu calo? Ăn xoài chín có mập không?

Xoài là trái cây yêu thích của nhiều người bởi hương vị chua ngọt tự nhiên cùng nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Xoài có thể chế biến thành rất nhiều món ăn khoái khẩu như xoài lắc, sinh tố xoài, gỏi xoài,… Vậy 1 trái xoài bao nhiêu calo? Ăn xoài có béo không? Tất cả những thắc mắc đó sẽ được Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Johnson Clinic giải đáp trong bài viết dưới đây.

1 trái xoài bao nhiêu calo?

Xoài có vị ngọt thơm quyến rũ và chứa nhiều thành phần hàm lượng dinh dưỡng cao. Ước tính trong 100g xoài chín sẽ chứa khoảng 50-60 calo và không có chất béo. 1 trái xoài bao nhiêu calo còn tùy theo trọng lượng và độ chín của xoài.

100g xoài bao nhiêu calo

Xem thêm:

• Một quả táo chứa bao nhiêu calo

 

100g xoài xanh bao nhiêu calo

Xoài xanh chứa rất ít đường và calo, bởi thành phần chủ yếu trong xoài xanh là vitamin C. Trong 100g xoài xanh chỉ chứa 50 calo và hoàn toàn không có chất béo.

100g xoài chín bao nhiêu calo

Khác với xoài xanh, những trái xoài chín mọng vàng ươm lại chứa đến 14% là đường, trong khi chất xơ chỉ chiếm 1.6%. Ước tính 100g xoài chín chứa khoảng 59 calo.

Xoài lắc bao nhiêu calo?

Trong xoài lắc không chỉ có xoài mà còn có muối, nước mắm, đường và ớt. 100g xoài lắc chứa khoảng 103 calo. Đây là món ăn vặt khoái khẩu của rất nhiều người. 

Ăn xoài có béo không?

Vậy là chúng ta đã thấu tỏ 1 trái xoài bao nhiêu calo. Lượng calo trong 1 quả xoài nặng 200g chỉ chứa 150 calo, theo các chuyên gia dinh dưỡng nhận định thì không thể gây tăng cân. Ngoài ra, xoài còn không chứa chất béo, cholesterol và muối nên được xem là loại thực phẩm vô cùng tuyệt vời cho những người đang muốn ăn kiêng.

Tuy nhiên, để giảm cân, bạn phải kiểm soát lượng calo từ xoài nạp vào cơ thể sao cho không vượt quá mức năng lượng cho phép. Bạn nên ăn một quả xoài 10 phút trước khi tập thể dục để cơ thể hấp thụ đầy đủ dinh dưỡng trong xoài như vitamin A, C, sắt, đồng, kali,… mà không lo béo.

Ăn xoài có béo không?

Xem thêm:

• 1 quả chuối bao nhiêu calo

Ăn xoài có nóng không?

Nhiều người sợ ăn xoài gây nóng trong vì hàm lượng đường cao. Tuy nhiên, nghiên cứu chỉ ra xoài chứa nhiều dưỡng chất tuyệt vời không gây nóng trong và chữa mụn đẹp da rất hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng nên ăn xoài có chừng mực, đặc biệt là những bệnh nhân tiểu đường, thừa cân, béo phì.

Hướng dẫn cách ăn xoài đúng cách không ảnh hưởng sức khỏe

Đừng chỉ quan tâm 1 trái xoài bao nhiêu calo mà bạn nên chú ý thêm một số mẹo ăn xoài sao cho khoa học và hiệu quả để không ảnh hưởng đến sức khỏe:

• Không nên ăn xoài vào buổi sáng hoặc đêm khuya, thay vào đó nên bổ sung xoài vào buổi trưa, chiều và tối. Bạn cũng không nên ăn xoài hoặc uống nước ép, sinh tố xoài lúc đói.
• Người đau dạ dày không nên ăn xoài xanh bởi độ chua của xoài xanh có thể khiến bệnh chuyển biến xấu. Ăn quá nhiều xoài chín cũng dễ gây mụn nhọt.
• Ăn xoài điều độ, cân đối các thực phẩm giảm cân lành mạnh, kết hợp tập luyện thể dục thể thao để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân và bảo vệ sức khỏe.

1 quả xoài bao nhiêu calo?

Xem thêm:

• 1 quả cam bao nhiêu calo

Trên đây là những thông tin bổ ích giúp bạn hiểu rõ 1 trái xoài bao nhiêu calo và một số lưu ý khi ăn xoài giảm cân hiệu quả. Tuy xoài khá nghèo calo nhưng bạn cũng chỉ nên ăn đúng mức, nếu không sẽ bị thừa cân và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.