1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Mẹo uống trà sữa không lo bị mập

Trà sữa là loại thức uống gây nghiện của nhiều chị em phụ nữ. Vậy uống trà sữa bao lâu nay, liệu bạn có biết rằng trong 1 ly trà sữa bao nhiêu calo không? Cùng Viện thẩm mỹ quốc tế Johnson Clinic tìm hiểu hàm lượng calo trong các loại trà sữa để xem uống trà sữa có mập không nhé.

1 ly trà sữa bao nhiêu calo?

Trà sữa là thức uống “gây nghiện” nổi tiếng Châu Á, trong đó có Việt Nam. Trà sữa có thể chiều lòng thực khách bởi nhiều hương vị thơm ngon, béo ngậy và có thể mix cùng nhiều nguyên liệu mới lạ, hấp dẫn. Vậy 1 ly trà sữa bao nhiêu calo?

1 ly trà sữa size M bao nhiêu calo?

Ước tính trong 1 ly trà sữa size M bình thường có chứa khoảng 250 đến 500 calo. Tùy theo từng hương vị khác nhau mà mức calo cũng sẽ chênh lệch ít nhiều.

1 ly trà sữa size L bao nhiêu calo?

Những cốc trà sữa size lớn, cỡ khoảng 700ml (size L) có chứa khoảng 850 calo. Đây là lượng calo chiếm gần ½ mức năng lượng mà một người trưởng thành cần trong 1 ngày.

1 ly trà sữa trân châu đường đen bao nhiêu calo?

Trà sữa trân châu đường đen là cái tên mới nổi trong “làng trà sữa” được nhiều cô gái ưa thích. Tuy nhiên, 1 ly sữa tươi trân châu đường đen size S sẽ chứa tổng 400 calo. Đây là hàm lượng calo rất lớn và chứa khá nhiều thành phần không tốt cho sức khỏe như:

50g bột năng: 200 calo
3g bột gạo: 12 calo
2g bột cacao: 20 calo
70ml sữa tươi có đường: 52 calo
35g đường đen: 126 calo

Nếu trà sữa trân châu đường đen được bổ sung thêm một số loại topping thì lượng calo có thể đạt khoảng 400 – 550 calo.

1 ly trà sữa trân châu bao nhiêu calo?

1 ly trà sữa trân châu bao nhiêu calo?

Trà sữa trân châu là thức uống phổ biến được nhiều bạn trẻ yêu thích. Tuy nhiên, trong trà sữa trân châu cũng chứa hàm lượng calo cực cao:

55g đường: khoảng 200 calo.
2 muống trân châu: 100 calo.

Ngoài ra, trong cốc trà sữa trân châu còn đi kèm một số loại topping khác như phô mai, thạch, siro… Như vậy, ước tính một cốc trà sữa trân châu size M sẽ bổ sung khoảng 300 – 500 calo.

1 ly trà sữa matcha bao nhiêu calo?

1 ly trà sữa bao nhiêu calo là băn khoăn của nhiều chị em, đặc biệt là vị matcha thanh mát. Nghiên cứu cho thấy 1 cốc trà sữa matcha cỡ M chứa khoảng 250 calo. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giảm lượng calo này xuống bằng việc thay sữa bò thành sữa nguyên hạt.

1 ly trà sữa socola bao nhiêu calo?

Ngoài trà sữa matcha thì trà sữa socola cũng là thức uống hot hit được nhiều nàng mê đắm. Với hương vị thơm ngon, đậm đà khó cưỡng, 1 cốc trà sữa socola size M mang đến mức calo khá ấn tượng – 415 calo với các thành phần sau đây:

54g socola: 100 calo
30ml kem tươi: 65 calo
45g đường: 150kcal
2 thìa trân châu:100 calo

Mức năng lượng này còn chưa tính đến các loại topping như thạch, pudding trứng trong trà sữa socola.

1 ly trà sữa không đường bao nhiêu calo?

Điểm khác biệt lớn nhất của trà sữa không đường là hàm lượng đường khá thấp bởi đường cát được thay thế bằng sữa tươi không đường. Nếu 1 ly trà sữa thường chứa đến 400 – 500 calo thì một ly trà sữa không đường chỉ chứa khoảng 150 – 300 calo.

1 ly trà sữa full topping bao nhiêu calo?

Khi uống trà sữa, nhiều người thích thêm thật nhiều topping để hương vị mới lạ hơn. Điều này cũng ảnh hưởng trực tiếp đến việc 1 ly trà sữa bao nhiêu calo?

Theo đó, 1 cốc trà sữa full topping (trân châu, pudding, thạch,…) sẽ cung cấp khoảng 450 đến 550 calo. Mức năng lượng này tương đương với một bữa ăn chính trong ngày. Do đó, nếu không cần đối lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, rất có thể bạn sẽ bị thừa cân, béo phì.

1 ly trà sữa bánh flan bao nhiêu calo?

Không kém phần thơm ngon và béo ngậy là trà sữa flan. Mỗi bánh flan sẽ chứa khoảng 70 calo. Vì vậy 1 ly trà sữa flan cỡ vừa sẽ cung cấp khoảng 320 calo tùy vào công thức làm bánh flan.

Uống trà sữa có mập không?

1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Uống trà sữa có mập không?

Có. Một cốc trà sữa cỡ trung bình cung cấp khoảng 350-500 calo, tương đương gần ¼ mức năng lượng cơ thể cần nạp trong một ngày. Chưa kể đến lượng đường trong trà sữa rất cao khiến cân nặng rất khó kiểm soát. Do đó, uống trà sữa rất dễ bị mập, thừa cân và béo phì.

Không những gây mập mà uống quá nhiều trà sữa còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe:

Nguy cơ tiểu đường, đái tháo đường do hàm lượng đường rất cao.
Sỏi thận, gây hại cho đường tiêu hóa và bài tiết.
Hàm lượng cafein từ trà gây mất ngủ, ức chế quá trình hấp thụ sắt, chóng mặt, khó thở,…
Các thành phần hóa học trong trà sữa như bột màu, hương nhân tạo… khiến gan, thận bị tổn thương hoặc ngộ độc thực phẩm.

1 ly trà sữa tuy nhỏ nhưng lại tiềm ẩn quá nhiều nguy cơ gây hại cho cơ thể. Do đó, bạn nên hạn chế uống trà sữa để kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe về lâu về dài.

Mẹo uống trà sữa không lo bị mập

Mẹo uống trà sữa không bị mập

Tuy nhiên, nếu uống trà sữa vừa phải và đúng cách thì bạn có thể an tâm cả sức khỏe và cân nặng đều không bị ảnh hưởng. Tại sao phải “cai nghiện” thức uống này khi bạn có thể áp dụng một số mẹo uống trà sữa không mập dưới đây.

Cắt giảm lượng trân châu trong trà sữa bởi trân châu chứa rất nhiều calo dễ gây béo phì.
Nếu thích topping thì bạn nên ưu tiên các loại topping ít calo như trân châu trắng, thạch trái cây,…
Chuyển qua trà sữa không đường hoặc ít đường (30% đường) vừa giữ dáng vừa đẹp da.
Không nên uống trà sữa lúc no vì bụng rất dễ bị đầy hơi, khó tiêu. Ngoài ra, caffeine trong trà sữa còn làm rối loạn quá trình hấp thụ protein trong cơ thể.
Uống trà sữa size nhỏ vừa giúp khỏa lấp cơn thèm trà sữa, vừa không gây tăng cân.
Không uống trà sữa vào ban đêm bởi đây là thời điểm cơ thể khó tiêu thụ chất béo và đường. Nếu không tiêu thụ được thì lượng đường và chất béo sẽ tồn đọng và dễ gây béo phì.
Uống trà sữa nhưng không quên tập thể dục, thể thao để tiêu hao calo và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Uống 1 ly trà sữa size lớn đồng nghĩa với việc bạn phải chạy bộ 10km hoặc bơi 1 tiếng mới có thể tiêu thụ lượng calo nạp vào cơ thể.

Nên uống trà sữa vào thời điểm nào là phù hợp?

1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Nên uống trà sữa vào thời điểm nào?

Thời điểm lý tưởng nhất để uống trà sữa là sau khi ăn 1-2 tiếng. Lúc này, cơ thể rất tỉnh táo, đủ sức khôi phục năng lượng và tiêu hóa hết calo dư thừa, cải thiện tâm trạng và nâng cao hiệu suất học tập, làm việc. Bạn tuyệt đối không nên uống trà sữa vào buổi tối hoặc lúc quá đói, quá no nếu không muốn hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng.

Những đối tượng không nên uống trà sữa

Tuy hấp dẫn nhưng trà sữa không phù hợp với một số đối tượng dưới đây:

Phụ nữ đang mang thai và cho con bú hạn chế uống trà sữa. Các thành phần trong trà sữa có thể gây hại cho thai nhi.
Người khó kiểm soát cân nặng, tăng cân mất kiểm soát.
Người có tiền sử bị huyết áp thấp, huyết áp cao, tiểu đường.

Qua những chia sẻ ở trên, Viện thẩm mỹ quốc tế Johnson Clinic đã mang đến lời giải đáp chính xác và chi tiết cho thắc mắc 1 ly trà sữa bao nhiêu calo và một số mẹo uống trà sữa để không lo tăng cân. Chúc bạn thưởng thức trà sữa đúng cách và giữ được vóc dáng thon gọn mơ ước của mình.